تتأثر العضلات الرئيسية
- المرايل
صعوبة التمرين
سهل جدا
أداء تمرين شد الصدر:
- قف منتصباً مع عدم انتشار قدميك على نطاق أوسع من الوركين وضعي يديك خلف ظهرك
- اعبر أصابعك وافرد ذراعيك للخلف
- اجعل عينيك متجهتين للأمام وظهرك مستقيماً وكتفيك للخلف
- ابق من 20 إلى 30 وعكس الحركة.