الوزن المناسب للأبد

مستشار عافية

"لا يجب عليك كبت رغباتك ، بل عليك أن تكون أكثر" على دراية بالاختيارات التي تختارها ... وبذلك تصبح "أكثر" مسؤولاً عن حياتك "

الحركات السبعة للتوازن العاطفي مع الطعام والوزن ومع نفسك عمل 1° تناول الطعام حالما تشعر بالجوع ، لا تتجاهل "طلبات المعدة" وبالتالي لا تمكث لساعات طويلة دون أن تلمس الطعام. 2° تناولي ما تريدين غالبا بجرعات صغيرة ← الطعام الممنوع غير موجود !! 3° هناك شيء متبقي على اللوحة ، يجب أن تكون "حراً" لتترك شيئًا ما ، لا أحد يخسر 4° استمع إلى جسدك أكثر كل يوم = الوعي استمع دائمًا عندما تكون جائعًا أو عندما تكون ممتلئًا جدًا ← استمع إلى معدتك كم انا جائع من 0 إلى 10 (5 توازن) إذا انتقلت إلى الرقم 6 فهذا هو الشيء الإضافي ولكن مع الوعي 5° إذا كان لديك شك في أن تكون ممتلئًا ... توقف! 6° ضع شوكة وسكينه بعد كل قضمة ، لا تأكل طوال الوقت استمتع وتذوق كل قضمة وتناول الطعام ببطء لطالما احتجت 7° تذوق كل قضمة 100٪ ، استمتع بوجبتك
عليك تغيير هيكل سلوكك ... كيف؟ فكر 1° غير موقفك تجاه الطعام وهذا هو: لا تأكل بدافع العادة أو بسبب الرغبة الشديدة أو الانفعالات العاطفية ، لكن تناول الطعام أولاً قبل كل شيء لتغذية جسمك والحفاظ عليه بصحة جيدة 2° ماذا تقول لنفسك امام المرآة؟ أنا سمين ، أنا قبيح ... إذا كنت تفكر في هذا عن نفسك فستبقى دائمًا على هذا النحو! لأن لدينا يعمل العقل على تحقيق ما نفكر فيه 3° غير التركيز الذهني: لا تسأل نفسك لماذا أنا بدينة؟ لكن اسأل نفسك ماذا علي أن أفعل لأتغير ؟؟ اطلب النصيحة من الأشخاص الذين تراهم يتمتعون باللياقة البدنية والصحية قبل كل شيء 4° الصور: كيف تتخيل نفسك بعد سنوات قليلة؟ ستجد أسبابًا لذلك كما تتخيل → مختلف جدًا مع __ كجم أقل! 5° الأحاسيس: كلما زاد إفرازك للإندورفين ، زاد احتياج جسمك لها وجعلها "عادة". ، وبالتالي يجب أن يكون لديك مشاعر طيبة 90٪ من الحميات تفشل! لأنهم مرتبطون بمشاعر سيئة يجب أن يتم كل شيء بمتعة ، وإذا كنت تريد فعل ذلك حقًا ، فافعل ذلك من أجلك !!