لنبدأ بكشف زيف فكرة شائعة جدًا وخطيرة في كثير من الأحيان للأسف ، بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد كما بالنسبة للأم المستقبلية ، وهي أنه من الضروري "تناول الطعام لشخصين".
وبالمثل ، من الخطأ تمامًا وضع الاهتمامات الجمالية البحتة فوق رفاهية الفرد ورفاهية الطفل. يمكن تعريف أن الحمل ينطوي على تغييرات شديدة في جسم المرأة أمر لا مفر منه ؛ العديد من هذه ، ومع ذلك ، يمكن عكسها تماما. إن معرفة كيفية قبولها وإدارتها يعني أيضًا القدرة على عكسها بنفس السرعة والفعالية وفسيولوجية قبل كل شيء.
(BMI) أو مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم عبارة عن قيمة مرجعية توفر ، في سياق مقياس التصنيف ، إمكانية فهم ما إذا كان الوزن منخفضًا للغاية. ملاحظة: السمنة من 1 درجة من 29.9 إلى 34.9 ، والسمنة 2 درجة (شديدة) من 35 فصاعدا.
الصيغة التي يجب استخدامها بسيطة للغاية: ما عليك سوى قسمة الوزن المعبر عنه بالكيلوجرام (كجم) على الارتفاع المعبر عنه بالمتر (م) مربع: كجم / (م × م).
على سبيل المثال ، فإن طول المرأة 1.7 م ووزنها الأولي 65 كجم يتوافق مع مؤشر كتلة الجسم 22.49 [65 / (1.7 × 1.7)] ، أي طبيعي (الوزن الطبيعي). خلال الأشهر التسعة من الحمل ، يجب أن يزيد وزنك فسيولوجيًا بمقدار 11.5 إلى 16 كجم.
إذا كان الوزن الأولي 50 كجم ، كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 (بتعبير أدق ، 17.3) مما يشير إلى نقص الوزن ، لذلك يُنصح الشخص المصاب بزيادة الوزن أثناء الحمل أعلى من المعتاد ، بين 12.5 و 18 كجم.
بالمقابل ، إذا كان الوزن الأولي 85 كجم ، فإن مؤشر كتلة الجسم كان سيكون أعلى من 24.9 (بتعبير أدق 29.4) مما يشير إلى زيادة الوزن. لذلك يُنصح الشخص بأن يكون وزنه أقل من المعتاد في الحمل ، بين 7 و 11.5 كجم.
أخيرًا ، إذا كان الوزن الأولي 105 كجم ، كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 29.9 (بتعبير أدق 36.3) مما يشير إلى السمنة الشديدة. لذلك يُنصح هذا الشخص باكتساب وزن أثناء الحمل يساوي أو أقل من 7 كجم.
في فترة الحمل لا يمكن ولا ينبغي تركها للصدفة. هذا مهم لرفاهية الأم كما هو مهم بالنسبة للطفل ، وبالتالي للنمو الصحي للحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة اللاحقة.
في الواقع ، لا يعني اكتساب الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل التغيير من الناحية الجمالية فحسب ، بل يعني أيضًا زيادة خطر حدوث مضاعفات محتملة يمكن أن تكون بسيطة ومملة من lumbosciatica للمرأة الحامل (في الثلث الثالث من الحمل ، عند حدوث مشاكل في الموقف والمشي لا محالة. تصبح أكثر اتساقًا) ولكن أيضًا عمليات جراحية خطيرة لحديثي الولادة (مع خطر حدوث تمزقات ، ومعاناة الجنين ، والولادة الجراحية ، وما إلى ذلك).
ومع ذلك ، فإن التغذية غير الكافية أو غير المكتملة يمكن أن تسبب مضايقات أخرى ، مثل الولادات المبكرة ، أو ولادة الأطفال ناقصي الوزن ، أو الأطفال المتخلفين أو حتى حالات الإجهاض.
(بما في ذلك الأساسي مثل الثدي) ، ولكن أيضًا للجنين - الذي في نهاية الحمل سوف يزن على الميزان لحوالي ثلاثة كيلوغرامات ونصف - إلى المشيمة (حوالي 500 جرام) ، إلى السائل الأمنيوسي ، إلى الرحم ، إلى حجم الدم وما إلى ذلك.كما يتعين على العديد من النساء الحوامل التعامل مع مشاكل - أكثر أو أقل حدة - من احتباس الماء (الوذمة والتورم) خاصة في الأطراف السفلية ؛ بقدر ما هي مزعجة ، فإنها تمثل التأثير الحتمي والضروري للتحولات الهرمونية النموذجية لهذه المرحلة.
والنفاس
المسند الإيجابي ، إذا أردنا تعريفه بهذه الطريقة ، يتعلق بفترة ما بعد الولادة.
من الواضح أن الجنيهات الناتجة عن الجنين والملاحق مثل المشيمة ستفقد فور ولادة الطفل. وبالمثل ، باستثناء حالات مرضية معينة ، سيتم التخلص من مشاكل احتباس الماء بسرعة إلى حد ما.
بدلاً من ذلك ، يجب "استخدام" الوزن الحقيقي للأنسجة الدهنية المتراكمة أثناء الحمل. هذا هو السبب في أن الزيادة الخاضعة للرقابة في وزن الحمل ستجعل من السهل عليك التعافي لاحقًا. من ناحية أخرى ، حتى التعافي الجسدي بعد الولادة يجب أن يحترم أوقاتًا وطرقًا محددة للغاية ، والبعض ، بطريقة استفزازية إلى حد ما ، يؤكدون أن الحمل يستمر 18 شهرًا بدلاً من تسعة. يتم استخدام التسعة الأولى لتدريب الطفل وتنميته وإنجابه ؛ هذا الأخير ، من ناحية أخرى ، من شأنه أن يعيد الأم إلى ظروف مماثلة لتلك التي كانت قبل الحمل. بشكل عام ، إنه هدف محتمل ولكن يجب متابعته بطريقة محكومة وبدون نفاد صبر محفوف بالمخاطر.
النفاس والرضاعة هي مراحل حساسة تتطلب - من وجهة نظر الغذاء والنشاط البدني - الهدوء والاهتمام. يختبر الحمل والولادة جسم المرأة بالكامل ، وعلى وجه الخصوص ، بعض الهياكل الأكثر حساسية مثل قاع الحوض. إن الخضوع بشكل متهور للتدريب المبكر وغير الصحيح لعضلات البطن على سبيل المثال ، يعني المخاطرة بظهور مشاكل مختلفة مثل التدلي وسلس البول.
إلى القابلة ، إلى أخصائي التغذية. على أي حال ، ستكون الأم المستقبلية أولاً وقبل كل شيء هي التي يجب أن توثق نفسها ، ثم تضع وعيها ومسؤوليتها في الاستخدام الجيد في الحياة اليومية.
