"ليكوبرين
كم كمية الليكوبين في النظام الغذائي؟
نظرًا لأن هذه المادة لا تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات وبعض المعادن ، فلا توجد بيانات موثوقة حول الاحتياجات اليومية من اللايكوبين. ما هو مؤكد هو أنه لم يتم اكتشاف أي آثار جانبية من الجرعة الزائدة حتى الآن.
يؤكد الخبراء أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالليكوبين كافٍ لتقليل خطر الإصابة بأمراض عديدة مثل تلك المذكورة في الفقرة السابقة.
لهذا السبب ، فإن استهلاك هذه المادة مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعتبرون في خطر مثل ، على سبيل المثال ، المدخنين أو الرجال فوق سن الخمسين (فيما يتعلق بمشاكل البروستاتا).
في الدراسات التي أجريت على هذه المادة ، تم استخدام جرعات من 5 - 60 ملغ (5000 ميكروغرام - 60.000 ميكروغرام) من اللايكوبين في اليوم. من الواضح أنه إذا تم تناول مضادات الأكسدة الطبيعية الأخرى مثل بعض الفيتامينات أو حمض الليبويك أو الإنزيم المساعد Q-10 بالإضافة إلى اللايكوبين ، فإن التأثير المفيد على أجسامنا يزيد بشكل كبير. في الواقع ، لقد ثبت أن النشاط المضاد للأكسدة للليكوبين يستفيد من العلاقة التآزرية مع المغذيات الدقيقة الأخرى.
في ضوء كل هذه البيانات ، ليس من الضروري عادة اللجوء إلى المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها على أي حال مع مضادات الأكسدة الأخرى في حالات الحاجة المتزايدة (الإجهاد البدني والعقلي) أو انخفاض المدخول الغذائي.
(ملغم / 100 جم)
أجزاء
(mg / خدمة)
هل LYCOPENE "حقا جدا" مفيد؟ من الأفضل أن تكون واقعًا
أثار اكتشاف كل هذه الخصائص المفيدة موجة حقيقية من الحماس للليكوبين في السنوات الأخيرة. كل الصحف تتحدث عنه أو تحدثت عنه وحتى الإعلانات تستغل الصورة الإيجابية لهذه المادة.
من المهم أن نتذكر أن تناول اللايكوبين في حد ذاته غير قادر على التعامل مع كل تلك الأضرار الناجمة عن عادات نمط الحياة غير الصحيحة (التدخين ، السمنة ، نمط الحياة المستقرة ، إلخ). على سبيل المثال ، من المتفائل للغاية أن نأمل في مواجهة الضرر الناجم عن الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة ، من خلال تناول قرص الليكوبين البسيط.
لذلك ، يمكن للطماطم في اليوم أن تبقي الطبيب بعيدًا فقط إذا لوحظت أيضًا القواعد الأخرى اللازمة للوقاية الفعالة من الأمراض التي يعتبر اللايكوبين مفيدًا لها. من بين هؤلاء نود التأكيد مرة أخرى على "أهمية" النشاط البدني المنتظم ، واستهلاك الفاكهة والخضروات وتقليل الدهون المشبعة لصالح الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة.
أغذية الليكوبين الغنية بالليكوبين نبتة نبات أكاسيا أكاسيا أسيرولا حميض يارو يارو ميلفوجلي أكونيتو أداتودا ثوم آجنوكاستو أغريمونيا ألكيميلا ألكينجي ألو ألتيا ويتش هازل أممي أو فيزناجا أناناس أندروجرافيس شقائق النعمان بولساتيلا أنجيليكا أنيس ستار أنيسيس يابانية يانيس مر أرياجي أرياجي. محفظة بولدو بوريج شيبرد بوسويليا بوكو بوتيا سوبيربا قهوة الكاكاو Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Camphor القرفة سيلان Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Cathaory Caps التوت البري ، البربري ، الأقحوان الأمريكي ، الكمون ، الكركم ، دميانا ، الديسكوريا الرقمي زهرة الربيع على الإيفيدرا Elenio الاثرككس ذهب الشمس مساء الفطر ذيل الحصان البرسيم إيريكا عرقون Erisimo Escolzia الأوكالبتوس Farfara Farfaraccio كالابار الفول الحلبة الشمر Phytolacca Frangola الرماد Fumaria اليابانية Galega غانوديرما غاركينيا كامبوغيا التوت جنطيانا المقشة الجنكة Guipana الجنكة Guipana Guipane Gynestra الجنكة Hibelia الملعب Hibelia نبتة سانت جون كستناء الحصان Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage أيسلندي Lichen Lichen Lemon Flax Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Maize Mallow Manna Marrubio Marrubio d "ماء ماتي ميلاليوكا بلمونتو ميليلوتو أمريكا لوفاج. نبات القراص الخشخاش البابايا Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci مكنسة ديا Podofillo المغزرة الجريب فروت البقدونس السيليوم بوريريا الجزار الخوخ كواسية اوك راوند Ratania الراوفولفية زبيب الخروع رهوديولا روزا النابية روزماري شارع الصفصاف نبات الفشاغ سيج البلسان نبات ساسافراس الأزهار الجميلة الشقران سينا منشاري Repensus فول الصويا عصا الذهب حشيشة الدود Taraxus التمر الهندي Tamarindoil Tamarindoil تاماريندو Ursina فاليريان الفانيليا آذان الدب لويزة فيرونيكا الويبرنوم فينكا Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe الزعفران والزنجبيل القرع اختيار المرض التهاب الشباب التهاب الحلق والتهاب المفاصل والتهاب الغشاء المخاطي التهاب الحلق والتهاب المفاصل والتهاب الكلى والتهاب المفاصل التهاب السحايا والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل والتهاب الكلى هشاشة الشعر تسوس الصداع التهاب النسيج الخلوي داء الحركة التهاب المثانة ج limaterio اعتلال مراري ارتفاع الكوليسترول في الدم التهاب القولون التقرحي تنظير القولون كدمات ورم دموي النقاهة Couperose الكساد التهاب الجلد التهاب الجلد الحفاظي السكري الإسهال ضعف الانتصاب دسليبيدميا عسر الطمث عسر الهضم اضطرابات الرؤية البواسير رعاف القلب herethism حمى فيبروميالغيا Gastrointomnia ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم Intellectia المعدة والأمعاء مرض ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم Hypertons اليرقان التهاب الحنجرة الكلى تحصي وجع الأسنان والتهاب الحلق النحافة سن اليأس النيازك كثرة الوحيدات الدموية مرض الزهايمر مرض كرون الغثيان القيء السمنة الهالات السوداء فطار الأظافر هشاشة العظام الجلد الجاف التهاب حوائط المفصل Piorea الضغط المنخفض التهاب البروستات الصدفية نزلات البرد شقوق الثدي الشق الشرجي تجويف المعدة والأنف التهاب الأنف التهاب سنون المعدة عالية قرحة بيرنز الأظافر هشة ومضات الحرارة البثور خصائص الدوخة بالاعشاب دباغة فاشل ادابتوغينيك مثير للشهوة الجنسية bittering مسكن مخدر مثبطات الشهية مسكن مضاد للحموضة مضادة للحساسية مكافحة الربو المضادات الحيوية النزلات Anticellulitiche مضاد Antidiaforetiche مضاد الإسهال متوذمة ديدان مضاد للقىء Antiemorroidarie مضاد للالتهاب Antiidrotiche Antinevrotiche مضادات الأكسدة خافض للحرارة مضادة للروماتيزم مضاد البثع مطهر مضاد للتشنج مكافحة اليوريك أبيريتيفي المنكهة قابضة Balsamic Bechiche Capillarotrope Capillarotrope Carminative Caustics Cathartic Healing Cholagogues الأصباغ الكوليرية مزيلات الاحتقان مزيلات الروائح المنقية منظفات التعرق المطهرات المطهرات إزالة السموم تبريد العطش مدرات البول مقويات مثيرة مطهرات المطهرات المطهرات lanti ارتفاع ضغط الدم منوم Hypoglycemic Hypotensive Irrites. ملينات مهدئة للأعصاب المخدرة.
