بوك باول: كيفية تحضيره

يتحول مختبر My-personaltrainerTv اليوم إلى مطبخ هاواي: أقترح لهذه المناسبة Poké Bowk ، وهو طبق يعتمد على الأسماك النيئة.

بطاقة الهوية للوصفة

• 158.4 سعرة حرارية لكل وجبة

• المكونات

  • كزبرة حسب الرغبة
  • الفلفل الحار حسب الرغبة
  • 1 من الخيار
  • 100 غرام من الأناناس
  • 20 غرام سمسم
  • لتذوق خل الأرز
  • ملح للتذوق
  • 150 غرام من التونة المذابة
  • 100 غرام أرز أسود
  • كيو إس من زيت السمسم

  المواد المطلوبة

  • الطاسات
  • لوح التقطيع
  • سكين
  • مونة الاسمنت
  • طبق خزفي
  لمزيد من المعلومات: وجبات خفيفة البروتين محلية الصنع

  تحضير

  أولاً ، برد التونة حرارياً واتركها في الثلاجة لمدة 36 ساعة على الأقل (أو لمدة 24 ساعة عند -20 درجة مئوية). بعد ذلك ، قم بتقطيعها إلى قطع منتظمة.