حرره الدكتور ماسيمو بوناتسيلي
المرادفات
يُعرف تمرين آلة تمديد الورك أيضًا باسم آلة التخمير الدائمة
نوع التمرين
تمرين تمديد الورك الآلي هو تمرين أحادي المفصل
تمديدات الورك للجهاز: التنفيذ
وضع البداية يرى الرياضي يقف مع ثني الوركين أقل بقليل من 90 درجة ، والصدر على دعمه ، والحوض في حالة انقلاب ، والظهر في موضع قوته ، ومحامل الأداة تستقر في الجزء الخلفي من الساق بإرتفاع متغير حسب الآلة و إرتفاع الرياضي. يتمثل التنفيذ في مد الورك من خلال حركة الساق ، بقدر ما تسمح به الحركة الفردية ، مع الحفاظ على وضع باقي الجسم.
تشارك العضلات في تمرين الورك على الجهاز
المجموعة 0
- الألوية الكبيرة
- الرأس الطويل لأوتار الركبة
- شبه غشائي
- نصف وترية
- رأس Ischial من المقرّب العظيم
إطالة الورك
وظيفة عضلات التثبيت: استقرار الورك والحوض ووضع الجسم
