القليل من الوقت المتاح لتكريس نفسك لوصفات الحلوى؟ ستجعل فكرة اليوم الأمور أسهل بالنسبة لك! سنحتاج إلى مكونين ، 3 دقائق للتحضير و 15 دقيقة للطهي: بضع دقائق لتحضير حلويات لا تقاوم. هل أنت مهتم بالتفاصيل؟ لا تفوت الفيديو!
فيديو للوصفة
بطاقة الهوية للوصفة
- 342 سعرة حرارية لكل وجبة
-
المكونات
لـ 24 قطعة بسكويت
- 250 جرام من لب الموز
- 140 جرام ميوزلي
المواد المطلوبة
- صينية الخبز
- ورق الخبز
- وعاء أو طبق
- شوكة
- ملاعق صغيرة
تحضير
- قشر الموز وقلل اللب إلى هريس باستخدام أسنان الشوكة.
- اخلطي هريس الموز مع الموسلي واتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق حتى تمتص الحبوب الرطوبة من الفاكهة.
بعض النصائح
للحصول على أفضل النتائج ، نوصي باستخدام الموز الناضج جدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار الموسلي الذي نفضله: مع رقائق الشوكولاتة ، والفواكه المجففة ، والفواكه الحمراء ، والعسل ، إلخ. استخدمنا موسلي نباتي.- في غضون ذلك ، سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية.
- مع ملعقتين صغيرتين ، اصنعي خصلًا من العجين وضعيها تدريجياً على طبق مبطن بورق الخبز: مع هذه الجرعات ، يتم الحصول على حوالي 24 قطعة بسكويت.
- تُخبز الحلويات على حرارة 180 درجة مئوية (الوضع: جيد التهوية) لمدة 15-20 دقيقة.
- أخرجها من الفرن واتركها تبرد: الحلويات مثالية كوجبة خفيفة للطاقة.
تعليق أليس - PersonalCooker
ملفات تعريف الارتباط بالموز والجرانولا سريعة البرق وسهلة للغاية حقًا! ثم يكونون أيضًا مناسبين لأخذهم إلى صالة الألعاب الرياضية كوجبة خفيفة للطاقة أو مثالي لتناول إفطار الأبطال! نظرًا لكونها رطبة إلى حد ما ، فإنها تبقى لمدة 2-3 أيام ، أفضل في الثلاجة (لكن - أراهن - ستنتهي قريبًا!).القيم الغذائية والتعليق الصحي على الوصفة
تعد ملفات تعريف الارتباط المكونة من مكونين في 3 دقائق - مع الموز والموسلي - وصفة تعد جزءًا من الحلويات.
يحتوي على كمية عالية من الطاقة ، يتم توفيرها بشكل أساسي من الكربوهيدرات ، تليها الدهون والبروتينات.
الكربوهيدرات عبارة عن أحماض دهنية معقدة وغير مشبعة وببتيدات ذات قيمة بيولوجية متوسطة.
الكوليسترول غائب والألياف وفيرة جدا.
البسكويت المكون الثاني في 3 دقائق - مع الموز والموسلي - هي الأطعمة التي تناسب ، بكميات كافية ، أي نظام غذائي ؛ ليس لديهم موانع رئيسية ، ولكن يجب إيلاء المزيد من الاهتمام في النظام الغذائي ضد زيادة الوزن ، وداء السكري من النوع 2 وزيادة شحوم الدم.
إنها خالية من اللاكتوز ولكنها تحتوي على آثار من الغلوتين ، وهذا هو السبب في أنه يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين لا يتحملون سكر الحليب ولكن يجب تجنبها في النظام الغذائي لمرض الاضطرابات الهضمية.
إنهم يحترمون كلاً من الفلسفة النباتية والنباتية.
قد تؤدي وفرة الألياف إلى زيادة حركة الأمعاء.
متوسط الجزء يتوافق مع حوالي 15-40 جم (50-135 كيلو كالوري).
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
