حرره: فابريزيو بطي
مصطلح كمال الأجسام يعني حرفيا "بناء الجسم".
من الواضح أنها رياضة فردية لاهوائية.
في الوقت الحاضر ، أحد أكثر الأخطاء شيوعًا المتعلقة بالتقاليد هو تحديد هذه الرياضة كوسيلة لتعزيز جسد المرء.
من الواضح أن جميع رواد صالة الألعاب الرياضية لديهم أهداف يتعين عليهم تحقيقها ونوع الجسم الذي يتعين عليهم تحقيقه ، لكن هذا لا يعني أنه يجب إساءة فهمها من خلال "ارتباط من النوع النرجسي".
في كثير من الأحيان ، يرتبط مصطلح "صالة الألعاب الرياضية" بالفكر غير المتناسب للكتل العضلية الهائلة وهذا ، بالنسبة لأولئك الذين يعشقون هذا القطاع ، لا يمكن إلا أن يندموا عليه.
هذا النشاط لا يسمح فقط بزيادة خلايا العضلات (تضخم) ، أو زيادة عددها (تضخم) ، ولكن نسبة أفضل بين النسبة المئوية للكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية ، وتقوية عامة ، ونسبة جيدة في حجم العضلات المختلفة المجموعات ، وتحسين الوضع ، والتعويض بين الاختلالات العضلية المختلفة وأكثر من ذلك بكثير.
الفوائد الناجمة عن تدريب الوزن كثيرة:
- تحسين الأداء الرياضي
- تقوية النسيج الضام (الأوتار والأربطة)
- تحسين نظام القلب والأوعية الدموية (زيادة حجم السكتة الانقباضية ، تقليل F.C في حالة الراحة ، انخفاض الضغط الشرياني الوريدي)
- تحسين نظام الهيكل العظمي
- زيادة في القوة
- زيادة القدرة على التحمل العضلي
- تحسين الجهاز التنفسي (تقوية عضلات الجهاز التنفسي ، "نمو" القفص الصدري)
- تحسين الجهاز العصبي
- تحسين حركة المفاصل (من خلال التمدد)
- تقوية جهاز الدورة الدموية (هيكلة تدريب عالي التكرار مع أوقات استرجاع قصيرة وأحمال متوسطة / منخفضة)
- تحسين مهارات التحسس والتنسيق
- تحسين الجانب الجمالي
في الوقت الحاضر ، تستخدم جميع الرياضات الجماعية تقريبًا بعض جلسات تدريب الأثقال في أساليب تدريبها ، وذلك لأن استخدام الأحمال الزائدة في الرياضات الجماعية يجد تطبيقًا في تطوير القوة وكتلة العضلات وتحسين تناغم عضلات الوضعية الرئيسية.
هنا في إيطاليا ، تم إجراء هذا النوع من "التوصيلات" لفترة وجيزة ، بينما يتم تنفيذ هذه الجلسات في أمريكا منذ عدة سنوات ...
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون التمارين الهوائية ، المصحوبة بجلسات رفع الأثقال ، مكسبًا إضافيًا لجسمنا من الناحية الصحية.
من الواضح ، قبل إدخال تمرين هوائي في برنامج تدريبي ، عليك أن تدرك الموضوع الذي تقترحه عليه ، وإذا كنت تتحدث عن رابح صعب (لتوضيح ذلك) ، فمن الأفضل انتظار الأول الأهداف التي يجب تحقيقها قبل اقتراحها ، حتى لو كان الحد الأدنى من التمارين الهوائية للحفاظ على وزن صحي يمكن أن يفيدنا فقط.
آمل أن أكون من خلال هذه المعلومات قد جعلت هذه الرياضة موضع تقدير حتى من قبل أكثر الناس عداء ؛ ومع ذلك ، لا يزال رأيي الشخصي يتشارك فيه الكثيرون ، وهو أن أي نشاط رياضي يتم إجراؤه وفقًا للمعايير والتفاني والالتزام والعاطفة يمكن أن يساعدنا فقط على عيش نمط حياة أفضل.
