يتم تذكير القراء بأن قيمة الكوليسترول في الدم المرغوبة يجب ألا تتجاوز 200 مجم / ديسيلتر.
.
في الواقع ، من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي ومتوازن والنشاط البدني المنتظم ، يمكن الحصول على نتائج مهمة من حيث خفض الكوليسترول. خصوصا:
- الحد من الكوليسترول الكلي.
- الحد من ما يسمى الكولسترول الضار (الكوليسترول الضار).
- زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة).
كل هذا يؤدي بالتالي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نمط الحياة الصحي المذكور أعلاه (نظام غذائي متوازن + تمارين رياضية) هو إلى حد ما العلاج الأول لخفض الكوليسترول. إذا كان هذا العلاج غير فعال أو غير كافٍ لإعادة مستويات الكوليسترول في الدم إلى القيم المرغوبة ، فقد يرى الطبيب الذي يعالج المريض أنه من الضروري اللجوء إلى استخدام أدوية معينة لخفض الكوليسترول.
بين تبني أسلوب الحياة الصحيح والعلاج الدوائي ، هناك عالم كبير من المكملات الغذائية ، وبعض هذه المنتجات لها آلية عمل وفعالية مماثلة لتلك التي تستخدم في الأدوية الحقيقية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
نريد أن نشير إلى نظام غذائي معين والغرض منه ، على وجه التحديد ، هو تطبيع قيم الكوليسترول عندما تكون مرتفعة بشكل مفرط أو فوق القيم التي تعتبر طبيعية على أي حال.ومع ذلك ، نحدد أن النظام الغذائي قادر على التأثير على قيم الكوليسترول في الدم بنسبة صغيرة فقط (10-20٪) ، حيث أن أجسامنا لديها آلية تخليق كبدية فعالة بفضلها يمكن تلبية احتياجات مستويات التمثيل الغذائي من الجسم دون الاعتماد بشكل مفرط على الكميات التي يتم إدخالها في النظام الغذائي. نتذكر ، في الواقع ، أنه إذا كان من الصحيح من ناحية أن مستويات الكوليسترول المرتفعة تشكل خطورة على الصحة ، فمن ناحية أخرى يعتبر الكوليسترول جزيءًا ثمينًا يؤدي دورًا مهمًا وظائف في الجسم.
لمزيد من المعلومات التفصيلية عن النظام الغذائي لخفض الكوليسترول ، نوصي بقراءة المقالات المحددة:
- النظام الغذائي والكوليسترول
- مثال على النظام الغذائي لخفض نسبة الكوليسترول
يمكن العثور على مزيد من المعلومات المفيدة حول العلاقة بين النظام الغذائي والكوليسترول في المقالات التالية:
- أفضل 5 أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول
- محتوى الكوليسترول في الطعام
- الأسماك والصحة: ما الحوت الذي تفضله؟
- الألياف القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان؟
علاوة على ذلك ، مباشرة من دراسات MypersonaltrainerTv ، كل الأسرار لخفض الكوليسترول بطريقة طبيعية ، موصوفة في مقطع فيديو طويل (47 دقيقة) لأنها شاملة. لا ينبغي تفويتها!
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق لخفض الكوليسترول وقد تحتوي على مكونات مختلفة. يتم تمثيل بعض الأمثلة من خلال:
- أوميغا 3؛
- الأساسية؛
- الأرز الأحمر المخمر أو موناكولين K المستخرج منه ؛
- الشيتوزان.
