يركز هذا التمرين على عضلات الساقين والذراعين والبطن. سيتم تنفيذ التمارين المفصلية على 3 دورات مختلفة ، مما سيزيد من الصعوبة عن طريق زيادة التكرارات. الدائرة الأولى ستكون 10 تكرارات ، والأخيرة ستكون 20 تكرارًا لكل تمرين.
من الممكن تكييف التمارين ووتيرتها مع لياقتك: من الأفضل دائمًا عدم المبالغة في ذلك!
ريزوتو بالفطر والبندق
منتادان - نشرة الحزمة
القفز الطعنات
الكورتيزول
كمثرى بالجبن
بريمونيدين Brimonidine - الأدوية الجنيسة - نشرة العبوة
تمارين بيلاتيس لعضلات السلسلة الخلفية مع كرة صغيرة
النواسير الشرجية
البطانة
الغرغرينا: الأعراض والتشخيص والعلاج
أفضل دراجة ذات دواسة مساعدة 2021: أي دراجات إلكترونية تشتريها
التغذية الدورية: ما هي وما هي دواعي استخدامها
الفيروسات القهقرية
