تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
أداء تمرين ضغط الساق المتقاطعة بلمسة إصبع القدم والركبة:
- استلق مع ظهرك على الأرض ، وحافظ على ثني ساقيك وقدميك مسطحتين
- ضع قدمك اليمنى فوق ركبتك اليسرى ؛ ضع يدك اليمنى خلف رأسك
- اثنِ الجزء العلوي من جسمك وحاول الوصول بيدك اليسرى أولاً إلى إصبع القدم ثم ركبة الرجل اليمنى
- اعكس الحركة.
- إجهاد شديد على الرقبة
- أغلق كوع الذراع الموضوعة خلف الرأس.
.jpg)
