تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
يتضمن التدريب المتقطع عالي الكثافة المقترح في الفيديو تنفيذ تمارين محددة متعددة المفاصل لعضلات البطن من خلال استخدام Fitness Bosu Balance ، وهي منصة غير مستقرة تسمح لك بتحسين أدائك البدني. طريقة التدريب هذه ، والتي تتضمن أداء التمارين لمدة 20 بوصة بأقصى سرعة و 10 بوصات من الراحة ، على أن يتم إجراؤها لمدة 4 دقائق (باستثناء الإحماء والتبريد) ، بالإضافة إلى تقليل كتلة الدهون ، يحسن القدرة الهوائية واللاهوائية ، والتوازن والموقف. في نهاية الـ 4 "من الضروري أن يبرد لبضع دقائق.
ملاحظة:
- المستوي 2
- المعدات: bosu
- 4 تمارين (جولة واحدة)
- استراحة 20 "عمل 10"
- قم بأداء 3/4 جولات كل يومين أو 2 كل يوم
- سرعة عبس
- لوح ABS مجذيف مع مقود
- الجلوس مع المقود
