تتأثر العضلات الرئيسية
- أكتاف
- خلف
صعوبة التمرين
سهل جدا
أداء شد الكتف والظهر:
- اجلس على كعبيك ، وانحني نحو الأرض مع تمديد ذراعيك للأمام والجانب ؛ الجبهة تلتصق بالأرض
- اتخذ وضعًا مريحًا وامسكه.
- فرط تمديد الرأس
- ثني الذراعين وبالتالي لا تحقق الشد العضلي المطلوب.
.jpg)
.jpg)
