تتأثر العضلات الرئيسية
- خلف
- أرجل
- ردفان
صعوبة التمرين
سهل جدا
أداء تمرين الإطالة في وضعية الطفل:
- اجلس بطريقة محكمة على كعبيك
- اخفض جذعك واتجه للأمام نحو الأرض حتى تلامس جبهتك السجادة
- مد ذراعيك إلى جانبي ساقيك واسترخي تمامًا
- يبقى من 20 "إلى حوالي 30".