في مواجهة الفوائد التي لا جدال فيها ، فإن التطعيم ضد Covid-19 يجلب معه أيضًا بعض الآثار الجانبية الصغيرة.
ولكن هل يمكن أن تؤثر هذه المضايقات على العادات الرياضية أو تقترح عليك التوقف عن تدريباتك الروتينية؟
يعد لقاح Covid-19 أمرًا صعبًا ، لأنه ليس كل الناس يتفاعلون مع الحقن بنفس الطريقة.
هناك من لا يخضعون في الواقع لأي تغيير واضح في حالتهم الصحية ، ومن ناحية أخرى ، يكونون ضحية لبعض التوعك.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي:
- ألم وتورم في موقع الحقن ،
- حمى،
- قشعريرة
- تعب،
- صداع الراس،
- إنهاك.
في حالة ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، من الضروري التأكيد على أنه لا داعي للقلق على الإطلاق ، لأن هذه ردود فعل شائعة وفسيولوجية.
في الواقع ، يمكن اعتبارها شيئًا جيدًا لأن بعض الأعراض يمكن أن تكون "مؤشرًا على أن الجسم يعمل بجد لتطوير استجابة مناعية للفيروس.
. يعد الحفاظ على نمط حياة نشط ممارسة جيدة موصى بها للجميع ولكن أكثر من ذلك لكبار السن ، الذين تكون أجهزتهم المناعية أضعف من الشباب.
بهذا المعنى ، هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن أفضل وقت لممارسة النشاط البدني هو بضع ساعات قبل التلقيح ، وذلك على وجه التحديد لأن الجهد من شأنه أن يحسن الاستجابة المناعية. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بعد التطعيم ، من شأنه أن يساعد في مواجهة الشعور الأولي بالإرهاق الذي يحدث في كثير من الحالات.
التأثير المحتمل للتدريب على فعالية اللقاح
بعد قولي هذا ، لا توجد روابط سبب ونتيجة بين الرياضة والآثار الجانبية للقاح Covid-19 ، يبقى أن نرى ما إذا كان تعريض الجسم لضغط مثل ذلك الذي يتم من خلال التدريب يمكن أن يبطل أو يضعف ، تأثير اللقاح نفسه.
في هذه الحالة أيضًا ، نحن أمام أخبار سارة لأنه نظرًا لعدم وجود بيانات تشير إلى ذلك ، لا يوجد سبب للاعتقاد بأن تكريس نفسه للتمرين المعتاد للفرد يمكن أن يضر بنجاح التطعيم.
إذا كنت معتادًا على التدريب ، فلا داعي للتوقف ، ولكن في نفس الوقت لا يوجد سبب للمبالغة واختيار تلك اللحظة لدفع قدمك على دواسة الوقود وتحدي جسمك للتغلب على حدودك.
علاوة على ذلك ، فإن بعض الآثار الجانبية ، على الرغم من كونها فسيولوجية ، يمكن أن تؤثر على القدرة على أداء الأنشطة اليومية العادية بأفضل طريقة ممكنة ، وبالتالي على التدريب. وحتى في هذه الحالة ، لا داعي للقلق لأنه ، تمامًا كما هو الحال في الوجود. من الإنفلونزا البسيطة ، إذا أصبت بحمى أو قشعريرة ، فقد لا ترغب ببساطة في الانخراط في نشاط اللياقة البدنية المعتاد ، ولكن في الراحة حتى يتم تقويتك بالكامل.
في هذه الحالات ، يعد الاستماع إلى جسدك أمرًا ضروريًا.
إذا لم يتم العثور على ردود فعل سلبية للقاح Covid-19 وتريد ممارسة بعض الرياضة ، فلا معنى أن تحرم نفسك منها ، بينما إذا كنت تشعر بالتعب قليلاً ، فمن الأفضل تأجيلها بهدوء ودون قلق. .
من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا وجود ألم أو ألم خفيف أو أقل قوة من المعتاد.
في حالة حدوث ذلك ، يُنصح بالتخلي عن تمارين القوة والتقوية للأطراف العلوية لبضعة أيام ، وذلك لتجنب الحمل الزائد الذي قد يؤدي إلى إصابات صغيرة.
ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يوصى بشدة بتمارين الإطالة أو حركات الدورة الدموية الصغيرة ، دائمًا للذراعين ، لأن الحفاظ على حركة هذه المنطقة من الجسم بطريقة دقيقة يمكن أن يمنع الآلام اللاحقة.
إذا كنت تشعر بأنك بحالة جيدة بشكل عام ولكنك كسول قليلاً أكثر من المعتاد ، فإن التمرين المثالي هو التمرين منخفض الكثافة. لا فائدة من إجهاد الجسم بجلسة HIIT ، ومن الأفضل اختيار المشي الهادئ وقليلًا من التمدد الخفيف.
في انتظار إعادة فتح الصالات الرياضية وأحواض السباحة في ربيع عام 2021 ، من المفيد أيضًا ممارسة هذه الأنشطة.
قريبًا ، يمكن أيضًا استخدام لقاح Covid-19 في الصيدليات.
