حرره الدكتور ستيفانو كاسالي
كلما دخلنا في حالة التدفق ، كلما أصبحت الأهداف محددة وقابلة للتحقيق ولدينا ردود فعل ثابتة داخليًا وخارجيًا تجعلنا ندرك مدى جودة سير الأمور حقًا. حتى في حالة الإدراك "المتغير" للزمان والمكان والأحداث المحيطة - كما لو تم تعليق كل شيء آخر أو التخلي عنه - لا يوجد أبدًا أي شعور بعدم السيطرة على الموقف. في هذه الحالة ، يتم تحقيق أقصى قدر من التمكن من الحالات العاطفية للفرد.
حلل علم النفس الرياضي نموذج التدفق لدراسة الأداء الممتاز (الأداء الأقصى) ، وهذا يعني الأداء الرياضي الذي يعبر فيه الرياضي عن نفسه فوق مستواه المعتاد. يقوم Flow بإعداد الأداء ويولد ذروة الأداء ، لأنه يجمع بين أفضل الظروف العقلية لتحقيق الأداء الرياضي الأمثل. "الرياضي قادر على إدراك و تحسين ظروف التدفق ، كلما زادت فرص ربطه به الأداء الأقصى. يعزز نموذج التدفق دور الذاتية ، المقصود منها أن تكون عامل تقييم لظروف البيئة الخارجية والحالات النفسية الداخلية للفرد. يمكن وضع النهج بشكل مثالي في استمرارية مع الأسس النظرية والتجريبية لعلم نفس الجشطالت ، حيث تم تسليط الضوء على المفاهيم الجوهرية لـ "شكل" و "تنظيم" للواقع من خلالها يدرك الفرد ويفسر العالم الخارجي. في نموذج التدفق ، يجد كل فرد التجربة المثلى في بعض أنشطة حياته اليومية ، وفقًا للسياق الاجتماعي والثقافي الذي يعيش فيه (والذي يوفر نطاقًا للتحديات المحتملة التي يجب أن يستثمر فيها الاهتمام) ، لكل منهما. الخصائص والقدرات. لتوفير ، بدلاً من ذلك ، تعريف أكثر اكتمالاً ، وفي نفس الوقت ، فهم أسهل وأكثر سرعة ، يمكننا استخدام أربع كلمات رئيسية:
ركز: الوعي ، والشعور بالتركيز الكامل والتركيز ، والاستيعاب والمشاركة في ما تفعله ، دون تدخل الأفكار و / أو العواطف الأخرى.
انسجام: العقل والجسد كلاهما متناغم ويعملان دون أي جهد.
السيطرة الكاملة على نفسك والموقف
مرح
يجب أن تتكامل الكلمات الرئيسية السابقة مع الأساسيات التسعة التي تميز حالة التدفق.
1. التوازن بين التحدي والمهارة ، أو التطابق بين المهارة وفرصة العمل
إلى. التحدي هو المتصور: الرياضي هو الذي يختار المعايير التي تحدد التحدي ، وبالتالي تحديد المهارات اللازمة.
ب. المهارات هي تلك المتصورة: ما يعتقد الرياضي أنه يستطيع فعله يؤثر على تجربته أكثر من قدراته الفعلية والحقيقية.
2. اندماج العمل والوعي
إن الرياضي الذي يدرك أنه يمتلك المهارات اللازمة للتحدي يركز تمامًا على المهمة وعلى المطالب الحالية: إنه مستغرق تمامًا في نشاطه (لا يوجد فكر ، لا يوجد جهد وإرهاق ، كل شيء تلقائي ، لا الذعر أو القلق).
3. وضوح الأهداف والنوايا
"الرياضي يعرف مكانه بالضبط" ، وماذا يفعل ، وإلى أين يتجه ، وعلى وجه الخصوص ، ما الذي سيفعله ، ويتخيل الأداء مسبقًا.
إلى. يوجه العمل.
ب. تركيز الانتباه.
ج. قم بإلغاء الإلهاء.
4. التغذية الراجعة بخصوص الأداء والهدف
إلى. المصدر الداخلي للمعلومات: الجسم.
ب. المصدر الخارجي للمعلومات: المدرب ، زملائه ، الجمهور.
5. التركيز على المهمة
الرياضي قادر على تجنب الانحرافات.
6. الشعور بالسيطرة
يرتبط في الرياضي باعتقاد امتلاك المهارات المطلوبة وله دور:
إلى. إبداء مشاعر الهدوء والثقة بالنفس والقوة.
ب. تقليل الخوف من الفشل.
ج. اخلق مشاعر التمكين
7. فقدان الوعي الذاتي
لا توجد مساحة ذهنية للقلق والتفكير في نفسك أو بالآخرين.
8. تحول الزمن
يواجه اللاعب وقتًا متوسّعًا أو مقيدًا ومختصرًا.
9. تجربة التخاطب الذاتي أو الدافع الجوهري
يتحمس الرياضي لإنجاز المهمة:
إلى. من أجل الاستمتاع بما يفعله.
ب. فقط للمتعة.
ج. من أجل إثارة الحركة.
يعتبر نشاطه غاية في حد ذاته ومكافأة ذاتية.
مقالات أخرى عن "التدفق وذروة الأداء"
- علم النفس الرياضي: مفهوم التدفق
- السعادة والرياضة
- التدفق وأداء الذروة: ببليوغرافيا
