النظام الغذائي في سن اليأس

يجب برمجتها مع الأخذ في الاعتبار جميع التغيرات الفسيولوجية والبارفيزيولوجية التي تحدث في الكائن الحي الأنثوي.

صراع الأسهم

التغيرات الهرمونية التي تميز انقطاع الطمث تغير بشكل كبير الاحتياجات الغذائية والمخاطر على صحة المرأة ؛ يهدف التخطيط الغذائي في هذه الفترة من الحياة على وجه التحديد إلى تلبية جميع الاحتياجات الضرورية بشكل كامل ، وضمان حالة عامة جيدة للمرأة من حيث الشكل.

عادة ما تعمل الغدد التناسلية الستيرويدية الأنثوية بشكل منهجي.

من أهم الاضطرابات (والأكثر شهرة أيضًا) المتعلقة بنقص هرمون الاستروجين هو تغيير تكلس العظام الذي ، إذا أهمل (أو في وجود عوامل خطر أخرى) ، يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام: من أجل منع ظهوره. من الممكن أن تعطي المرأة بعد سن اليأس واحدة العلاج بالهرمونات البديلة.

في هذه المرحلة ، بمجرد ضمان التوازن الهرموني ، من الضروري التأكد من عدم تغيير نسبة التوليف / إعادة تشكيل العظام بسبب نقص المعادن (كالسيوم - كالسيوم) و / أو فيتامين (كالسيفيرول - فيتامين د) ؛ بالمناسبة ، يلعب النظام الغذائي في سن اليأس دورًا أساسيًا.

في سن اليأس ، المتطلبات الغذائية من الكالسيوم - معدن أساسي لتخليق هيدروكسيباتيت في الهيكل العظمي - هي 1200-1500 ملجم / يوم ، بينما فيتامين. D هو 10 ميكروغرام / يوم.في هذا الصدد ، من المستحسن للمرأة التي تمر بمرحلة انتقالية أن تقيم مع طبيبها و / أو أخصائي التغذية ما إذا كان ، بالإضافة إلى النظام الغذائي لانقطاع الطمث والتعرض لأشعة الشمس - مفيدًا للتخليق الداخلي للفيتامين. د- يستحسن زيادة تناول المعادن والكالسيفيرول من خلال تناول الأدوية أو المكملات الغذائية.

يرجى الملاحظة

يوصى بالعلاج ببدائل الإستروجين (HRT) لتقليل الأعراض المتعلقة بانقطاع الطمث ، وكما ذكرنا سابقًا ، لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ؛ ومع ذلك ، يجب إضافة أن هرمون الاستروجين الخارجي قادر أيضًا على الحد من الزيادة في حدوث سرطان بطانة الرحم (الرحم) الذي يحدث في حالة العلاج التعويضي بالهرمونات الذي يحتوي على البروجستيرون فقط ؛ ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض التجارب أن العلاج بهرمون الاستروجين تدار على نطاق واسع ولفترة طويلة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يتأثر هذا الاحتمال بالعديد من المتغيرات ، بما في ذلك وجود عوامل خطر أخرى مثل زيادة شحوم الدم (انظر أعلاه) وكثافة مستقبلات هرمون الاستروجين في أنسجة الثدي.

، للبروتينات الدهنية ، وبالتالي لمخاطر القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، من المعروف أنه خلال فترة الخصوبة بأكملها ، يلعب هرمون الاستروجين دورًا وقائيًا معقولًا ضد الأوعية الدموية ؛ تعمل هذه الهرمونات على المستقبلات الكبدية للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) التي تفضل إزالتها من مجرى الدم وتعزز الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الجيد. ومع ذلك ، مع انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، قد تحدث زيادة مرضية في نسبة الدهون في الدم ، وبالتالي زيادة في خطر حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية. في هذا الصدد ، يجب على النظام الغذائي في سن اليأس تجنب:

1. زيادة الكوليسترول الكلي في الدم وخاصة LDL
2. زيادة الوزن المفرطة النسبية للودائع الحشوية (نوع أندرويد)

يجب أن يأخذ النظام الغذائي في سن اليأس ، كما تظهر بعض الدراسات ، في الاعتبار أن أحد عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي يتمثل في "زيادة الدهون الثلاثية في الدم. وهذا يعني ، بالإضافة إلى الحد من الكوليسترول الخارجي والدهون المشبعة". يجب أيضًا تناول جرعات فرط كوليسترول الدم ونوع الطعام وأجزاء الأطعمة التي تنتشر فيها الكربوهيدرات ؛ هذا لأن الميل إلى ارتفاع السكر في الدم يفضل تخليق الدهون الثلاثية ، مما يزيد بشكل كبير من تركيز الدم.

: الهبات الساخنة ، والتعرق الليلي ، والأرق ، والقلق ، والتهيج ، وتغير المزاج ، وضعف الذاكرة ، وانخفاض التركيز وفقدان الرغبة الجنسية. نبات الاستروجين أو فيتوستيرول. هذه الجزيئات ، المعروفة بالفعل بقدرتها على تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول ، يمكنها أيضًا محاكاة تأثير هرمون الاستروجين على المستوى الجهازي ، مما يؤدي إلى تهدئة الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث (بشكل أو بآخر). توجد فيتويستروغنز على نطاق واسع في البقوليات (خاصة فول الصويا) ويمكن أيضًا العثور عليها في السوق في شكل مكملات غذائية (ايسوفلافون الصويا ، البرسيم الأحمر ، كوهوش السوداء).

يتعلق بالحاجة إلى الحديد (Fe) ؛ مع القضاء على فقدان الدم المرتبط بالتقشر المخاطي لبطانة الرحم ، ينخفض ​​تناول الحديد من 18 ملجم / يوم للمرأة الخصبة إلى 10 ملجم / يوم للمرأة بعد سن اليأس.

»