، عقاقير النظام الغذائي) ، المخدرات والكحول ، القلق ، تناول المواد المثيرة (مثل الكافيين) ، الاكتئاب ، الألم الجسدي ، أمراض الغدة الدرقية ، الدورة الشهرية ، الإجهاد. يبدو أن الأرق أكثر شيوعًا بين كبار السن من الشباب.
، الشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ ، القلق أثناء النوم ، الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم ، التعب أثناء النهار والنعاس ، الميل إلى التهيج.لمزيد من المعلومات: الأرق - الأسباب والأعراض
يرجى الملاحظة
المعلومات الخاصة بأدوية علاج الأرق لا يقصد بها أن تحل محل العلاقة المباشرة بين الأخصائي الصحي والمريض ، وفيما يلي بعض الأدوية التي يمكن استخدامها في حالة الأرق ؛ ومع ذلك ، فإن الأمر متروك للطبيب اختيار المكون الفعال والجرعة الأنسب للمريض ، بناءً على شدة المرض ، والحالة الصحية للمريض واستجابته للعلاج ، لذلك قبل تناول أي دواء أو منتج ضد الأرق ، ينصح بالاتصال طبيبك.
لا ينصح بتناول مواد معينة (منومات) لتعزيز النوم ؛ كثير من الناس ، مع ذلك ، لديهم رؤية غير واقعية للنوم المثالي ، لذلك ، في الصعوبة الأولى في النوم ، يلجأون إلى "الجهاز اللوحي". هذا السلوك - يجب التأكيد عليه مرة أخرى - خاطئ ، لأن الاستخدام المفرط وغير المنظم للعقاقير المنومة يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.للوقاية من الأرق ، من الممكن اعتماد قواعد بسيطة ، للحصول على نوم مثالي واستيقاظ منتعش (نظافة النوم):
- اذهب دائمًا للنوم في نفس الوقت
- لا تذهب إلى الفراش بعد وقت قصير من العشاء
- تجنب الوجبات الكبيرة التي يصعب هضمها ، خاصة في المساء
- يجب استخدام غرفة النوم للنوم فقط ، وبالتأكيد ليس للعمل (تجنب الكمبيوتر في غرفة النوم)
- لا تشرب القهوة أو الشاي قبل النوم
- تجنب الراحة بعد الظهر
- مارس بعض قواعد الاسترخاء قبل النوم
- تجنب الكحوليات: يعلم الجميع أن "الكحول تسبب النعاس" ، لكن قلة من الناس يعرفون أن "الكحول" يسبب النعاس على المدى القصير "، مما يعني أن تناول المواد الكحولية في البداية يمكن أن يخلق رغبة معينة في النوم ولكن بمجرد تأثيرها انتهى ، من المحتمل جدًا أن تستيقظ أثناء النوم.
إذا كان الأرق يعتمد على التغيرات النفسية أو الاضطرابات العاطفية أو متلازمة القلق ، فمن المستحسن إجراء عملية علاجية مناسبة.
الأدوية المنومة
إنها أدوية قادرة على إحداث التخدير التي تستخدم لتعزيز النوم في وجود الأرق. يجب ألا يتم استخدامها إلا إذا وصفه الطبيب وفقط إذا أصبح الأرق اضطرابًا يؤثر على نوعية حياة الفرد.
من بين الأدوية المستخدمة في هذا النوع نجد:
- البنزوديازيبينات (على سبيل المثال ، لورازيبام) ؛
- أدوية Z (مثل زولبيديم وزوبيكلون) ؛
- الميلاتونين (يتوفر داخل الأدوية المختلفة لمواجهة الأرق والمكملات الغذائية الداخلية المفيدة لتعزيز النوم والراحة الليلية).
الأدوية المزيلة للقلق ومضادات الاكتئاب
في هذه الحالة أيضًا ، يجب ألا يتم استخدام هذه الأدوية إلا إذا وصفها الطبيب ، ويتم استخدام مضادات القلق ومضادات الاكتئاب عندما يكون الأرق أحد الأعراض الناتجة عن اضطرابات القلق أو الاضطرابات الاكتئابية.
العلاج بالنباتات والأرق
في حالة الأرق الخفيف ، يلعب طب الأعشاب دورًا مرموقًا. قد يكون من المفيد تحضير شاي أعشاب مريح ، محضر من بعض الأدوية التالية: الزعرور ، والبابونج ، والاسكولزيا ، والغريفونيا ، والقفزات ، والبرسيم الحلو ، وبلسم الليمون ، والخشخاش ، وزهرة الآلام ، والزيزفون ، وحشيشة الهر.
تنتمي النباتات التي تم وصفها للتو إلى فئة الأدوية المخدرة والمنومة ، القادرة على إحداث تأثير جيد مهدئ ومزيل للقلق على الكائن الحي ، ومقاومة الأرق.
لمزيد من المعلومات: حبوب النوم الطبيعية وعلاجات الأرق اقرأ أيضا: النظام الغذائي للأرق
