والتداول. يمكن أن تتأثر اليدين والمعصمين أيضًا. ليس فقط للوضع غير الصحيح الذي نميل إلى افتراضه في هذه المواقف ، بل أكثر من ذلك عندما لا يتم ترتيب الكرسي والشاشة بطريقة مناسبة. ولكن أيضًا لاستخدام الماوس ، مما يعني التكرار المستمر للحركات غير المعتادة للمعصم ، خاصةً إذا كان الكوع لا يستريح جيدًا على الطاولة. وهذا يؤدي إلى زيادة التحميل على المنطقة التي ، عند الأشخاص المهيئين ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتقرح الفئران. الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم والوخز ، والتي تميل إلى التقلص مع الراحة وتزيد مع الحركة. استمر لمدة خمس ثوان ، ثم حرر. كرر خمس مرات. كرر التسلسل بأكمله باستخدام رغوة أو كرة مطاطية.
انظر المقالات الأخرى وسم Push-ups - معصم
كذا:
الحبوب ومشتقاتها صحة المسالك البولية أمراض معدية
على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد استخدام الماوس في ظهور متلازمة النفق الرسغي ، والتي تتمثل في ضغط العصب الذي ينتقل من الذراع إلى الأصابع ، على مستوى النفق الرسغي الموجود في الرسغ. الأعراض تبدأ متلازمة النفق الرسغي عادةً في الإبهام والوسطى والسبابة ، وهي الأصابع ذاتها التي تتحكم عادةً في الماوس.
إذا كنت تعانين من مسطح القدمين ، جربي هذه التمارين.
وغيرها من المشاكل من ناحية أخرى ، والمثالي أن يتم إجراؤها عدة مرات في اليوم ، من أجل الراحة ، وفي نفس الوقت لتقوية الأصابع.
تُستخدم هذه الحركات بشكل أساسي لمنع الألم وتفاقمه: إذا كنت تخضع بالفعل للعلاج ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن أن تؤدي تمارين انزلاق الأوتار التي تمد وترتد تدريجيًا إلى تهيج الوتر أو إصابته.
الضغط على الأصابع في راحة اليد. ساعد نفسك باليد الأخرى.
