حول ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
مكمل غذائي يعتمد على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6 مع N-acetyl cysteine
صيغة
عبوة تحوي 120 قرصاً
تكوين
أحادي ميثيونين الزنك
الزنك / أسبارتات المغنيسيوم
فيتامين ب 6 - بيريدوكسين حمض الهيدروكلوريك
فوسفات الكالسيوم ثنائي القاعدة
حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)
N- أسيتيل L- سيستين
DL - أسيتات ألفا توكوفيرول (فيتامين هـ)
المثبت: السليلوز الجريزوفولفين
عوامل مضادة للتكتل: ستيرات المغنيسيوم وثاني أكسيد السيليكون
الأصباغ: E171 ، E172 ، E555
لثلاثة أقراص: مغنيسيوم - 450 مجم ؛ زنك - 22.5 ملغ ؛ فيتامين ب 6 - 3 ملغ ؛ فيتامين سي - 120 ملغ ؛ فيتامين هـ - 20 مجم ؛ N-acetyl l-cysteine - 200 مجم
ميزات المنتج ZMA HP - EAS
ZMA - يولد كمنتج قادر على زيادة إفراز الهرمونات الابتنائية ومساعدة مرحلة نمو العضلات. يجمع الشكل الحاصل على براءة اختراع بين عنصرين مهمين من العناصر النزرة ، مثل الزنك والمغنيسيوم في أكثر الأشكال المتاحة بيولوجيًا ، مع فيتامين ب 6. القصد من هذا الملحق هو تكرار وتعزيز التأثيرات الموضحة للعناصر الفردية:
- الزنك: عنصر ضئيل يشارك في الحماية من التلف التأكسدي ، وفي تعديل الوظيفة الهرمونية ، وفي تنظيم بقاء الخلية وفي تفاعلات أخرى مختلفة ؛ يبدو أنه يلعب دورًا مهمًا أيضًا في النشاط البدني ، فقد أظهرت العديد من الدراسات في الواقع كيف أن إفراز البول لهذا العنصر يرتفع بشكل ملحوظ بعد التمرين البدني المكثف ، مصحوبًا بانخفاض مهم في القدرات العضلية. في الوقت نفسه ، يبدو أن المكملات التي تحتوي على 3 مغ / كغ / يوم من الزنك يمكن ، في هذه الحالات ، أن تدعم نمو العضلات ، مما يوفر انخفاض هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى.
أكثر الأشكال المتاحة بيولوجيًا هي تلك المرتبطة بالميثيونين ، الموجود في المنتجات من أصل حيواني.
- المغنيسيوم: عنصر تتبع مركزي في الحفاظ على التوازن العضوي. في الواقع ، هو جزء من أكثر من 300 تفاعل ، يشارك في كل من هدم الجلوكوز ، الضروري لدعم قدرات الطاقة العضلية ، ومرحلة الابتنائية ، مما يسمح بتوليف مختلف الجزيئات الكبيرة ، وكذلك الهيكلية والمغنيسيوم يضمن أيضًا الترسيب الصحيح لمصفوفة العظام وينظم القدرات الاستثارية والمقلصة للعضلات.
أما بالنسبة للزنك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن أن تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم بنسبة 10/20٪ عند الرياضيين ، بالنظر إلى الكمية التي يتم التخلص منها عن طريق البول بعد التمرين البدني ، وكيف يمكن أن يكون نقصه مسؤولاً عن زيادة الضرر التأكسدي الناجم عن كثرة النشاط البدني ، حالة من كبت المناعة وانخفاض فعالية الانقباض. في الوقت نفسه ، ثبت أن مكملاتها تعمل على تحسين الهوائية (زيادة مستويات الهيموجلوبين) ، والطاقة الأيضية (تحسين أكسدة الجلوكوز وتقليل تكوين اللاكتات) ، والقدرات الابتنائية (زيادة مستويات هرمون التستوستيرون).
- فيتامين ب 6: يتم إدخاله على شكل بيريدوكسين ، ويخضع لسلسلة من التحولات الأنزيمية ، خاصة في الكبد ، والتي تنشطه على شكل بيريدوكسال فوسفات. يتم توزيعه على أنسجة مختلفة ، وسيعاد إدخاله باعتباره أنزيمًا في مسارات بيولوجية مختلفة:
استقلاب الجلوكوز: استحداث السكر وتحلل الجليكوجين.
تخليق الناقل العصبي: إنه جزء من تخليق السيروتونين.
الحفاظ على وظائف كرات الدم الحمراء: يتم تضمينه باعتباره أنزيم في تركيب مجموعة EME ؛
السيطرة على النشاط الهرموني.
تخليق الأحماض النووية. .
تقترح LARN تناول 1.1 مجم من فيتامين B6 للنساء و 1.5 مجم للرجال ، وهو ما يمكن أن يرضي بسهولة عن طريق نظام غذائي متوازن يحتوي على منتجات من أصل حيواني.
الأساس المنطقي - ZMA HP - EAS
تم تحقيق الهدف الذي وُلِد من أجله هذا المكمل بشكل حصري في دراسة غير منشورة ، حيث كانت هناك زيادة في بعض الهرمونات الابتنائية مثل التستوستيرون و IGF-1 ، ولكن تم رفضه على الفور من خلال الدراسات اللاحقة ، والتي تتكاثر نفس الظروف ، على نطاق أكبر. عينة من الرياضيين ، لا يمكن وصف أي فائدة.
يمكن استنتاج عدم قدرة ZMA على تكرار النتائج التي تم الحصول عليها من الإدارة المنفصلة للعناصر الفردية على الأقل ، من دراسة منشورة توضح كيف أن إعطاء الزنك ، وإن كان بمستويات عالية ، يمكن أن يتداخل مع المغنيسيوم ويحرر النسبة من المغنيسيوم الممتص والمغنيسيوم يفرز.
إن-أسيتيل إل سيستين:شكل أسيتيل من السيستين. يحسن أستلة هذا الأحماض الأمينية الكبريتية بشكل كبير خصائصه الحركية الدوائية ، مما يسهل الامتصاص المعوي ويقلل من القدرة التنافسية التي تحدث بدلاً من ذلك لشكل "الغذاء". يمثل السيستين الحمض الأميني المحدود في تخليق ثلاثي الببتيد المهم للغاية ، والمعروف باسم الجلوتاثيون ، وهو ضروري لمواجهة التأثير الضار للمواد المؤكسدة. تعتبر التمارين البدنية ، بما في ذلك التمارين الهوائية ، مسؤولة عن إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلي ، والتي يمكن أن تتفاعل بسهولة مع الهياكل الخلوية ، مما يؤدي إلى إتلافها وتعرض وظائفها للخطر بشكل خطير. لقد ثبت أن NAC فعال في زيادة مستويات الجلوتاثيون ، وفي المقابل ، بالتآزر مع مضادات الأكسدة الأخرى ، الضرر التأكسدي الناجم عن التمارين البدنية الشديدة.
فيتامين سي - فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وفير جدًا في الطبيعة ، وموجود بشكل رئيسي في المنتجات ذات الأصل النباتي. يتم امتصاص فيتامين ج في الأمعاء ، ويوجد في شكل متقلب في البلازما وفي شكل مستقر في الأنسجة ، وتتأثر كميته حتماً بكمية الدم.
يتم التعبير عن نشاطها البيولوجي على النحو التالي:
- مضادات الأكسدة القوية ، من خلال تجديد فيتامين هـ ؛
- العامل المساعد الأنزيمي في عمليات الهيدروكسيل ، وهو مهم على سبيل المثال لتخليق الكولاجين والكاتيكولامينات والعديد من الهرمونات الأخرى ؛
- تقليل الحديد المعوي مع ما يترتب على ذلك من زيادة في مستويات الامتصاص ؛
- تقليل حمض الفوليك في أشكاله الإنزيمية ذات الصلة.
كما ذكرنا سابقًا بالنسبة لـ NAC ، فإن قدرة فيتامين C ، خاصة عند دمجه مع مضادات الأكسدة الأخرى ، على مواجهة الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية المكثفة مهمة بشكل خاص. هذا له تأثير مباشر على الأداء ، وعلى المدى الطويل على إمكانية التعافي للكائن الحي ، وخاصة العضلات ، وهي الأنسجة الأكثر تأثراً بهذه العملية.
تقدر احتياجاته اليومية بحوالي 60-90 ملجم ، ولكن بجرعة 10 ملجم فقط ، فهو قادر على منع الإسقربوط ، وهو مرض ناتج عن نقص فيتامين سي.
فيتامين هـ: يتم إدخاله إلى الجسم من خلال النظام الغذائي (بشكل أساسي من خلال الزيوت المعصورة على البارد وبذور الزيت) ، كونه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يتم امتصاصه بشكل فعال في الأمعاء بمساعدة الأملاح الصفراوية. من خلال مجرى الدم ، المرتبط بالبروتينات الدهنية ، يُنقل فيتامين E إلى الكبد ثم يُفرز بعد ذلك إلى الأنسجة المختلفة. الدور البيولوجي الرئيسي لهذا الفيتامين هو مضادات الأكسدة ، وتقليل مستويات أكسدة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وتجديد الفيتامينات الأخرى المضادة للأكسدة مثل A و C ، وفي نفس الوقت تعديل نشاط انزيمات الأكسدة الحلقية و lipoxygenase ، وبالتالي تقليل مستويات البروستانويد المسؤولة لتراكم الصفائح الدموية وما يرتبط بها من اضطرابات تصلب الشرايين. كما يمكنك أن تتخيل بسهولة ، فإن الدور الفعال المضاد للأكسدة لفيتامين E يمثل حليفًا ثمينًا في الرياضة ، حيث ينقذ العضلات من الأكسدة التي تسببها التمارين البدنية المكثفة ، ولا يدعم الأداء فحسب ، بل ويدعم أيضًا مرحلة التعافي اللاحقة. أثبتت فعاليتها في حماية مختلف الرياضيين المتنافسين ، بجرعات مختلفة جدًا ، والتي يمكن أن تتجاوز بكثير تلك الموصى بها من قبل LARN.
في البروتوكولات التكميلية للرياضيين ، وصفت الجرعات حوالي 300 ملغ / يوم وما فوق.
حالات النقص نادرة جدًا في الأشخاص الأصحاء ، بينما في الحالات المرضية ترتبط عمومًا بعيوب عصبية.
كما يبدو أن التأثيرات السامة ليست ذات صلة تذكر ؛ تجاوزت 2000 ملغ / يوم ، تصبح مشاكل الأمعاء واضحة
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - ZMA HP - EAS
خذ 4 أقراص قبل النوم.
طريقة الاستخدام في ممارسة الرياضة - ZMA HP - EAS
من المعقد جدًا اقتراح جرعة بديلة لتلك المشار إليها من قبل الشركة المصنعة ، حيث لا توجد دراسات في الأدبيات تربط بين المنتجات المختلفة المذكورة أعلاه مع بعضها البعض.
ومع ذلك ، إذا كانت جرعة ZMA تبدو قريبة من تلك المستخدمة في الدراسة الوحيدة التي أبلغت عن مزايا تتعلق باستخدامه ، فإن NAC ، التي يتم التعبير عن خصائصها المضادة للأكسدة بجرعات أكبر من 600 ملغ ، تبدو بعيدة نوعًا ما.
إن ارتباط هذه العناصر المختلفة يجعل توقيت تناول الطعام معقدًا ومتناقضًا إلى حد ما ، وهو ما قد يكون مفضلاً على معدة فارغة لـ NAC و ZMA ، على معدة ممتلئة بدلاً من فيتامين E. ولهذا السبب أيضًا ، لا يزال من الصعب تحديد عنصر إضافي البروتوكول.
الآثار الجانبية لـ ZMA HP - EAS
الزنك: الكميات الكبيرة من الزنك هي المسؤولة عن آلام البطن والإسهال والغثيان والقيء. يرتبط تناول الزنك المزمن (إجمالي 60 مجم / يوم) بنقص النحاس.
المغنيسيوم: كميات كبيرة من المغنيسيوم مسؤولة عن الإسهال الغزير. وبدلاً من ذلك ، ترتبط الزيادة في مستويات المغنيسيوم في الدم بانخفاض ضغط الدم ، والارتباك ، واضطرابات ضربات القلب ، وتدهور وظائف الكلى ، والتعب ، وصعوبات التنفس ، وحتى السكتة القلبية ، ويبدو أن جرعة المكملات الآمنة هي 350 مجم / يموت.
فيتامين ب 6: يمكن أن تكون الإدارة المزمنة مسؤولة عن تلف الجهاز العصبي والاعتلال العصبي بمستويات مختلفة بالفعل بجرعات تزيد عن 200 ملغ / يوم.
NAC: لم يتم تسجيل أي آثار جانبية معينة للمكملات الفموية مع NAC ، حتى لفترات طويلة. ومع ذلك ، فإن الإشراف الطبي الدقيق ضروري في حالة المصابين بالربو أو المصابين بأمراض الجهاز التنفسي أو أمراض الجهاز الهضمي.
فيتامين ج: الآثار الجانبية التي تتميز باضطرابات الجهاز الهضمي بسبب حموضة هذا الفيتامين ، تسجل للجرعات الدوائية ، أي أعلى من 10 غرام / يوم.
فيتامين (هـ): يبدو أن الجرعة اليومية المسموح بها هي 1 جرام / يوم (1500 وحدة دولية) ، والتي يمكن أن تحدث بعدها مشاكل في الجهاز الهضمي.
تفاعلات ZMA HP - EAS
الزنك: بالإضافة إلى التداخل مع العناصر النزرة الأخرى مثل النحاس ، فإنه يمكن أن يقلل من امتصاص بعض المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين ، مما يقلل من فعاليتها.
المغنيسيوم: قد يتداخل مع بعض المضادات الحيوية والمهدئات ومضادات التخثر الفموية مما يقلل من فعاليتها.
احتياطات لاستخدام ZMA HP - EAS
المنتج مضاد استطباب في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، أمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل والرضاعة وتحت 14 سنة.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لـ ZMA HP - EAS.
هرمون التستوستيرون في الدم والإفراز البولي لمستقلبات هرمون الستيرويد بعد تناول جرعة عالية من مكملات الزنك.
كوهلر ك ، بار إم كي ، جيير إتش ، ميستر ي ، شنزر دبليو.
Eur J Clin Nutr. 2009 يناير ؛ 63: 65-70. Epub 2007 19 سبتمبر.
آثار مكملات الزنك المغنيسيوم أسبارتات (ZMA) على التكيفات التدريبية وعلامات الابتنائية والتقويض.
ويلبورن سي دي ، كيركسيك سي إم ، كامبل بي ، تايلور إل دبليو ، مارسيلو بي إم ، راسموسن سي جيه ، غرينوود إم سي ، ألمادا أ ، كريدر آر بي.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 ديسمبر 31 ؛ 1: 12-20
تأثير تمرين الدراجة المرهق على مستويات هرمون الغدة الدرقية وهرمون التستوستيرون في الذكور المستقرة مع الزنك عن طريق الفم.
كيليك م.
نيورو إندوكرينول ليت .2007 أكتوبر؛ 28: 681-5.
تأثير تمارين الإرهاق على هرمونات الغدة الدرقية ومستويات هرمون التستوستيرون لدى نخبة الرياضيين الذين يتلقون الزنك عن طريق الفم.
كيليك م ، بالتاتشي إيه كيه ، جوناي م ، كوكبل إتش ، أوكودان إن ، سيشيوغلو آي.
Neuro Endocrinol Lett.2006 فبراير-أبريل؛ 27 (1-2): 247-52.
مكملات الزنك في الفئران المعرضة لتمارين السباحة الحادة: تأثيرها على مستويات هرمون التستوستيرون وعلاقته باللاكتات.
كايا أو ، غوكديمير ك ، كيليك إم ، بالتاشي إيه كيه.
Neuro Endocrinol Lett.2006 فبراير-أبريل؛ 27 (1-2): 267-70.
استجابات الغدد الصماء للجري عند النساء بعد تناول مكملات الزنك وفيتامين هـ.
سينغ أ ، بابانيكولاو دا ، لورانس إل إل ، هاول إي إيه ، كروسوس جي بي ، ديستر با.
حالة الفيتامينات والمعادن للرياضيين المدربين بما في ذلك آثار المكملات.
الوزن LM و Noakes TD و Labadarios D و Graves J و Jacobs P و Berman PA.
آم J كلين نوتر. 1988 فبراير ؛ 47: 186-91.
آثار مكملات المغنيسيوم على مستويات هرمون التستوستيرون للرياضيين والأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة أثناء الراحة وبعد الإرهاق.
Cinar V ، Polat Y ، Baltaci AK ، Mogulkoc R.
الدقة بيول تريس إليم .2010 مارس 30. [Epub قبل الطباعة]
آثار مكملات المغنيسيوم على هرمونات الغدة الدرقية من Sedentars و Tae-Kwon-Do الرياضي في الراحة والإرهاق.
سينار V.
نيورو إندوكرينول ليت .2007 أكتوبر؛ 28: 708-12.
تحديث في العلاقة بين المغنيسيوم والتمارين الرياضية.
Nielsen FH، Lukaski HC.
Res Magnes.2006 سبتمبر؛ 19: 180-9. إعادة النظر.
تعزز كبريتات المغنيسيوم أداء التمرينات وتعالج التغيرات الديناميكية في استخدام الجلوكوز المحيطي.
Cheng SM ، Yang LL ، Chen SH ، Hsu MH ، Chen IJ ، Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 يناير ؛ 108: 363-9. Epub 2009 9 أكتوبر.
تعزز كبريتات المغنيسيوم أداء التمرينات وتعالج التغيرات الديناميكية في استخدام الجلوكوز المحيطي.
Cheng SM ، Yang LL ، Chen SH ، Hsu MH ، Chen IJ ، Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 يناير ؛ 108: 363-9. Epub 2009 9 أكتوبر.
تأثير مكملات المغنيسيوم على مستويات اللاكتات لدى الرياضيين والسيدانتر.
Cinar V، Nizamlioğlu M، Moğulkoc R.
اكتا فيسيول هونغ. 2006 يونيو ؛ 93 (2-3): 137-44.
اكتا فيسيول هونغ. 2006 يونيو ؛ 93 (2-3): 137-44.
الدور المضاد للأكسدة للجلوتاثيون و N-acetyl-cysteine والإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.
كيركسيك سي ، ويلوبي د.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9 ديسمبر ؛ 2: 38-44.
التأثير التعديلي لـ N-acetylcysteine على حالة مضادات الأكسدة والاستجابة الدموية لدى الرجال الأصحاء.
Zembron-Lacny A و Slowinska-Lisowska M و Szygula Z و Witkowski Z و Szyszka K.
J Physiol Biochem. 2010 مارس 31. [Epub قبل الطباعة]
