ما هو الجوع العصبي ولماذا يأخذنا؟
يمكن أن تكون الأسباب بيولوجية و / أو نفسية
أسباب بيولوجية
"الأكل" أثناء عدم الجوع هو "تغيير في آلية التحكم بواسطة" منطقة ما تحت المهاد ". هناك حراس في الدماغ يحذرون الجسم عندما يكون مستوى السكر منخفضًا جدًا (انخفاض في نسبة السكر في الدم - نقص السكر في الدم) ويحثون على الحاجة إلى الطعام كرد فعل والإجراءات اللازمة للحصول عليه. ولعل أساس "السمنة واضطرابات الأكل بشكل عام والجوع العصبي بشكل خاص" يكمن بالتحديد في خلل هذه الآليات.
أسباب نفسية
"الأكل" على الرغم من عدم الجوع ، التعرض للهجوم من قبل دافع لا يمكن كبحه ، بفعل قهري ، يتم أخذه من قبل رابتوس والتهام أي شيء ، فقط ليشعر بالذنب بعد ذلك مباشرة.
يمكنك أن تشعر بالجوع العصبي بسبب الملل ، إذا كنا على سبيل المثال لا نعرف ماذا نفعل ، بسبب القلق ، والحزن ، وتدني احترام الذات ، والوحدة.
يقودنا الجوع العصبي إلى استبدال المودة أو الأمان أو الفرح الذي لا نمتلكه بالطعام.
نفكر ونتأمل في المراحل الأولى من الحياة ، عندما تقدم الأم الطعام للطفل الباكي ، حتى لو لم يكن الجوع هو السبب الحقيقي للبكاء ، مما يخلق ارتباكًا في الطفل بين حالة الجوع وحالة طلب المودة. .
محاربة الجوع العصبي
الخطوة الأولى: القضاء على الأسباب.
فهم سبب حزننا ، ما الذي يسبب لنا بعض القلق ، ولماذا نشعر بالوحدة بشكل خاص. الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة من أجل تخفيف وتقليل نوبات الجوع العصبي.
المرحلة الثانية: ممارسة الرياضة البدنية.
إن ممارسة الرياضة باستمرار و / أو ممارسة تقنيات الاسترخاء (التدريب الذاتي ، اليوجا ، البيلاتيس ...) يساعد بالتأكيد على تهدئة الجوع العصبي.
المرحلة الثالثة: الأعشاب والمنتجات الطبيعية
الحمضيات أورانتيوم والروديولا الوردية قادرة على السيطرة على الجوع العصبي.
يساعد الزيزفون وبلسم الليمون والأنجليكا وزهرة العاطفة على تهدئة حالات القلق.
من ناحية أخرى ، فإن المكملات التي تحتوي على جلوكومانان وصمغ الغوار والسليلوز والأنولين ، لا يتم هضمها جيدًا ، تنتفخ في المعدة بوجود الماء وتعطي إحساسًا بالشبع.
لنتذكر دائمًا ، أن العقل يأمر الجسد !!
