نظرًا لفعاليتها ، غالبًا ما تكون إحدى الأدوات التي يختارها أولئك الذين يتدربون بمفردهم ، في المنزل ، ويفضلون اللياقة في المنزل. إنها أداة متعددة الاستخدامات ، ومع ذلك - في حالة عدم وجود مساعد للغرفة / مدرب شخصي - يجب أن يتم استخدامها فقط من قبل أولئك الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة في التدريب. بهذه الطريقة فقط ، في الواقع ، لا يوجد خطر التعرض للأذى من خلال أداء التمارين بشكل غير صحيح.
الروك ، كما ذكر أعلاه ، متوفر بأطوال مختلفة. أكثر أنواع الحديد شيوعًا هي تلك التي يبلغ قياسها 150 و 180 و 220 سم. معظم هذه الأدوات مصنوعة من الفولاذ المطلي بالكروم. هنا مجموعة مختارة من الحدائد لصالة الألعاب الرياضية المنزلية.
لمعرفة المزيد ، إذا كنت مهتمًا بالتمرين في المنزل ، فاقرأ نصيحة مدربنا الشخصي حول اختيار الأدوات الأساسية للياقة البدنية في المنزل.
لمزيد من المعلومات: أدوات التدريب الوظيفية للاستخدام في المنزل قضبان دمبل XCXC ، مقبض دمبل أوليمبي لرفع الأثقال ورفع الطاقة ، قضيب الوزن مع محمل نحاسي مثالي للعضلة ذات الرأسين (اللون: 1.5 متر) من عند 169.40 يورو انظر العرض لمعرفة المزيد: المطاحن ، الأفضل حسب تقييمات أمازون .
هناك مجموعات جاهزة من الأثقال بالإضافة إلى الأوزان في السوق لاستخدامها كأدوات لتدريب الكتف والصدر في المنزل.لقد اخترنا بعض الأمثلة التي يمكن شراؤها من أمازون:
مجموعة أثقال رياضية مبتكرة 2 في 1 من Sportstech AH300 قابلة للتعديل مع غطاء سيليكون. دمبل رياضي وحديد - حديد زهر عالي الجودة 20 كجم / 30 كجم تدريب قوة رفع الأثقال للمنزل من عند 89.95 يورو انظر العرض DTX Fitness - Barbell Barbell 30kg Barbell Barbells & Weight - فضي من عند 119.99 يورو انظر العرض لمعرفة المزيد: أفضل دراجات التمرين وفقًا لتعليقات مستخدمي Amazon CANMALCHI مجموعة أوزان الدمبل 40 كجم ، مجموعة الحديد مع قضيب توصيل ، مجموعة رفع قابلة للتعديل للتمرين ، مثالية لكمال الأجسام للرجال والنساء من عند 199.00 يورو انظر العرض . يسمح الشكل المنحني بقبضة مريحة ، حتى عند القيام بتمارين معقدة. ليس هذا فقط: يقلل الشكل المنحني أيضًا من خطر الإصابة من خلال عدم زيادة الحمل الزائد على الساعدين.رف رياضي BCGT بسمك 1.2 متر ، قضيب سحب قوي ، قضيب أوليمبي كبير بمقبض منحني ، قضيب أولمبي (اللون: أسود) من عند 212.42 يورو انظر العرض XCXC Home Curved Dumbbell Bar 47 Inch Recurve Bar Standard Bar، Olympic Curved Barbell، Biceps Triceps Home Workout Bar، Muscle Strengthening Fitness من عند 143.32 يورو انظر العرض
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.