القفز بالحبل - أو نط الحبل أو نط الحبل - هو وسيلة للتدريب البدني الهوائي تستخدم على نطاق واسع لتحفيز التحمل العام للقلب والأوعية الدموية - مع التوظيف الرئيسي لعضلات الساقين والكتفين ولكن ليس فقط - ولزيادة استهلاك السعرات الحرارية. لأغراض التخسيس ؛ في الخيال الشائع ، الرياضة التي تستخدم هذا النوع من التدريب في أغلب الأحيان هي الملاكمة (الملاكمة).
من المؤكد أن القفز على الحبل هو أيضًا رياضة بحد ذاتها. تحظى بشعبية خاصة في البلدان الأنجلو ساكسونية ، وهي تتطور في تخصصات مختلفة (مفردة ، مزدوجة ، بهلوانية ، سرعة ، إلخ) والتي يتم قياسها في دوائر تنافسية خاصة.
ينشط القفز بالحبل قبل كل شيء التمثيل الغذائي التأكسدي ، ولكن عن طريق زيادة الشدة إلى ما بعد العتبة اللاهوائية ، فإنه يحفز أيضًا بشكل فعال استقلاب اللاكتات اللاهوائي.يدرجه العديد من المدربين والفنيين الرياضيين في التدريبات الهوائية أو على أي حال في ورقة التكييف. في مجال اللياقة البدنية و العافية ، كلاهما رياضي.
يعد تنفيذ قفزة الحبل للعديد من الأشياء البسيطة والبديهية ، بينما يتعين على الآخرين التدرب حتى يكتسبوا التزامن وتنسيق الحركات.العيب الرئيسي لهذا النشاط هو ، في الواقع ، صعوبة التعلم الأولية ؛ يمكن أن تكون أيضًا عقبة كبيرة - وجود أي زيادة حادة في الوزن أو ألم في المفاصل أو العظام المفصلية في القدمين والكاحلين والركبتين والوركين والظهر والمعصمين والكتفين - حتى لو كان هذا يعتمد إلى حد كبير على مدى الاضطراب. من ناحية أخرى ، من بين المزايا الأساسية ، نجد فعالية التكلفة والتطبيق العملي اللوجستي للتنفيذ والكفاءة في استهلاك الطاقة.
