لهذا السبب ، من المهم تناول الأطعمة ذات الخصائص المدرة للبول في النظام الغذائي ، وتجنب الأطعمة التي تعزز احتباس الماء ، مثل الملح.
يعد الحد من تناول الصوديوم بالطعام أمرًا سهلاً ، فقط اتخذ بعض الاحتياطات البسيطة:
- لا تملح الأطباق
- استخدم القليل من الملح أثناء الطهي (عند تحضير المعكرونة ، استخدم ، على سبيل المثال ، لإضافة الملح بعد الطهي ؛ وبهذه الطريقة تقل كمية الملح التي تمتصها المعكرونة بشكل كبير)
- قلل من استهلاك الأطعمة المملحة أو المصنعة (النقانق ، الأجبان ، الرقائق ، إلخ.)
- قلل من استهلاك الأطعمة المعلبة
- عزز نكهة الأطعمة بالبهارات أو الليمون أو الخل البلسمي التقليدي
- إذا تم تقدير الفاكهة ، فيمكن تناولها كبديل للوجبات الخفيفة المالحة.
يُنصح بتناول الكثير من البوتاسيوم والقليل جدًا من الصوديوم ، وبالتالي يفضل تصريف السوائل
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الصوديوم معدن أساسي للجسم وأن النقص المفرط ، حتى لو كان من الصعب تحقيقه بالتغذية الطبيعية ، يمكن أن يكون له آثار جانبية مهمة (الغثيان ، تقلصات العضلات ، التعب ، اللامبالاة العقلية).
عصير مضاد للسيلوليت - نصائح للقضاء على السيلوليت
مشاكل في تشغيل الفيديو؟ أعد تحميل الفيديو من يوتيوب.
- انتقل إلى صفحة الفيديو
- انتقل إلى قسم وصفات الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
لا ينصح بأطعمة أخرى
- الأطعمة المدخنة أو المشوية أو المقلية ؛
- حلويات
- اللحوم والأجبان الدهنية.
- اللحوم المحفوظة
- معنويات؛
- بيتزا (خاصة مع اللحوم المعالجة أو الجبن) ؛
- النقانق واللحوم المحفوظة بشكل عام.
كل هذه الأطعمة ، بالطبع ، يجب ألا تختفي تمامًا من النظام الغذائي للفرد ، ولكن يجب تناولها باعتدال دقيق.
في بعض الأحيان في النظام الغذائي ، وكذلك في الحياة ، من الضروري استراحة مريحة ، والاستراحة من القاعدة قادرة على إعطاء طاقات بدنية وعقلية جديدة. حتى عند محاربة السيلوليت ، يمكن أن تحدث لحظات مماثلة ، خاصة خلال عطلة نهاية الأسبوع. للحد من الضرر ، من المستحسن اتباع نظام غذائي مطهر في الأربع وعشرين ساعة التالية كما هو محدد في الفقرة السابقة.
في مقالة "نصائح الغذاء" ، تم الكشف عن المبادئ العامة التي لا تتعلق مباشرة بالسيلوليت ولكنها مفيدة للغاية لتحسين فعالية وجودة النظام الغذائي للفرد.
يفترض بمفرده دورًا مكافئًا إن لم يكن حتى متفوقًا على جميع النصائح الغذائية التي شوهدت حتى الآن. بعض الأنشطة الحركية قادرة في الواقع على تقليل السيلوليت بفضل زيادة أكسدة الدهون لأغراض الطاقة ، وكذلك بفضل التحسن في دوران الأوعية الدقيقة. بشكل عام ، تتمتع الرياضة بميزة كبيرة تتمثل في تحسين كفاءة الكائن الحي بأكمله من خلال تعزيز دوران الأوعية الدقيقة على مستوى المناطق العضلية المعنية.لتحقيق أقصى قدر من النتائج وتعزيز الحد من السيلوليت ، من المهم احترام بعض القواعد. بادئ ذي بدء ، نوصي بممارسة نشاط رياضي هوائي مثل المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو الركوب الجميل بوتيرة معتدلة ، كما يجب تجنب الأنشطة المفرطة مثل رفع الأثقال والجري والدوران.
لمعرفة المزيد: يعتبر السيلوليت والعلاجات والنشاط البدني والتحسين العام في نمط الحياة من الأمور الهامة للغاية للتغلب على السيلوليت ومنع تكوينه.
ومع ذلك ، نظرًا لخطورة المشكلة ، من المهم استخدام هذه الأسلحة في نفس الوقت. بهذه الطريقة فقط سيكون من الممكن الحصول على تحسن واضح ، ليس فقط من الناحية الجمالية ، ولكن أيضًا الجسدي والنفسي.
سواء من حيث النظام الغذائي أو النشاط البدني ، من الضروري المضي قدمًا بشكل تدريجي. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن المفرط أو تسوس العضلات السريع إلى تسليط الضوء بشكل أكبر على السيلوليت المكروه.
