تتأثر العضلات الرئيسية
- ذراع
- أكتاف
صعوبة التمرين
سهل
أداء الصحافة العلوية Kettlebell
- احصل على اثنين من جرسات الماء واتخذ وضعية الوقوف
- حافظ على استقامة ظهرك وارفع أجراس الغلاية بشكل مستقيم حتى تستقيم ذراعيك
- إهبط ببطء وأحضر الجرس إلى مستوى الصدر
- قوس ظهرك وأنت ترفع الجرس.
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
