قفزة النجوم

تتأثر العضلات الرئيسية

• أرجل

صعوبة التمرين

صعوبة متوسطة

أداء قفزة النجم:

1. قف منتصباً مع وضع القدمين معًا واستقامة الساقين
2. اجلب يديك نحو صدرك
3. اقفز بقوة كبيرة عن طريق فتح ساقيك وذراعيك لأعلى ، وتخيل تشكيل نجم.

• اصطدم بقدميك على الأرض بعنف
• ثني ظهرك.