حرره الدكتور لوكا فرانزون
القوة لاشيئ بدون السيطرة
إن أحد أكبر الأخطاء التي يتم ارتكابها في إعادة التثقيف الوظيفي لمفصل مصاب هو السعي دائمًا وفقط لاستعادة حركة المفاصل وتوتر العضلات. ومن المؤكد أنهما سمتان فيزيائيتان يجب إعادة تثقيفهما ولكن جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى بما في ذلك أساسيات الحس العميق.
يُعرَّف استقبال الحس العميق (من اللاتينية proprius ، الانتماء إلى الذات) على أنه الإحساس بالموضع وحركة الأطراف والجسم التي تحدث بشكل مستقل عن البصر. يمكن تقسيمها إلى الإحساس بالوضعية الساكنة للأطراف وفي الإحساس بحركة الأطراف. هذه صفة أساسية للتحكم في الحركة والوقوف. المستقبلات التي تشارك في هذه القدرة على الإحساس لجسمنا هي:
- مغازل عصبية عضلية
- أعضاء وتر غولجي
- مستقبلات الكبسولات المفصلية (حساسة لانثناء وتمديد نفس الكبسولات)
- مستقبلات الجلد (روفيني ، ميركل ، إلخ.)
ترسل هذه المستقبلات باستمرار من خلال الحبال الجانبية للمادة البيضاء للحبل الشوكي إلى المراكز العصبية العليا سلسلة كاملة من المعلومات عن حالة توتر العضلات والأربطة وكبسولات المفاصل. تقوم المراكز العليا بمعالجة المعلومات من خلال إدراك وضع أجزاء الجسم المختلفة وإزاحتها أثناء الحركة. على أساس الأحاسيس المتلقاة ، ترسل المراكز العصبية العليا بعد ذلك محفزات للعضلات لإجراء التصحيحات اللازمة في كل من السكون والديناميكيات. لذلك هذا هو النظام الذي ينظم الموقف.
يعيش الحس العميق على التبادل المستمر للمعلومات التي تصل إلى الجهاز العصبي والأفعال التي يسببها للتأكد من أن الموضوع يحترم خصائص التوازن والراحة وعدم الألم في جميع الأوقات.
من الواضح أن الآلية الموضحة أعلاه تعمل بشكل صحيح عندما يكون الموضوع سليمًا وبالتالي لا يمثل مشاكل من أي نوع. في بداية المقال نتحدث عن الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة. عندما يتعرض الشخص لإهانة المفصل ، تصاب المستقبلات في العضلات والمفاصل بصدمة وتتغير الأحاسيس التحسسية. وبما أن الصدمة هي حدث يخرج من الأنماط الفسيولوجية للمفاصل ، فإن الأحاسيس التي سيتم الشعور بها والاستجابات سيكون ذلك بالتأكيد مختلفًا عن أولئك الذين يشعرون به في الوضع الطبيعي. فقط فكر في الشخص الذي أصيب بالتواء في الكاحل ولم يعد قادرًا على المشي بشكل جيد على القدم المصابة ، والتي تحمل الوزن على القدم الأخرى وفي النهاية لديك آلام في الركبة المقابلة أو في الظهر أو في أجزاء أخرى من الجسم. أو نفس الموضوع الذي على الرغم من خضوعه لإعادة التثقيف يستمر في تحصيل المزيد من الجانب غير المصاب بصدمة نفسية على وجه التحديد لأن نظام التحفيز التحسسي قد تم تغييره ، وبالتالي من المعلومات المتغيرة وبالتالي الاستجابات المتغيرة.
تعمل إعادة التثقيف التحسسي على استعادة القدرة على إدراك كيفية وضع مفاصله في حالة ثابتة وديناميكية ، مع فهم أن الصدمة جعلت النظام غير مستقر.
في كل صالة ألعاب رياضية ومركز لياقة ، يجب ألا يكون هناك نقص في الأدوات اللازمة لأداء ما قبل الحمل. يمكن إجراء تدريب التحفيز الذاتي بطرق مختلفة ، ولكن من المؤكد أنك بحاجة إلى الحصول على الأجهزة اللوحية بنقطتي دعم واحدة أو نقطتين.
قرص مع 2 دعم
1-قرص الدعم
شوهد من الأسفل
شوهد من الأسفل
المشاهدة من الجانب من الجهة الأمامية
المنظر من الجانب ومن الأمام مقلوب
العرض الجانبي في الموضع D "الاستخدام
العرض الجانبي في الموضع D "الاستخدام
المبادئ التوجيهية لإعادة التثقيف السليم التحسسي هي
- يجب أن يكون الموضوع تعاونيًا
- من الضروري إجراء جلستين في اليوم لمدة 20 دقيقة لكل منهما.
- يجب تحقيق تناغم عضلي جيد.
- يجب استعادة الحركة المشتركة.
- يجب أن يتم ذلك لمدة 3 أسابيع على الأقل بعد أن تلتئم الصدمة.
- من الضروري بعد ذلك إجراء جلسات صيانة لمدة 30 دقيقة مرتين في الأسبوع.
يتم إعطاء المدة الطويلة إلى حد ما والتكرار اليومي للتدريب من خلال حقيقة أنه يعمل على الجهاز العصبي الذي يحتاج إلى إيجاد منطق ضائع في الصدمة.
سنرى في هذا المقال كيفية تدريب التحسس العميق للكاحل والركبة ، بدءًا من كيفية ترتيب أجزاء الجسم بشكل صحيح لإعادة تثقيفها حتى لا تأتي بنتائج عكسية بدلاً من إعادة التثقيف.
كاحل
- يجب أن ترتكز القدم بشكل أساسي على الحافة الخارجية.
- يجب أن يستريح بأصابعه في موقف "الإمساك"
- يتم تثبيت الكعب والإصبع الكبير بقوة على الأرض
- القوس الداخلي مرتفع فوق الأرض
ركبة
- القدم عمودي على المحور الأمامي
- إمساك الأصابع
- الظنبوب تحت التوتر لتثبيت الهيكل.
- تنثني الركبة عند 30/60 درجة وتدور بمقدار 15 درجة
من الأهمية بمكان أن يكون موضع الجذع في:
خطوات الشوط الأمامي
خطوات النصف الخلفي
يميل الجذع إلى الأمام بما يتماشى مع الساق الخلفية
الجذع عموديًا على القدم الداعمة والذي يتوافق مع الركبة المراد إعادة تثقيفها.
فيما يلي الجداول التي تحتوي على تمارين لإجراء إعادة تثقيف جيدة.
أسبوع
يوم
تمارين
أول
1° - 2°
ثني تمديدات الكاحل أثناء الجلوس على لوح ذو قدمين
3° - 4°
تمديدات للكاحل منثنية تقف مع دعم ثنائي على لوح داعم 2
5° - 7°
تمديدات الكاحل الانثناءية واقفة مع دعم أحادي على لوح داعم 2
ثانيا
1° - 2°
تجانب الكاحل عند الجلوس على قرصين مدعومين
3° - 4°
تبسيط الكاحل القائم مع دعم ثنائي الأرجل على قرص 2 داعم
5° - 7°
تبسيط الكاحل القائم مع دعم أحادي على جهاز لوحي مع دعامتين
الثالث
نفس التمارين كما في الأسابيع 1 و 2 مع إضافة الدورات. يتم إجراؤه في دعم mopnopodalic على جهاز لوحي مع دعامتين بإيقاع تنفيذ متغير.
أسبوع
يوم
تمارين
أول
1
° - 2°
التعرف على موضع القدم وحركات التمدد والانثناء والتباين
3° - 7°
من الركبة الممتدة إلى الركبة المنثنية عند 30/60 درجة وتدويرها خارجيًا بمقدار 15 درجة في نصف خطوة أمامية وخلفية مع لوح دعم ثنائي
ثانيا
1° - 3°
تكرار التدريبات الاسبوع الماضي
3° - 7°
تقوس وأروح الركبة في نصف ممر أمامي وخلفي على لوحة ذات دعامتين
الثالث
تمارين الأسبوعين الأولين باستخدام قرص دعم واحد.
الاستخدام المتزامن للجهازين اللوحيين.
هذه إرشادات ولا تريد أن تكون بروتوكول عمل موحدًا ، لأن إعادة تعليم موضوع ما هو شيء خاص وفوق كل شيء هو مجموعة من التمارين والأساليب التي يجب أن تأخذ في الاعتبار من هو الموضوع وماذا فعله قبل الصدمة. . ما حاجته أو ما يجب عليه العودة إليه بعد إعادة التأهيل (رياضي متقدم أو موضوع عادي). كيف أخذ الصدمة من وجهة نظر نفسية وكيف يتفاعل مع إعادة التثقيف (ثابت ومحفز أو العكس). وبالتالي ، فإن المسار الذي يجب اتباعه صعب وشخصي للغاية ، لذلك يجب تفسير كل ما تقرأ عنه بالطريقة الصحيحة.
أعتزم لفت انتباهك إلى عامل رئيسي في نجاح إعادة التعليم. إذا كان صحيحًا أن جسم الإنسان يمكن مقارنته بآلة ، فلا جدوى من محاولة إصلاح الأجزاء الطرفية من الجهاز إذا كان الكمبيوتر المركزي الذي يتعين عليه تنظيمها يعاني من مشاكل. كلما أسرع الجهاز العصبي في استعادة السيطرة على الموقف ، كلما أسرع الشخص في العودة إلى فعل ما فعله قبل الصدمة ، بشكل واضح قدر الإمكان.
ضع في اعتبارك أنه يجب أيضًا تدريب الحس العميق في الأشخاص الذين لم يتعرضوا لصدمة بهدف جعلهم أكثر فأكثر أسيادًا لجسمهم وربما منع الصدمات المستقبلية. يجب أيضًا إجراء مرجع مناسب للإحساس التحسسي والتغييرات الوضعية نظرًا لأن التغيرات الوضعية غالبًا ما يتم إجراؤها عن طريق الأحاسيس السيئة التحسس. هذا سبب إضافي لتدريب الحس العميق. بالتفصيل في المقالات المستقبلية.
