ما هي حمية المايونيز
نظام الكيتو الغذائي من Mayo (يجب عدم الخلط بينه وبين "النظام الغذائي الحالي في Mayo Clinic المرموقة) هو تقنية لتخفيض الوزن ولدت منذ حوالي سبعين عامًا (يمكنك أن ترى ...) وتم تطويرها في الثمانينيات".
ما الذي تريد أن تأكله
نظام Mayo الغذائي ليس نظامًا نحويًا ، ومع ذلك ، فمن المؤكد أنه لا يمكن القول إنه استراتيجية "مرنة للغاية". كمية السعرات الحرارية أقل بقليل من 1000 سعرة حرارية ، مقسمة إلى ثلاث وجبات: الإفطار والغداء والعشاء.
وفقًا لنظام Mayo الغذائي ، يجب أن يتبع اختيار الأطعمة بعض المؤشرات:
- إلغاء الحليب ومشتقاته ، باستثناء الزبادي في 14 يومًا
- إلغاء الحبوب ومشتقاتها باستثناء شريحة واحدة من الخبز في اليوم
- تخلص من السكريات المضافة والأطعمة الحلوة
- تخلص من البقوليات
- ألغِ البطاطس
- تخلص من جميع الخضروات الأخرى باستثناء: الكرفس والطماطم والخيار والسلطة والسبانخ التي يمكن أن تؤكل في البرية.
- قم بإلغاء الفاكهة باستثناء الجريب فروت
- تستهلك من 6 إلى 36 بيضة في الأسبوع
- بدلاً من البيض ، اللحوم الخالية من الدهون أو السمك المشوي أو المطهو على البخار
- تخلص من جميع التوابل ما عدا تلك الخاصة بالطبق الجانبي
- القهوة والشاي حسب الرغبة!
تمت برمجة إدارة وجبات الغداء والعشاء في نظام Mayo الغذائي على النحو التالي:
- 11 وجبة بيض
- 10 وجبات لحم
- 3 وجبات من الأسماك
- وجبتان من الفاكهة
- 1 وجبة زبادي
شاهد مثالاً على حمية مايو »
هل تعمل أم تؤلم؟
هناك القليل مما يمكن قوله ... حمية Mayo هي بالتأكيد خطة حمية مصنوعة "مع القدمين" ، ومن الصعب للغاية اتباعها ، مما يؤدي إلى "معاناة شديدة ونقص في جميع الجوانب الغذائية.
- تفضل النسب المئوية للمغذيات الكبيرة البروتينات والدهون الحيوانية المشبعة ، والتي يصاحبها الكثير من الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية في أي حال من الأحوال يحدد "عدم كفاية" تناول البروتين الذي ، في غياب الكربوهيدرات والدهون (حتى الضرورية) ، يؤدي حتما إلى إفقار كتلة العضلات.
- لا يأخذ نظام Mayo الغذائي في الاعتبار الحاجة إلى المغذيات الدقيقة ، لذلك ، في فترة التقييد ، من الممكن أن يحدث نقص في الملح والفيتامينات في كيان معتدل.
نظام Mayo الغذائي هو أسلوب غير تعليمي على الإطلاق وغير فعال على المدى الطويل ، حيث يؤدي فقدان الوزن المفاجئ وغياب الدروس الخصوصية بعد العلاج إلى استعادة كل الجنيهات المفقودة ؛ علاوة على ذلك ، يؤدي هذا إلى زيادة خطر الاستمرار في اتباع نظام غذائي غير متوازن تمامًا ، وبالتالي يشكل خطرًا على الحفاظ على صحة أولئك الذين يمارسونه ؛ في النهاية ، من الأفضل تجنب نظام Mayo الغذائي لإنقاص الوزن!
