تتأثر العضلات الرئيسية
- أكتاف
- ذراع
- عضلات البطن
- ردفان
- أرجل
- خلف
صعوبة التمرين
سهل
حزام الجسم هو أداة لياقة مفيدة للغاية لأنه اقتصادي وموفر للمساحة وقابل للنقل في الحقيبة. يستخدم هذا الشريط المطاطي أيضًا لأداء تمارين إعادة التأهيل وإعادة التأهيل الوظيفي. تتوفر أشرطة مرنة بأطوال وعرض ونقاط قوة مختلفة في السوق. تعتمد مقاومة النطاق على امتداد النسبة المئوية ؛ يشار إلى هذه المقاومة بألوان مختلفة يستخدمها المصنعون عادةً لسهولة التعرف عليها. يجلب التدريب باستخدام الشريط المطاطي العديد من الفوائد مثل: تحسين الوضع ، والقدرة على التحمل والتوازن ، وتقليل الألم والقيود المفروضة على الحركة ، وتحسين المرونة والقدرة على الحركة.
ملاحظة:
المعدات: حصيرة ، حزام للجسم
14 تمرين (جولة واحدة) + تمرين نهائي
15 تكرارًا و 20 بوصة توقف بين تمرين وآخر
60 بوصة بين جولة وأخرى
قم بأداء 3 جولات كل يوم
تمارين:
- الوقوف يرفع الجبهة
- الفرقة تطير واقفا
- صف على قدميك
- الوقوف يرفع
- الوقوف خارج الضفيرة
- تمديدات العضلة ثلاثية الرؤوس الدائمة
- قارب ABS
- رباط جسر الأرداف على الحوض
- حزام الحوض المتأرجح خلف الحوض
- يرتفع جانب شريط المقاومة للجسم على جانب الساق المستقيمة
- حزام التقريب الجسم مقاومة البطن
- تمديدات الجسم القطنية المقاومة على التوالي الساقين
- رباط جسم المقاومة الجانبي يفتح في وضعية الانبطاح
- شد الأرداف بشريط المقاومة للجسم
- رفع ساق واحدة
- تمتد
-quando-preoccuparsi.jpg)
