#InFormaConMypt: نصائحنا للعافية والجسم

ما هي استراتيجيتك للحصول على الشكل؟ قررنا في MyPersonalTrainer أن نشاركك أسرارنا لاستعادة الرفاهية ليس فقط من وجهة نظر جسدية ، ولكن أيضًا من وجهة نظر عقلية. لذلك ندعوك لاكتشاف جميع نصائحنا للعناية بالعقل والجسم. تمارين ووصفات ونصائح حول الأطعمة التي يجب تجربتها ، ونصائح للتدريب وتجنب الروتين عندما يتعلق الأمر بالتدريبات. إذا كان لديك أي أسئلة لتطرحها على خبرائنا ، أو تريد إخبارنا عن كيفية تدريبك أو الكشف عن أسرار عافيتك (ربما يمكن أن تكون أيضًا اقتراحًا للآخرين!) ، ضع علامة علينا في قصصك من خلال سماع علامة التصنيف #InFormaConMypt. بطريقة تستهدف الأرداف. في التمرين الأول نرفع الساق "الحرة" ، وذلك لتفعيل الألوية المصابة. من المهم جدًا إبقاء الحوض للأمام ، والصدر مفتوحًا ، والبطن نشطًا ، وبالطبع الأرداف متقلصة.

ومع ذلك ، في التمرين الثاني ، يجب أن نحاول تقريب الكوع من الركبة ، وثنيهما قبل العودة لتمديدهما ، ولكن تجنب الانغلاق للأمام.

يمكن أيضًا إجراء هذين التمرينين من قبل المبتدئين.

شاهد الفيديو

حصيرة اليوغا توبلوس ، بساط يوجا مبطّن مانع للانزلاق ، بيلاتيس للياقة البدنية والجمباز مع حزام TPE ، 180 × 60 سم (أرجواني) من عند

31.99 يورو انظر العرض

PUMA Iconic Racer Back 1P حمالة صدر نسائية - أسود - S. من عند

16.58 يورو انظر العرض

Ladeheid شورت نسائي LAMA04 (أسود 13 ، S / M) من عند

10.99 يورو انظر العرض

شاهد الفيديو

• شاهد الفيديو على اليوتيوب

لا يزال ناعمًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، ننصحك بالطهي على نار منخفضة لمنع بياض البيض من التمدد فوق المقلاة بأكملها.

شاهد الفيديو

• شاهد الفيديو على اليوتيوب

(بدون ثني الذراعين وبدون قفز) كل 30 ثانية

دورة واحدة تتكون من 4 محطات / تمارين ، تدوم كل منها 5 دقائق ، تتخللها فترات توقف سلبية لمدة دقيقة واحدة لكل منها ، بقوة تساوي معدل ضربات القلب 120-130 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة): القفز على الحبل ، والقفز على الفور أو الركض أو جهاز الجري ، جاك القفز أو آلة التجديف ، أجهزة التدريب البيضاوية أو آلات التسلق

دائرة القوة القصيرة: 10 تمرينات ضغط للمبتدئين ، 10 تمارين للجرش ، 10 تمرين سحب للأسفل ، قبضة عريضة 10 ، 10 تمديدات مفرطة للضغط ، 10 مسدس قرفصاء (لكل جانب)

10 دقائق من التهدئة على دراجة التمرين ؛ شد QB وحركة المفاصل ".

مطحنة كهربائية قابلة للطي تعمل بالبلوتوث (1800 وات / 2.5 حصان) ، تطبيق KINOMAP COACHING و MULTIPLAYER ، مستشعر للقلب ، تشحيم تلقائي ، إمالة قابلة للتعديل ، 12 برنامج تدريب من عند

449.99 يورو انظر العرض

Ultrasport F-Bike ، دراجة تمارين رياضية ، مدرب منزلي ، دراجة لياقة بدنية قابلة للطي مع كمبيوتر للتدريب ومستشعرات النبض ، أقصى وزن: 110 كجم ، أسود من عند

149.00 يورو انظر العرض

حبل قفز ، حبل قفز سريع قابل للتعديل Gritin مع زنبركات بمقبض من الفوم الذاكرة ومحامل كروية - ضابط طول حبل احتياطي (أسود) من عند

9.99 يورو انظر العرض

Songsh - مقعد تدريب محمول مع إمالة قابلة للتعديل ، متعدد الأغراض ، للتمارين البدنية من عند

ليس متاح الأن منتجات اخرى وعلى صفحتنا على Facebook ، لا تفوت هذه المواعيد لاستعادة الرفاهية والمزاج الجيد.

الاثنين 25 مايو الساعة 18:00

• تدريب مع فيديريكو ترومبيني

الخميس 28 مايو الساعة 5 مساءً

• دروس اليوغا مع YogaEssential

، والذي يضمن لجميع أولئك الذين لديهم اشتراك في أمازون برايم إمكانية اختيار المنتجات عبر الإنترنت من خلال القسم المخصص وتسليمها مباشرة إلى منازلهم. عند الطلب ، يرجى ملاحظة أن سعة صناديق التسوق 20 كجم أو 110 لترًا كحد أقصى.

من بين المنتجات التي يمكن شراؤها ، لا توجد مواد غذائية غير قابلة للتلف فحسب ، بل توجد أيضًا منتجات للمنزل وللنظافة والعناية الشخصية وللأطفال ولأصدقائنا ذوي الأرجل الأربعة.

المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.