القلب والرياضة

حرره الدكتور جيانفرانكو دي أنجيليس

ممارسة "نشاط بدني مهم للغاية. يحتاج الجسم إلى العمل ، حيث يمكن أن تكون حالة راحة مطولة تسبب المرض".

تحسن التمارين من الصحة عن طريق زيادة وظيفة العمليات الفسيولوجية المختلفة ، حتى أن البعض يزعم أن النشاط الرياضي يطيل العمر.

على الرغم من أن هذا الأمر موضع خلاف من قبل الكثيرين ، فلا شك في أن النشاط "غير المرهق بشكل مفرط" هو ميزة للصحة. في كثير من الأحيان ، في الواقع ، يمكن ملاحظة تحسن عضوي معين من خلال الاستئناف البسيط للنشاط البدني في الأشخاص المستقرين. تحدد الحركة الإحساس بالراحة الجسدية ، مما يسمح بالتخلص من التوتر العصبي ، خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من نفسية عصبية. علاوة على ذلك ، فهو يحارب الأرق ، ويحافظ على الوزن المثالي ، ويعمل على تطوير كتل العضلات دون اختلالات ، وإزالة أو تقليل التنافر الهيكلي ، وإزالة بعض الأمراض التي تصيب الأجسام الضعيفة بسهولة أكبر (اضطرابات الجهاز التنفسي في موسم البرد ، والجهاز الهضمي مع ما يترتب على ذلك من صداع ، الخ) ولكن قبل كل شيء ، يمكن للنشاط البدني أن يمارس عملًا وقائيًا نشطًا ضد نظام القلب والأوعية الدموية ، والذي يعتبر القلب عنصره الرئيسي.

القلب مثل المضخة ، مهمتها الأساسية في "اقتصاد الكائن الحي" هي إمداد جميع الخلايا بالدم المؤكسج ، الضروري للقيام بوظائفها الأيضية. يوفر القلب القوة اللازمة لتطور الدم ، والذي بدوره يحمل الغذاء إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق التخلص من الفضلات الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي. أكثر المواد التي يتم نقلها هي الأكسجين وثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك والجلوكوز. وبفضل انقباضه الإيقاعي ، يرسل القلب الدم إلى الدورة الدموية الرئوية ، حيث تحدث التبادلات التنفسية (حيث تطلق خلايا الدم الحمراء كل "ثاني أكسيد الكربون الخارجي المخصب" مع الأكسجين) ، سواء في الدوران الجهازي ، لأداء وظائف التمثيل الغذائي.

يتم تنفيذ نشاط القلب ، المكون من انقباض وانبساط ، من خلال عمل الهياكل العصبية المركزية والمحيطية ، بغض النظر عن الإرادة ، التي تحمل المحفزات للقلب. وبالتالي ، فإن القلب عبارة عن آلة لا تعرف الكلل ، حيث يتسبب توقيفه النهائي ، ولو لبضع ثوانٍ ، في إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه بالخلايا الأكثر حساسية والأكسجين ، مثل تلك الموجودة في الجهاز العصبي. من خلال هذه الملاحظة البسيطة ، يمكن فهم أهمية هذا العضو لغرض الكفاءة البدنية الكاملة ، ولكن أيضًا الحاجة إلى معالجته بحذر ، خاصة فيما يتعلق بالنشاط البدني.

يتكيف القلب مع العمل البدني مع التغيرات الوظيفية ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والناتج الانقباضي ، وبالتالي في النتاج القلبي أو النتاج القلبي (كمية الدم التي يتم طردها في دقيقة واحدة). كونها عضلة مقاومة ، يتم تعويض آلية التكيف عن طريق زيادة طول ألياف القلب ، بما يتناسب طرديًا مع قوة انقباض عضلة القلب (قانون فرانك ستارلينج). لهذا السبب ، يعاني الرياضيون من تضخم في القلب. وفقًا لنوع الرياضة ، وبالتالي نوع الحمل الزائد ، نميز بين نوعين من تضخم قلب الرياضي: "تضخم متحد المركز (مع زيادة متناظرة في سمك جدار البطين الأيسر وتقليل أقطارها) ، نموذجي لتدريب القوة مع الضغط الزائد في وقت قصير ، و "تضخم غريب الأطوار مع زيادة في سمك جدار البطين الأيسر وزيادة توافقية في أقطارها ، نموذجية لرياضات التحمل مع الحمل الزائد الحجمي.

عادة ما يقوم الرياضيون عبر البلاد بتوسيع الجانب الأيمن (بسبب زيادة المقاومة الرئوية للدورة الدموية وزيادة التدفق الوريدي). على العكس من ذلك ، فإن الجهود القصيرة والمكثفة تزيد من سماكة القلب الأيسر ، بسبب زيادة ضغط الدم في الدورة الدموية الجهازية (توجد هذه الظاهرة غالبًا في الثقافة البدنية على مستوى تنافسي).

مع التدريب ، لا سيما في الرياضات عبر البلاد ، هناك أيضًا انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وذلك بفضل تطور نغمة مفرطة من الجهاز العصبي المبهم ؛ كل هذا يقابله حقيقة أن كل تقلص انقباضي يحدث في حالة أكثر نشاطًا. طريقة.

لكي تحدث هذه التكيفات دون ضرر ، من الضروري الاقتراب من الرياضة بطريقة خفيفة ، ثم زيادة شدتها تدريجياً.

الرياضة والقلب: الاحتياطات للحفاظ على صحته "