تتأثر العضلات الرئيسية
- المرايل
- ذراع
- أكتاف
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
صعب
أداء تمرينات ضغط متداخلة:
- ادخل إلى وضع الدفع القياسي
- أعد ذراعك الأيمن نحو البطن وادفع جسمك لأسفل
- يصعد
- أعد الذراع اليمنى إلى وضع البداية وأعد الذراع اليسرى نحو البطن
- ادفع جسمك نحو البطن.
- احني ظهرك.
.jpg)
