هل تحب التدريب في الهواء الطلق وترغب في تقوية ساقيك وأردافك للحصول على لياقة بدنية أكثر رياضية؟ لا توجد مشكلة هنا تمرين كامل يتم إجراؤه في الهواء الطلق ، دون الحاجة إلى أدوات ، لتقوية الجزء السفلي من الجسم بالكامل بسرعة وفعالية. سوف تجد التدريب في الحديقة مرضي جدا!
في المنزل ، يمكنك بدلاً من ذلك تجربة تدريب الأرداف المرنة.
لمزيد من المعلومات: تدريب Kettlebell ، تمرين كامل رفع الساق - 4x30 "
