حرره الدكتور ماسيمو بوناتسيلي
المرادفات
يُعرف تمرين ثني الساق أثناء الجلوس أيضًا باسم ثني الساق أثناء الجلوس
نوع التمرين
تمرين لفصل الساق جالسًا هو تمرين بمفصل واحد
المتغيرات
- ثني الساق الكاذبة
- ثني الساق الدائمة
ثني الساق جالسًا: التنفيذ
يرى وضع البداية الرياضي جالسًا على الآلة مع تمديد ركبتيه في نفس مستوى مفصل الآلة. عادةً ما يتم الاحتفاظ بالكاحلين في عطف ظهري طوال التمرين ، ولكن من الممكن إجراء (في أي مرحلة) أو الحفاظ على انثناء أخمصي لتحرير جزء من الجهد من عضلة الساق.إلى حمل قوس دائري.
عضلات المشاركة في تمرين ثني الساق جالسًا
المجموعة 0
- العضلة ذات الرأسين الفخذية
- شبه غشائي
- نصف وترية
- سارتوريو
- كريسل
- عضلة الساق
- مأبضية
ثني الركبة
وظيفة عضلات التثبيت: ثبات الركبة والورك والعمود الفقري والكاحل والمقبض
