الميلاتونين - التغذية القصوى

حول الميلاتونين - التغذية النهائية

كبسولات الميلاتونين - التغذية المثالية

مكمل غذائي من الميلاتونين

صيغة
عبوة 60 كبسولة

التركيب: العامل الضخم: السليلوز الجريزوفولفين ، فوسفات الكالسيوم ثنائي الطور ؛ الجيلاتين. عامل مضاد للتكتل: ستيرات المغنيسيوم ؛ الميلاتونين

لكل كبسولة: ميلاتونين 3 مجم

ميزات المنتج الميلاتونين - التغذية القصوى

الميلاتونين: يُعرف كيميائيًا باسم N-acetyl 5 methoxytryptamine ، وهو مركب طبيعي تنتجه غدة تقع في قاعدة الدماغ وتُعرف باسم المشاش. يتبع إنتاجه في الكائن البشري إيقاعًا دقيقًا للغاية ، يسمى إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي تبلغ ذروته القصوى بين 00.00 و 8 صباحًا ، ويبدو أنه يمنعه بشدة من ضوء الشمس.

على الرغم من تناوله من خلال الأطعمة المختلفة (الكاكاو والأرز والخضروات الأخرى) ، فإن الميلاتونين الغذائي غير قادر على زيادة مستويات هرمون البلازما بشكل كبير ، ولهذا السبب يتم استخدام مكمل معين. عند تناوله على شكل كبسولات ، في الواقع ، يمتص الميلاتونين بالكامل في الأمعاء لجرعات تصل إلى 2.8 ملغ ، ولكن يتم استقلابه إلى حد كبير في الكبد ، حيث يتحول إلى مستقلبه غير النشط 6 سلفوتوكسيميلاتونين ، لدرجة أن التوافر البيولوجي له ينخفض ​​إلى بنسبة 15٪. يتم الوصول إلى الحد الأقصى لتركيز البلازما في المتوسط ​​بعد 3 ساعات ، حتى لو بدا أن هذه الفترة الزمنية قد تأثرت بشكل خطير بالحالة التغذوية للموضوع. لا يتجاوز عمر النصف للميلاتونين عادة 4 ساعات. من خلال مجرى الدم المرتبط ببروتينات البلازما لحوالي 60٪ ، الميلاتونين قادر على الانتشار بحرية وربط مستقبلاته (MT1 و MT2 و MT3) الموجودة بشكل رئيسي في المستوى المركزي الجهاز العصبي.

الدور البيولوجي: العديد من الأدلة التجريبية والعديد من الدراسات في هذا الصدد ، تبين أن الميلاتونين يحتوي على:

1. التأثير التنظيمي على إيقاع النوم والاستيقاظ: من خلال تأثير النوم المنوم والمهدئ والحث على النوم ؛
2. التأثير المضاد للأكسدة: قادر على منع الضرر الناجم عن كل من الأكسجين التفاعلي وأنواع النيتروجين. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يتم فقدان كمية الميلاتونين بشكل غير قابل للاسترداد ، حيث لا توجد تفاعلات اختزال فعالة. ومع ذلك ، يبدو تأثيره المضاد للأكسدة قويًا جدًا ، لأنه مضمون أيضًا بواسطة المستقلبات اللاحقة.
3. التأثير الوقائي والمضاد للسرطان: يبدو أن الميلاتونين متورط في حماية الحمض النووي للميتوكوندريا ، وحمايته من التأثير المطفر للمركبات المختلفة.
4. عمل التحفيز المناعي: على الرغم من عدم وصفه بشكل كامل ، إلا أن الأدلة الأولية تظهر تحسنًا كبيرًا في الاستجابة المناعية.

الميلاتونين والرياضة

على الرغم من أنه لا ينتشر بشكل خاص بين الرياضيين ، فقد وجد الميلاتونين في السنوات الأخيرة أيضًا تطبيقات مختلفة في الرياضة ، حيث يمكن استخدامه في:

1. ضمان تأثير مضاد للأكسدة ، وحماية الكائن الحي من الأكسدة ؛
2. تقوية الدفاعات المناعية لدى الرياضي الخاضع للتدريب الشاق والمعرض لخطر الإصابة بمتلازمة الإفراط في التدريب ؛
3. تحسين الملف الهرموني.

في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى بعض الدراسات التي تظهر فيها:

1. التأثير الأيضي للميلاتونين: قادر على تقليل إنتاج اللاكتات أثناء النشاط البدني ؛
2. التأثير الهرموني: حيث تحدث زيادة في مستويات هرمون النمو بجرعات 0.5 مجم و 5 مجم من الميلاتونين في اليوم.

تشير الأدلة الحديثة ، المستندة إلى ملاحظة تأثير انخفاض درجة الحرارة ، إلى فائدة محتملة من الميلاتونين في تحسين الأداء في وجود درجات حرارة عالية.

الأساس المنطقي - الميلاتونين - التغذية القصوى

يستخدم الميلاتونين حاليًا بنجاح في جميع اضطرابات النوم المختلفة ، مثل متلازمة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات جارية لاختبار فعاليتها أيضًا بالنسبة لبعض الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر والتصلب الجانبي الضموري ، والأمراض الناجمة عن الأكسدة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأكثر من ذلك.
في الرياضة ، أثبتت بعض الدراسات فعالية الميلاتونين في تحسين إفراز الهرمونات ومساعدة وظيفة الجسم المضادة للأكسدة. ومع ذلك ، لا يوجد تحسن ناتج عن إعطاء هذا المركب ، في الواقع تظهر بعض الدراسات كيف - إذا تم تناوله في أوقات غير مناسبة (على سبيل المثال: 60 دقيقة قبل التدريب) - يمكن أن يقلل الميلاتونين أيضًا من إفراز هرمون النمو.

طريقة الاستعمال الموصى بها من قبل الشركة - الميلاتونين - Ultimate Nutrition

خذ كبسولة واحدة قبل ليلة من الراحة.

طريقة الاستخدام في الرياضة الميلاتونين - التغذية النهائية

أيضًا في هذه الحالة ، يبدو أن الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة هي الأكثر صحة ، حتى لو أظهرت أكثر من دراسة كيف يمكن الحصول على تحسن في إفراز هرمون النمو الليلي حتى بجرعات أقل بكثير ، تساوي 0.5 مجم.
بالنظر إلى الخصائص الدوائية للمكملات الغذائية ، فمن المستحسن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش ، بحيث تتوافق ذروتها القصوى مع الإفراز الداخلي الطبيعي.

التآزر - الميلاتونين - التغذية النهائية

يبدو أن العديد من الدراسات تتفق على زيادة فعالية التآزر عند تناولها مع الزنك. في الواقع ، تم الحصول على تحسن عام في كل من تقوية دفاعات المناعة وتأثير مضادات الأكسدة والجانب الأيضي ، وتحسين الحساسية للأنسولين.

تظهر بعض الدراسات أنه في حالة تناول الزنك والميلاتونين لفترات طويلة ، من الضروري أيضًا إضافة مكملات المغنيسيوم المغنيسيوم.
لا تزال صلاحية التناول المتزامن للميلاتونين وفيتامين ب 6 قيد المراقبة ، حتى لو أظهرت الأعمال الأولى تحسنًا في التوليف الداخلي لهذا الهرمون ، مع تعزيز التأثيرات البيولوجية المرتبطة قبل كل شيء بتعديل المناعة والهرمونات نشاط.

آثار جانبية الميلاتونين - التغذية النهائية

على الرغم من أن الدراسات الحديثة قد أكدت التحمل العالي والسلامة للمكون النشط ، إلا أن هناك حالات في الأدبيات لوحظ فيها ، حتى بجرعة 3 ملغ / يوم ، الغثيان والتهيج والكوابيس وتغيرات الأوعية الدموية.
علاوة على ذلك ، من خلال العمل كمنوم خفيف ومسكن ، قد يتداخل الميلاتونين مع القدرة على التركيز. من خلال تعزيز الاستجابة المناعية ، يمكن أن تؤدي المادة أيضًا إلى تفاقم ظروف المرضى الذين يعانون من أمراض الحساسية أو أمراض المناعة الذاتية.

احتياطات استخدام الميلاتونين - Ultimate Nutrition

يُمنع استخدام المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، والحساسية وأمراض المناعة الذاتية ، وأثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة ، والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا والمراهقين الذين لم يتم تدريبهم بعد.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.

هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي للميلاتونين - التغذية النهائية.

فهرس

نيورو إندوكرينول ليت .2002 يونيو ؛ 23: 213-7.

تأثير إدارة البيريدوكسين على إفراز الميلاتونين لدى الرجال الطبيعيين.

لوبوشيتسكي آر ، أوفير يو ، ناف آر ، إبشتاين آر ، شين أور زد ، هيرر ب.
الجورجية ميد نيوز. 2007 ديسمبر: 35-8.

[تأثير البيريدوكسين (فيتامين ب 6) على إنتاج الميلاتونين الداخلي أثناء التجربة]

rsling M ، Wheeling M ، Williams A. تأثير إدارة الميلاتونين على إفراز هرمون الغدة النخامية في الإنسان. كلين اندوكرينول. 1999 ؛ 51: 637-42. دوى: 10.1046 / j.1365-2265.1999

مكملات الميلاتونين للفئران التي خضعت لممارسة السباحة الحادة: تأثيرها على مستويات اللاكتات في البلازما وعلاقتها بالزنك.
كايا أو ، غوكديمير ك ، كيليك إم ، بالتاشي إيه كيه.
Neuro Endocrinol Lett.2006 فبراير-أبريل؛ 27 (1-2): 263-6.

آثار جرعة واحدة من N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin) وممارسة المقاومة على هرمون النمو / محور IGF-1 عند الشباب من الذكور والإناث.
نصار إي ، موليجان سي ، تايلور إل ، كيركسيك سي ، جالبريث إم ، غرينوود إم ، كريدر آر ، ويلوبي دي إس.

آثار مكملات الميلاتونين على التغيرات التي يسببها التمرين في توزيعات سرعة التوصيل.
أياز م ، أوكودان ن.
تحسين القدرات الموصلة للعصب الليفي.
الميلاتونين: الجوانب الطبية الجوية ، السمية ، والتحليلية.
ساندرز دي سي ، شاتورفيدي أك ، هوردنسكي جونيور.
J الشرج Toxicol. 1999 مايو - يونيو ؛ 23: 159-67. إعادة النظر.
BMJ. 2006 18 فبراير ؛ 332: 385-93. Epub 2006 10 فبراير.

فعالية وسلامة الميلاتونين الخارجي لاضطرابات النوم الثانوية واضطرابات النوم المصاحبة لتقييد النوم: التحليل التلوي.

Buscemi N ، Vandermeer B ، Hooton N ، Pandya R ، Tjosvold L ، Hartling L ، Vohra S ، Klassen TP ، Baker G.
آمن على المدى القصير
الحرائك الدوائية للميلاتونين عن طريق الفم في المرضى المصابين بأمراض خطيرة.
Mistraletti G و Sabbatini G و Taverna M و Figini MA و Umbrello M و Magni P و Ruscica M و Dozio E و Esposti R و DeMartini G و Fraschini F و Rezzani R و Reiter RJ و Iapichino G.
J Pineal Res. 2010 مار؛ 48: 142-7. Epub 2010 8 يناير.
أهمية وتطبيق الميلاتونين في تنظيم التمثيل الغذائي للأنسجة الدهنية البنية: علاقته بالسمنة البشرية.
تان دي إكس ، مانشستر إل سي ، فوينتيس-برووتو إل ، باريديس إس دي ، رايتر آر جي.
2010 يونيو 16. [Epub قبل الطباعة]
السمنة (الزنبرك الفضي). 2010 18 فبراير. [Epub قبل الطباعة]

إزالة نوع 1 من مستقبلات الميلاتونين يحث على مقاومة الأنسولين في الماوس.

كونتريراس-الكانتارا S ، بابا ك ، توسيني ج.
طب الغدد الصماء. 2009 ديسمبر ؛ 150: 5311-7. Epub 2009 9 أكتوبر.

يحسن الميلاتونين توازن الجلوكوز ووظيفة الأوعية الدموية البطانية في الفئران عالية الدهون التي تتغذى على نظام غذائي ومقاومة الأنسولين.

Sartori C، Dessen P، Mathieu C، Monney A، Bloch J، Nicod P، Scherrer U، Duplain H.
Int J أكسب باثول. 2007 فبراير ؛ 88: 19-29.

يرتبط تناول الميلاتونين بتحسين التغيرات الفسيولوجية ، سواء من الأمراض الأيضية أو المورفولوجية المرتبطة بالسمنة: نموذج حيواني.

حسين مر، أحمد ع ع، حسن ع ع، أحمد م.
طب الغدد الصماء. 2003 ديسمبر ؛ 144: 5347-52. Epub 2003 11 سبتمبر.

يقلل الميلاتونين من زيادة وزن الجسم في فئران سبراغ داولي المصابة بالسمنة التي يسببها النظام الغذائي.

Prunet-Marcassus B، Desbazeille M، Bros A، Louche K، Delagrange P، Renard P، Casteilla L، Pénicaud L.
المجلة الطبية السعودية 2006 أكتوبر ؛ 27: 1483-8.

آثار الميلاتونين والزنك على السيطرة على نسبة السكر في الدم في مرضى السكري من النوع 2 سيئة السيطرة مع الميتفورمين.

حسين سا ، خادم ه.م ، خلف ب ، اسماعيل ش ، حسين كي ، صاحب ع.

Eur J Appl Physiol. 2006 أبريل ؛ 96: 729-39. Epub 2006 28 فبراير.

آثار جلسة تمارين المقاومة بعد تناول الميلاتونين عن طريق الفم على الاستجابات الفسيولوجية والأداء للرجال البالغين.

Mero AA، Vähälummukka M، Hulmi JJ، Kallio P، von Wright A.
J Pineal Res.2005 نوفمبر؛ 39: 353-9.

آثار الميلاتونين على استجابات التنظيم الحراري للتمارين المتقطعة.

أتكينسون جي ، هولدر أ ، روبرتسون سي ، جانت إن ، دروست ب ، رايلي تي ، ووترهاوس جي.
بيئة العمل. 2005 سبتمبر 15-15 نوفمبر ؛ 48 (11-14): 1512-22.

آثار تناول الميلاتونين أثناء النهار على الأداء الرياضي قصير المدى.

أتكينسون جي ، جونز إتش ، إدواردز بج ، ووترهاوس جي إم.
J Pineal Res.2007 يناير؛ 42: 28-42.

جزيء واحد ، العديد من المشتقات: تفاعل لا ينتهي للميلاتونين مع الأكسجين التفاعلي وأنواع النيتروجين؟

تان دي إكس ، مانشستر إل سي ، تيرون إم بي ، فلوريس إل جيه ، رايتر آر جيه.
J Pineal Res.2009 سبتمبر؛ 47: 184-91. Epub 2009 13 يوليو.

يقلل الميلاتونين من الإصابة الالتهابية القلبية الناتجة عن التمارين الحادة.

Veneroso C ، Tuñón MJ ، González-Gallego J ، Collado PS.
المجلة الطبية السعودية 2006 أكتوبر ؛ 27: 1483-8.

آثار الميلاتونين والزنك على السيطرة على نسبة السكر في الدم في مرضى السكري من النوع 2 سيئة السيطرة مع الميتفورمين.

حسين سا ، خادم ه.م ، خلف ب ، اسماعيل ش ، حسين كي ، صاحب ع.