بتعبير أدق ، الغرض من المقالة هو إظهار "طريقة كلاسيكية" ، أكاديمية ، تهدف إلى "نظام غذائي يسمح بتقليل كتلة الدهون الزائدة (FM) ، وليس الوزن بالمعنى الدقيق للكلمة". يجب أن يكون "الهدف من نظام غذائي للتخسيس" في الواقع هو تحسين تكوين الجسم ، أي نسبة FFM (الكتلة الخالية من الدهون) و FM ، وبالتالي الحالة الصحية ، وليس مجرد تخفيف الوزن - والذي يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق سوء تغذية الشخص.
لن نتحدث عن الأنظمة المتمايزة ، مثل النظام الغذائي الأيضي ، والنظام الغذائي المنفصل ، ونظام المنطقة الغذائي ، ونظام التفريغ الغذائي ، ونظام فيليبس الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ، ونظام الأس الهيدروجيني أو النظام الغذائي القلوي ، أو حمية العصر الحجري القديم أو نظام باليوديتا ، أو حمية سكارسديل ، نظام Gift ، ونظام Lemme ، ونظام Atkins ، ونظام Mayo الغذائي ، إلخ. تشغل كل مدرسة من هذه المدارس مساحة الكتاب المدرسي ، ومع استثناءات نادرة ، فعادة ما تكون غير قابلة للمشاركة بشكل كبير.
نذكرك أن ما سنشرحه له وظيفة إعلامية بحتة ، ولكن نظرًا لكون علم التغذية يعد تخصصًا خطيرًا للغاية يتطلب سنوات من الدراسة والممارسة أو التدريب ، فمن المستحسن الاتصال بالمهنيين المعتمدين مثل اختصاصيي التغذية. .
ما سنلخصه بطريقة موجزة هو طريقة بسيطة لتقييم الخصائص البشرية الأساسية للفرد ، وبالتالي متطلبات السعرات الحرارية ، والتقسيم إلى المغذيات الكبيرة وكمية الوجبات - مع بعض المراجع العملية.
انتباه! لن يتم أخذ الموضوعات التي تقل أعمارهم عن 18 عامًا والنساء الحوامل والممرضات والأشخاص الذين يعانون من الأمراض في الاعتبار. كما أن التقدير الأساسي للقياسات البشرية واحتياجات السعرات الحرارية يستبعد أيضًا الرياضيين وخاصة الأشخاص العضليين.
لمزيد من المعلومات: نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو عدم تحمل الطعام "و" ما هي أهدافك ".
