ضروري لتحقيق أقصى أداء للأداء.
ومع ذلك ، للقيام بذلك ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء فهم متطلبات الطاقة الذاتية الحقيقية ، حيث يرتبط استهلاك السعرات الحرارية ارتباطًا وثيقًا بحمل التدريب والخصائص الفردية ؛ بشكل أساسي يتم تضمين مقدار الكتلة الخالية من الدهون (خاصة العضلات) والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (يمكن قياسه في VO2max).
لذا ، مرة أخرى ، من الضروري تقييم تكوين الجسم والقوة الهوائية القصوى من خلال تقييمات القياسات البشرية والاختبارات الميدانية المحددة.
بمجرد التأكد من إجراء تحليل قياس الكثافة و / أو المعاوقة الحيوية ، يمكن بسهولة تتبع كمية الكتلة النشطة الأيضية (كتلة الخلية) التي تتطلب طاقة.
الكتلة الخالية من الدهون هي ذلك الجزء من الجسم الذي يحرق الغالبية العظمى من السعرات الحرارية. لذلك ، من ناحية ، إذا كانت مفيدة للغاية وقيمة لأغراض التخسيس ، من ناحية أخرى ، إذا لم تتغذى بشكل كافٍ ، فإنها تنطوي على مخاطر أكبر للإرهاق المبكر للركائز والميل إلى الهدم.
