بدون مشاكل خاصة هناك:
- شلال
- المياه المنكهة
- الشاي والنقع العشبية
- لبن
المياه المنكهة. يختار بعض الناس العصائر أو المشروبات السكرية لأنهم يجدون طعم الماء يفتقر إلى الرائحة أو النكهة ، فقط أضف بعض عصير الحمضيات ، مثل الليمون والليمون أو القليل من عصير التوت البري 100٪ ، إلى ماء النعناع أو الفراولة. غمر الماء بالفواكه الكاملة مثل التوت يمكن أن يضيف أيضًا نكهة ممتعة. المياه المنقوعة لذيذة وصحية.
شاي أعشاب أو نقيع. شاي الأعشاب هي طريقة أخرى لتذوق الماء.يمكن أن يضيف غلي أوراق بعض النباتات ، مثل الملوخية ، بلسم الليمون ، البابونج ، لويزة ، في الماء نكهة وفوائد صحية.يمكن أيضًا إضافة جذر عرق السوس ، على سبيل المثال.، يوفر نكهة حلوة قليلاً دون رفع مستويات السكر في الدم.
لبن. يمكن أن يكون الحليب خيارًا جيدًا لمرضى السكري. يمكن أن توفر مشروبات حليب البقر أو الماعز أو فول الصويا أو الأرز أو الجوز السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، من المهم اختيار أصناف غير محلاة. سيضيف حليب البقر والأرز وفول الصويا الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي ، لذلك لا ينبغي اعتبارها مشروبات بسيطة في التخطيط للوجبات. تحتوي معظم أنواع الحليب غير المحلى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ولكن يجب على الشخص المصاب بمرض السكر التأكد من التحقق من الحقائق الغذائية لحليبهم المفضل والانتباه إلى عدد الكربوهيدرات الموجودة في الحصة. هذه المعلومات ضرورية لمعرفتها عند إدارة نسبة السكر في الدم.
حتى لو كانت 100٪ وبدون سكر مضاف ، حيث أن عصير الفاكهة يوفر السكر من الفاكهة ولكن ليس بالضرورة الألياف كذلك. يمكن أن يكون تناول الفاكهة الطازجة طريقة جيدة لإرواء عطشك ويوفر فوائد غذائية أكثر من العصير.
القهوة والشاي. هناك جدل حول تناول القهوة لمرضى السكري. في عام 2017 ، خلص باحثون آخرون إلى أن معظم الدراسات حول هذا الموضوع تشير إلى أن تناول الكافيين يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ويطيل فترة ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة بالضبط كيف يؤثر الكافيين على مستويات السكر في الدم.
. يمكن أن تزيد المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وزيادة الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي. الوزن الزائد هو عامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع 2 ، وتعتبر كل من السمنة ومرض السكري من سمات متلازمة التمثيل الغذائي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بالفعل ، فإن هذا النوع من المشروبات يوفر كميات كبيرة من السكر ويتطلب القليل من الهضم. أيضا ، هذه المشروبات لا تملأ لأنها تحتوي فقط على الكربوهيدرات البسيطة ولا تحتوي على ألياف. هذا يعني أنه يمكن لأي شخص أن يشرب الكثير منها بسهولة. يمكن أن يؤدي شرب المشروبات الغازية بدون طعام صحي إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم. من الأفضل تجنب أو الحد من تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة السكرية لتقليل احتمالية ارتفاع السكر.
كوكتيل فواكه. المشروبات السكرية ، مثل خلطات الفاكهة ، صحية فقط على ما يبدو ، ولكنها غالبًا ما تحتوي على مستويات عالية من السكر وكميات قليلة من عصير الفاكهة الحقيقي ، مما يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم. إنها توفر تركيزًا عاليًا من السكر. ولكنها ذات قيمة غذائية أقل بكثير أكثر من 100٪ عصائر فواكه نقية.
يميل إلى زيادة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض غير متوقع في نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم ، ولن يكون هذا بالضرورة عيبًا - فهو يعتمد على الصورة السريرية للشخص.
ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين أن يكونوا على دراية بتأثير الكحول على مستويات الجلوكوز.
يوصي الخبراء بتناول المشروبات الكحولية مع الطعام ، لتقليل خطر الإصابة بنقص السكر في الدم ، ولمراعاة الكربوهيدرات المستهلكة يوميًا ، والتحقق دائمًا من محتوى السعرات الحرارية والكحول في النبيذ والبيرة.
بشكل عام ، يُنصح باستهلاك الكميات الموصى بها من قبل الاستشاريين الصحيين ومراجعة طبيب السكري كيف يمكن للكحول أن يتفاعل مع أدوية العلاج الموصوف.
يمكن أن توفر حقائق الغذاء والتغذية معلومات قيمة حول ما تحتويه. يجب أن توضح الملصقات حجم الحصة ومحتوى الكربوهيدرات في أي مشروب.
تختلف احتياجات مرضى السكري ، لذلك لا توجد قواعد غذائية دقيقة ، ولكن يمكن للنصائح التالية أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحكم في تناول الكربوهيدرات من الطعام والشراب.
- حافظ على ثبات مستويات الكربوهيدرات لديك من يوم لآخر ووزعها بالتساوي.
- استهلك ما يكفي من الكربوهيدرات للسماح للجسم والدماغ بالعمل بشكل صحيح.
- افحص مستويات السكر في الدم بانتظام وتحدث إلى الطبيب إذا كان لديك شك.
