الحركية النفسية في كرة القدم

حرره الدكتور دافيد Sganzerla

علم الحركة النفسية أو الديناميكا النفسية هو العلم الذي يدرس العلاقات بين الحقائق النفسية والفضاء. بعبارات أبسط ، تدرس الحركية النفسية ما يجمع بين التفكير (النفسي) والحركة (الصينية). وبالتالي ، فإن الحركية النفسية وتمارينها تدرب قدرة الرياضي على الأداء وتغيير السلوك - الحركة في أقصر وقت ممكن بناءً على المحفزات الخارجية (البصرية والصوتية واللمسية) التي تنشأ.

في كرة القدم الحديثة ، هناك حاجة إلى وجود لاعبين ، ليس فقط موهوبين بدنيًا وفنيًا وتكتيكيًا ، ولكن أيضًا "موهوبين عقليًا" يتمتعون بـ "سرعة ذهنية" عالية ، حيث يتعرض اللاعب لآلاف المحفزات ذات الطبيعة المختلفة التي يجب أن تستجيب بشكل صحيح وبأسرع وقت ممكن.
كرة القدم هي لعبة لا يتم فيها تأسيس أي شيء ، في الواقع فإن السمة الرئيسية لها هي عدم القدرة على التنبؤ. في كل لحظة تظهر مواقف وظروف جديدة يجب على اللاعب أن يتعامل معها ويعطي إجابة فورية ؛ مجرد لحظة تردد أو القليل من الإهمال لتغيير نتيجة اللعبة. من الواضح أنك لست بحاجة إلى الإجابة فقط ، بل تحتاج إلى الإجابة بشكل صحيح.
بالإضافة إلى التقنية الأساسية والتكتيكات والتدريب الرياضي ، يجب بالتالي تطوير "الاستعداد الذهني" للرياضي بطريقة تآزرية ، والتي تتكون من الذاكرة والإدراك والقدرة على التركيز وتحليل الموقف.

وبالتالي ، فإن تمارين الحركية النفسية تحفز القدرة على اكتساب وقراءة المواقف ، والقدرة على أن تكون قادرًا على توجيه الانتباه إلى ما هو ملائم حقًا والقدرة على التوقع ، أي القدرة على إيجاد الحلول في أسرع وقت ممكن. الصفات الحقيقية التي يمتلكها الرياضي الحمض النووي الخاص بهم ، ولكن لا يزال من الممكن تحسينه ، لذلك يجب تدريبهم وتحفيزهم في نفس الوقت باستخدام التقنية والتكتيكات والتدريب الرياضي.

عند إعداد تدريب على الحركية النفسية ، يجب وضع تمارين تعيد خلق المواقف الأكثر احتمالًا للعبة ولكنها تلزم اللاعب بالتفكير من أجل الاستجابة بشكل صحيح. مع التدريب ، يكتسب اللاعب خبرة معينة والتي ستتم إعادة تشغيلها تلقائيًا أثناء اللعبة. يجب أن تكون التدريبات ، في البداية ، سهلة الحل وممتعة ، لتجنب رفض اللاعبين. وبعد ذلك ، بمجرد اكتساب خبرة معينة ، هذه يجب أن تكون التمارين صعبة بشكل متزايد.

يجب تحديد موعد جلسة الحركية النفسية في بداية التدريب ، مباشرة بعد الإحماء ، عندما لا يكون اللاعبون متعبين ، من أجل البقاء يقظين ومركزين طوال فترة التمرين. تمارين الحركية النفسية ، المرتبطة بتقنية و إلى التكتيكات (التكتيكات النفسية والتقنية) ، والتي تتطلب غالبًا تفكيرًا وتفصيلاً عقليًا شديد التعقيد ، لذلك يجب أن يتم إجراؤها ليس بالقرب من السباق ، ولكن في بداية الأسبوع ، وربما ربطها بالإحماء. على العكس من ذلك ، تتطلب التدريبات الحركية النفسية المرتبطة بالتدريب الرياضي (الرياضيين النفسيين) تفكيرًا أدنى ومعالجة ذهنية ، بحيث يمكن إجراؤها بالقرب من المنافسات ؛ على وجه الخصوص ، يمكن أيضًا إجراء تلك التمارين القادرة على تحفيز السرعة والتفاعل الحركي في نهاية يوم السبت. من الأهمية بمكان ، في نجاح أي نشاط حركي نفسي ، العلاقة التي تنشأ بين المدرب الرياضي واللاعبين ، مع "الأستاذ". من يجب أن يحاول إعطاء الحياة لعقلية منفتحة ، تتميز بموقف من الثقة تجاه الأنشطة المقترحة. يجب أن يكون المدرب الرياضي استباقيًا ، ويلفت الانتباه إلى التفاصيل الدقيقة وليس العديدة أبدًا ، ولا يجب أن يقدم أو يقترح الحلول ، ولكن يجب أن ينتظر اللاعبون أنفسهم للتوصل إلى حلول للمشكلات المطروحة.حماس المجموعة أمر أساسي للاستمرار لهذا السبب في البداية يجب اقتراح تمارين سهلة وممتعة ، ربما في شكل ألعاب وتحديات ومسابقات. وهذا يمثل نقطة انطلاق لرحلة تدريجية تتكون من عمليات استحواذ يومية صغيرة ونحو فتوحات جديدة باستمرار ، والتي علاوة على ذلك ، لا تتوقع نقاط الوصول ، لأن القدرات الفكرية للإنسان لا حصر لها عمليًا. إذن ، يجب أن تصبح التدريبات المقترحة تدريجيًا أكثر تطلبًا ، وتحترم دائمًا منهجية التدريب الموضحة أعلاه.

تمارين الحركية النفسية مع وبدون كرة

1) انقل إلى المربع المتعلق بالرقم المذكور وانقر على مخروط اللون المسمى.

المتغيرات:
- الانتقال إلى المربع المقابل للرقم المذكور ؛
- أدخل التمارين داخل المربعات (القفز ، القفز ، إلخ) ؛
- في أزواج ، كل من يأمر يذهب إلى مربع الرقم المذكور ، يذهب الآخر إلى العكس. 2) تحرك أفقيا في الفراغ بالنسبة للرقم المذكور وانقر على مخروط اللون المسمى.

المتغيرات:
- الانتقال إلى الفضاء المقابل للرقم المذكور ؛
- إدخال التمارين داخل الفراغات (القفز ، القفز ، إلخ) ؛
- في أزواج ، كل من يأمر يذهب إلى مربع الرقم المذكور ، يذهب الآخر إلى العكس. 3) مسارات السرعة بالضغط على مخروط اللون المسمى أو الظاهر.

المتغيرات:
- انقر فوق المخروط المقابل لذلك اللون المسمى ؛
- اضغط على المخروط المقابل للون الظاهر.
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المتعلق بـ
رقم يسمى
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل لـ
رقم يسمى. 4) تخطي المنشور ، انقر فوق المخروط المتعلق باللون المسمى والعودة مرة أخرى بالنقر فوق المخروط الآخر.

المتغيرات:
-عودة استنادًا إلى الرقم المسمى ، n ° حتى نقرة مباشرة ، نقر فردي n ° فوق المخروط الآخر المتقاطع مع الشريك ؛
- اضغط على اللون المقابل والأرقام على العكس. 5) في 4 ، ابدأ بالتخطي من فوق ، عند الصافرة انقر باتجاه المخروط المركزي وانقر على مخروط اللون المسمى.

المتغيرات:
- انقر فوق المخروط المقابل لذلك اللون المسمى ؛
-2 اضغط على مخروط اللون المسمى و 2 snap على العكس ؛
-1 ينقر على مخروط اللون المسمى بينما ينقر الثلاثة الآخرون على الأقماع الأخرى بناءً على موضع البداية. 6) انقر فوق الأقماع المتعلقة بالألوان التي يتم استدعاؤها على التوالي وعند الصافرة انقر فوق 10 أمتار إلى اليمين أو اليسار.

البديل:
- اضغط على مخروط اللون المقابل للون المسمى.
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط بالنسبة إلى
رقم يسمى
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل لـ
رقم يسمى. 7) التغلب على عقبة بقفزة والجلوس على الفور ، عند الصافرة انقر على الدوائر واسقط في الانحناء على الأرض ، عند صفارة انقر فوق 10 أمتار.

8) جنبًا إلى جنب ، تخطي الدائرة ، في البداية ، انقر فوق الدائرة إلى الأمام ثم "تخطي" ، ثم انقر أخيرًا على مخروط اللون المسمى أو الظاهر.

المتغيرات:
- أطلق النار وحاول الإمساك بالشريك ؛
- انقر فوق مخروط اللون الموضح ؛
- اضغط على المخروط المقابل للون المسمى او الظاهر.
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المتعلق بـ
رقم يسمى
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل لـ
رقم يسمى. 9) في أزواج في المقدمة ، تخطي الدائرة ، في البداية انقر فوق الدائرة إلى الأمام ثم "تخطي" ، ثم انقر أخيرًا على مخروط اللون المسمى أو الظاهر.

المتغيرات:
- انقر على المخروط المقابل للون المسمى أو الظاهر ؛
- يقرر أحدهما أي مخروط يتم إطلاق النار عليه والآخر يسعى ؛
- يقرر أحدهما أي مخروط يتم تصويره والآخر يستقر على المخروط المقابل ؛
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط بالنسبة إلى
رقم يسمى
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل لـ
رقم يسمى. 10) في أزواج تخطي الدائرة ، انقر على مخروط اللون المسمى أو الظاهر ، واستدر حول القطب ودون الاصطدام بالشريك.

المتغيرات:
- انقر على مخروط اللون المقابل للون المسمى ؛
- تنقر إحدى النقطتين على مخروط اللون المسمى ، والأخرى على المخروط المقابل ؛
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط بالنسبة إلى
رقم يسمى
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل للرقم المسمى. 11) في أزواج جنبًا إلى جنب ، تخطي الدائرة ، عند الصافرة انطلق للأمام وعند استدعاء اللون ، انطلق إلى المخروط المقابل على جانبك.

المتغيرات:
- انقر على مخروط اللون المسمى ولكن على الجانب الآخر ؛
- انقر على مخروط اللون الظاهر على جانبك ؛
- انقر فوق مخروط اللون الموضح ولكن على الجانب الآخر ؛
- يتم وضع الزوجين أحدهما أمام الآخر.
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط بالنسبة إلى
رقم يسمى
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل للرقم المسمى. 12) استدر حول نفسك أو الحصة ونداء اللون ، انقر فوق المخروط النسبي.

المتغيرات:
- انقر على مخروط اللون المقابل للون المسمى ؛
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المتعلق بـ
رقم يسمى.
- اربط رقمًا بالأقماع وانقر على المخروط المقابل لـ
رقم يسمى. 13) في أزواج ، في المقدمة ، يأمر A ويقرر إطلاق النار يسارًا أو يمينًا ، يطارده B محاولًا لمسه.

البديل:
-B يستقر من الجانب المقابل لـ A. 14) في أزواج ، في مربع 5 م × 5 م ، العب الحارس واللص.

15) في أزواج داخل معين ، انقر فوق الرأس بالنسبة للرقم المسمى أو الظاهر.

المتغيرات:
- المزيد من الرياضيين داخل المعين ؛
- انقر فوق الرأس المقابل للرقم المسمى أو الظاهر ؛
- ينقر A على الرأس بالنسبة إلى الرقم المسمى أو المعروض ، B
يستقر على الرأس المعاكس.
-l "يستدعي المدرب الأرقام الأربعة بالتسلسل ويجب على الرياضيين الانتقال إلى القمم بسرعة مع احترام ترتيب الأرقام المسماة 16) أطلق مسافة 5 أمتار باتجاه قطبين مختلفين ، استدر حول عمود اللون المسمى أو الظاهر في اتجاه عقارب الساعة وأطلق مسافة 5 أمتار أخرى للأمام.

المتغيرات:
- استدر حول عمود اللون المسمى أو الظاهر فيه
عكس عقارب الساعه؛
- استدر حول العمود المقابل للون المسمى أو الموضح في اتجاه عقارب الساعة ؛
- استدر حول العمود المقابل للون المسمى أو الموضح بعكس اتجاه عقارب الساعة ؛
- عمل "S" بين المنشورات بدءًا من خارج المنشور بالنسبة إلى اللون المسمى أو المعروض ؛
- عمل "S" بين المنشورات بدءًا من خارج المنشور مقابل اللون المسمى أو الظاهر ؛
- قم بعمل "8" بين الأعمدة بدءًا من حصة اللون المسمى أو الظاهر ؛ - عمل "8" بين المشاركات بدءًا من الوظيفة المقابلة للون المسمى أو الظاهر. 17) مجموعات من 3 ، تقرر A مكان إطلاق النار ، ومطاردة B و C.

- يقرر "ب" مكان التصوير بينما يقوم الآخرون بالتصويب من الجانب الآخر ؛
- من يصل آخر مرة يقوم بـ 10 تمرينات ضغط. 18) المس عمود اللون المسمى أو الظاهر باليد وعند الصافرة ، خذ 10 م عن طريق الدوران حول عمود آخر لون يسمى أو معروض.

المتغيرات:
- نفس الشيء ولكن لمس الحصة بقدميك ؛ - الالتفاف حول القطب المقابل لآخر لون يسمى أو يظهر ؛
- استدارة العمود المتعلق باللون الأول المسمى أو المعروض ؛
- الالتفاف حول الوظيفة المعاكسة للون الأول المسمى أو الظاهر. 19) استلم الكرة ، استدر بأسرع ما يمكن وقم بتمريرها بشكل صحيح نحو المخروط المتعلق باللون المسمى أو الظاهر.

المتغيرات:
- اربط رقمًا بالأقماع ومرر الكرة وفقًا للرقم المسمى أو الظاهر ؛
- قم بتمرير الكرة باتجاه المخروط بالنسبة للون أو الرقم الوحيد الذي لم يتم استدعاؤه أو إظهاره. 20) استلام الكرة والاستدارة بأسرع وقت ممكن وإلقائها في المرمى نحو العمود المرتبط باللون المسمى أو الظاهر.

المتغيرات:
- رمي الكرة باتجاه القطب المقابل للون المسمى أو الظاهر ؛
- اربط رقمًا بالعمود ورمي الكرة بناءً على الرقم المسمى أو الظاهر ،
-كما هو مذكور أعلاه ولكن في القطب المقابل للرقم المسمى أو الظاهر. 21) في مجموعات مكونة من 3 لاعبين ، يتميز كل رياضي بعدد من اللاعبين الصينيين المختلفين الذين يوضعون أمامهم على مسافة 10 أمتار ، وعندما يتم استدعاء الرقم ، فإن الشخص الذي ينتمي إلى هذا الصف يستقر مباشرة على الشعب الصيني ، أطلق الاثنان الآخران النار باتجاه الشعب الصيني الآخر الذي يعبر.

المتغيرات:
- إظهار الرقم بدلاً من الاتصال به ؛
- استخدم الألوان بدلاً من الأرقام. 22) ثلاث مجموعات من ألوان مختلفة تجري داخل مجال محدد وتمرر الكرة بأيديهم وفقًا لتسلسل محدد.

المتغيرات:
- مرر الكرة بقدميك ؛
- تغيير تسلسل الخطوات بإدخال مثلثات أو حركات تكتيكية (أصفر - أخضر - أصفر - أحمر) 23) حيازة الكرة من قبل 3 فرق مختلفة الألوان ، يجب على فريق اللون الذي دعا إليه المدرب أن يسرق الكرة من الآخرين 2. 24) تطابق بين فريقين بأربعة أبواب بأربعة ألوان مختلفة ، يجب وضع علامة في الباب باللون الذي يسميه المدرب. 25) يجب أن يقول اللاعب الألوان التي وضعها زملائه في الفريق على بعد أمتار قليلة تظهره أثناء المراوغة.

المتغيرات:
- أثناء قيام اللاعب بتمرير الكرة مع شريكه ؛
- عندما يضرب اللاعب الكرة برأسه.
- في حين ينتهي اللاعب عند الشبكة. 26) فريق منتشر بشكل معين (على سبيل المثال 4-4-2) يستحوذ على الكرة من لمسة 1-2 ، ويمرر الكرة دائمًا إلى لاعب من اللون الآخر.

المتغيرات:
- قم بتمرير الكرة أولاً إلى لاعب من لونك ثم إلى لاعب من اللون الآخر ؛
- بإشارة من المدرب ، ينظم الفريق بأكمله إعادة تشغيل هجومية مع مراعاة القيود المتعلقة بلون التمرير. 27) يقوم لاعبان بقمصان ملونة مختلفة بتمرير الكرة ، ويدعو المدرب لون اللاعب الذي يتعين عليه مهاجمة الهدف ليسجل ، وسيتعين على الآخر الدفاع في حالة 1vs1.

المتغيرات:
-l "يسمي المدرب اللون الذي يجب أن يدافع عنه ؛
-2vs2 ، 3vs3 ، 4vs4 ؛
-2vs1 ، 3vs2 ، 4vs3. 28) يتم وضع لاعبين اثنين من الخلف بين كرتين توضع واحدة على اليمين والأخرى على اليسار ، بناءً على دعوة المدرب (إما يمينًا أو يسارًا) ، يركض اللاعبان نحو الكرة المطلوبة ويصنعان 1 ضد 1 مع الاستنتاج. في يجلب.

المتغيرات:
- ربط الكرات بلون ؛
- ربط الكرات برقم ؛
-2vs2 ، 3vs3 ، 4vs4 ؛
-2vs1 ، 3vs2 ، 4vs3.

هذه فقط بعض الأمثلة على تمارين حركية نفسية مع وبدون كرة ، يمكن اختراع أي نوع منها ؛ يكفي القليل من الخيال والابتكار إذا كان بإمكانك إنشاء أو تعديل الكثير منها.

شاهد الفيديو

• شاهد الفيديو على اليوتيوب

فهرس

• M. CECCOMORI - "تدريب وتنظيم المواقف الهجومية والدفاعية للكرة غير النشطة".
• A. IERVOLINO - "أهمية السرعة العقلية. انتظر ، التخطيط للجلسات والحركية النفسية".