يمثل الماء حوالي 60٪ من وزن جسم الذكر و 50٪ من وزن جسم الأنثى ، ولهذا السبب فهو عنصر أساسي للرفاهية والصحة العامة.
وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يجب أن يشرب الرجل البالغ حوالي 2.9 لترًا من الماء يوميًا ، للمرأة 2.2 لترًا ، أما بالنسبة للأطفال فتتراوح الكمية من 0.8-1 لتر في النطاق بين ستة أشهر وسنة. 2.1 للذكور و 1.9 للإناث بين 9 و 13 سنة.
بالتوازي مع هذه المؤشرات ، لا توجد إرشادات رسمية بشأن درجة الحرارة الموصى بها التي يجب تناولها عند تناولها.
ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن الكثير من الناس يفضلون البرودة وبالتالي من الضروري معرفة ما إذا كانت هناك مخاطر في ممارسة هذه العادة أم لا.
.
مشاكل في الجهاز الهضمي
شرب الماء البارد مع أو بعد الوجبات يمكن أن يسبب آلام في المعدة والانتفاخ وصعوبات في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يحدث هذا لأن جسمنا ، وخاصة المعدة ، لديها درجة حرارة داخلية دقيقة ، والتي يجب أن تظل ثابتة وثابتة قدر الإمكان ، ولكنها تصبح غير متوازنة مع تناول الماء البارد. علاوة على ذلك ، تغزوها السوائل عند درجات حرارة شديدة ، تميل الأطعمة إلى الزيادة في الحجم وتحمل المعدة بالكثير من العمل ليتم هضمها.
في هذا المعنى ، ليس من المستغرب أن يتم تثبيط هذه الممارسة أيضًا من قبل الطب الصيني والعديد من المقاطع من تقليد الايورفيدا ، والتي تهدف إلى تحقيق الرفاهية التي تجمع بين الجسم والعقل ، وتوصي بشرب الماء الساخن فقط أو في درجة حرارة الغرفة ، إيمانا منا بأن البرد مع نار الجهاز الهضمي يطفئان الطاقة الحيوية.
ألم في الأسنان والرأس
لا ينصح أيضًا بالماء البارد إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان أو اللثة والتهاب الحلق لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أنه يحفز الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون منه بالفعل ، ويزيد من بعض أعراض الأمراض المزمنة ويجهد القلب. ، يقوم بعمل إضافي لإعادة الجسم إلى درجة حرارته القياسية.
تفاقم أعراض الأنفلونزا
بعد دراسة حديثة شملت 15 شخصًا ، وجد أن شرب الماء البارد سيجعل مخاط الأنف أكثر سمكًا ويصعب تنظيفه عبر الممرات الهوائية. لذلك ، لا ينصح بهذه الممارسة بشكل خاص في حالة أعراض الأنفلونزا أو البرد.
في هذه المواقف ، على العكس من ذلك ، فإن التوصية التي خرجت من نفس البحث هي شرب الماء الساخن أو السوائل الأخرى ذات درجة الحرارة المرتفعة مثل اللحوم أو مرق الخضار ، والتي من شأنها أن تساعد بدلاً من ذلك على التنفس بسهولة أكبر ، وعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا ، وتحسين الهضم. ، تساعد الدورة الدموية والجسم بشكل عام على التخلص من السموم بشكل أسرع.
تجفيف
عندما تشعر بالعطش الشديد ، فإن الغريزة هي أن تنقض على كوب من الماء المجمد ، اعتقادًا أنه يروي العطش أكثر من واحد في درجة حرارة الغرفة.
ومع ذلك ، فهذه أسطورة خاطئة.ليس هذا فقط: شرب الماء عند درجة حرارة منخفضة للغاية يمكن أن يؤدي بشكل متناقض إلى شكل خفيف من الجفاف ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي والتعب والإرهاق وأعراض أخرى نموذجية لنقص السوائل في الجسم.
ازدحام
حتى عندما تكون شديد الحرارة أو تعود من مجهود بدني كبير ، فإنك تميل إلى شرب كمية كبيرة من الماء البارد بسرعة.
في هذه الحالة ، يكون الاحتقان هو العدو الكامن ، والذي يحدث أيضًا بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة داخل المعدة. لهذا السبب ، إذا كنت ساخنًا ، فمن الأفضل أن تفضل الماء بدرجة حرارة الغرفة أو باردًا قليلاً ، وشربه دون تسرع ولكن في رشفات صغيرة.
، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من الفوائد ، خاصةً إذا لم تنخفض درجات الحرارة بشكل مفرط.
تحسين ممارسة الرياضة
الماء غني بالمعادن لذلك من الضروري شربه باستمرار طوال اليوم ، سواء في الصيف أو في الشتاء ، لأنه يساعدك على البقاء رطباً والحفاظ على مستوى هذه العناصر الثمينة عالياً للصحة.
هذا صحيح بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة ، حتى لا تخاطر بنفاد الجسم من المعادن والطاقة. إن ارتشافه طازجًا ، بالإضافة إلى خدمة هذا الغرض ، سيساعد على منع ارتفاع درجة حرارة الجسم ويجعل جلسة التدريب أكثر فعالية.
يعتبر ماء جوز الهند مفيدًا لتحسين ممارسة الرياضة وإعادة التوازن إلى العناصر المفقودة أثناء التدريب.
يساعد على إنقاص الوزن
يحسن شرب الماء بانتظام عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على وزن متوازن بغض النظر عن درجة الحرارة.
ومع ذلك ، يبدو أن شربه باردًا يمكن أن يساعد في حرق عدد قليل من السعرات الحرارية أثناء الهضم لأن الجسم يتعرض لجهد أكبر للحفاظ على ثبات درجة حرارته الداخلية. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، من الأفضل دائمًا عدم المبالغة في ذلك ، لتجنب التسبب في كل تلك الانزعاج بسبب هذه الآلية الفسيولوجية.
