) مع "الساعة الداخلية للكائن الحي" ، لحظة واحدة لا تساوي الأخرى لتناول الطعام. على العكس من ذلك ، من الضروري تناول الطعام في أوقات محددة وإعداد قائمة الوجبات أيضًا وفقًا للوقت الذي يتم فيه إعدادها . في الواقع ، تختلف الفوائد الغذائية للأطعمة باختلاف الوقت من اليوم الذي يتم فيه تناولها. عندما يكون الهدف هو بناء كتلة عضلية ، لا يكفي زيادة تناول البروتين. من المهم أيضًا أن نفهم متى يكون من الأفضل تضمينها في النظام الغذائي: لتناول الإفطار أم العشاء؟ وفقًا لدراسة حديثة أجرتها مجموعة من العلماء من جامعة واسيدا في طوكيو باليابان ، ونشرت في مجلة Cell Reports ، فإن البروتين المستهلك في الصباح يعزز نمو العضلات أكثر من البروتين المستهلك طوال اليوم. إذا كنت ترغب في زيادة حجم عضلاتك ، فمن الجيد أن تعتاد على تناول وجبات الإفطار الغنية بالبروتين.
كذا:
الصحة انا اسبح شفاء بالأعشاب
"بالنسبة للإنسان بشكل عام ، يبلغ متوسط تناول البروتين في وجبة الإفطار حوالي 15 جرامًا ، وهو أقل مما نتناوله في العشاء ، وهو حوالي 28 جرامًا". نتائجنا تدعم بقوة التغيير في هذه القاعدة واستهلاك المزيد من البروتين في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة في الصباح ". شيغينوبو شيباتا.
. لا تؤكد الدراسة الجديدة هذه الفرضية فحسب ، بل تذهب إلى أبعد من ذلك ، حيث تبحث هذه الظاهرة بشكل أعمق وتركز على وقت الوجبة.وفقًا للمؤلفين ، فإن تناول البروتين في وجبة الإفطار يسمح لك بتطوير العضلات إلى حد كبير لأنه في هذه المرحلة من اليوم يكون الجسم أكثر نشاطًا من الناحية الأيضية وفي حالة الابتنائية المحتملة ، أي النمو والقوة والتضخم. انظر المقالات الأخرى علامة الكازين - بروتين
