كذا:
الأمراض المنقولة جنسيا المضافات الغذائية دروس زومبا
تمرين حرق الدهون الفائق
مشاكل في تشغيل الفيديو؟ أعد تحميل الفيديو من يوتيوب.
- اذهب إلى صفحة الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
يتضمن هذا البرنامج التدريبي تمارين كاملة مقترنة بأفضل طريقة تدريب لخسارة الدهون بسرعة: HIIT ، أو "التدريب الفاصل عالي الكثافة!"
تسمح لك التمارين المختارة بإشراك جميع مجموعات العضلات والقيام بتمارين تقوية عضلات القلب والعضلات في نفس الوقت.
تمارين
تمرين القرفصاء + الضغط العسكري
القفز الطعنات
يتخطى
القرفصاء + لمسة الأرض
قم بأداء 6 إلى 8 لفات من هذه التمارين بالتناوب بين 40 ثانية من التمرين و 20 ثانية من التعافي. يُنصح بإجراء إحماء قصير في بداية جلسة التدريب واختتام التمرين بإطالة مناسبة.
مستوى
متوسط
مادة
اثنان من الدمبل أو زجاجات الماء
يتم تقديم هذا التمرين بواسطة مدرب اللياقة البدنية Gabriella Vico.
