تتأثر العضلات الرئيسية
- المرايل
- ذراع
- أرجل
- ردفان
صعوبة التمرين
سهل
هذا التدريب في الهواء الطلق (في الهواء الطلق) هو نوع جديد من تمارين الدائرة. النظام قادر على تفضيل تحسين الأداء البدني وفقدان الوزن والبراعة البدنية العامة. فيما يتعلق بالمعدات ، يمكنك "إعطاء مساحة للخيال" باستخدام جميع الأدوات المتوفرة في الموقع.
ملاحظة:
- المستوي 2
- المعدات: الأدوات الموجودة في الموقع
- 8 تمارين (جولة واحدة)
- 20 "عمل و 10" راحة أو 15/20 تكرار
- من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
- قم بأداء 3 جولات كل يوم.
- تسريع الوقوف باستخدام الضرب اليدوي
- خطوة للأعلى
- خطوة للأعلى
- تحرير الساقين
- تسريع الوقوف باستخدام الضرب اليدوي
- خطوة للأعلى
- خطوة للأعلى
- تحرير الساقين.
لمزيد من المعلومات: تمرين تاباتا لحرق الدهون
