يميلون إلى التعرق أكثر خلال فصل الصيف ، بسبب ارتفاع درجة الحرارة وخاصة إذا كنت ترتدي أحذية أو صنادل من مواد غير قابلة للتنفس ، مثل الجلد.عند اختيار الأحذية ، يوصى بشراء الأحذية ذات الجزء العلوي من شبكة الهواء المسامية. أو بنعل مطاطي قابل للتنفس. غالبًا ما يكون المدربون خيارًا جيدًا لأنهم مصممون لتعزيز تدفق الهواء وقابل للغسل في الغسالة. عندما تتعرق قدميك بشكل خاص ، فأنت بحاجة إلى ارتداء جوارب مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء. تشمل الخيارات الجيدة القطن الطبيعي 100٪ والقطن المخلوط بالصوف إذا كانت درجة الحرارة أكثر برودة والألياف الدقيقة. بدلاً من ذلك ، لا تستخدم المواد الاصطناعية مثل النايلون أو الليكرا أو البوليستر. تجنب ارتداء الأحذية وأنت حافي القدمين ، لأن قدميك تميل إلى التعرق أكثر.
طوال اليوم: اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، وتناول الفاكهة والخضروات الغنية بالمياه ، واحتفظ دائمًا بزجاجة معك.
، فرط نشاط الغدة الدرقية) ، النظام الغذائي (الاستهلاك العالي للأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين أو الكابسيسين أو العوامل الأخرى المولدة للحرارة) ، الدوائية (خافضات الحرارة ، الكوليني ، مضادات الاكتئاب ، الأمفيتامينات) والنباتات (فرط التعرق الناجم عن القيء أو الغثيان أو الألم). في هذه الحالات ، يمكن ترك "آثار أقدام مبللة على الأرض".
يعتبر تعرق القدم شائعًا جدًا ، ولكن من النادر نسبيًا أن يكون مفرطًا في اعتباره فرط التعرق ، والذي يعاني منه 5٪ من السكان. من بين العلاجات التي تتحكم بشكل فعال في تعرق القدم ، على سبيل المثال ، استخدام المواد القابلة للتنفس وعلاجات الرحلان الأيوني.
هل كنت تعلم هذا ...
للحد من الرائحة الكريهة الناتجة عن التعرق المفرط للقدمين واستخدام أحذية غير مناسبة وسيئة التهوية ، يوصى ببعض العلاجات:
التلك: مباشرة بعد الاستحمام أو غسل قدميك ، استخدم بودرة التلك (أو حتى البيكربونات) التي تمتص الرطوبة الزائدة والرائحة.
شب البوتاسيوم: علاج فعال آخر للحد من روائح القدم السيئة يمكن أن يكون استخدام شب البوتاسيوم ، وهو نوع من مزيل العرق الطبيعي الذي يستخدم عادة للإبطين. فقط بللها برفق بالماء ثم مررها برفق على القدمين بعد ذلك. بعد غسلها وتجفيفها معهم.
حمام القدم بالشاي الأسود. بعد يوم مليء بالعرق بشكل خاص ، قم بإعداد حمام للقدم مع كوب من الشاي الأسود القوي ، ثم اسكب الخليط في حوض به ماء بارد كبير بما يكفي لقدميك. تأكد من أن الماء دافئ قبل الانزلاق على قدميك ، فالشاي الأسود يحتوي على مادة العفص التي لها خصائص قابضة تقيد الغدد العرقية وتقلل التعرق.
للإضافة إلى حمام القدم ...
- المريمية. نبات الميرمية هو نبات ذو قوة إزالة الروائح الكريهة ، لذلك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في حالة القدم المتعرقة ذات الرائحة الكريهة. بعد تحضير مغلي بأوراق المريمية ، اسكبه في الماء لحمام القدم وانقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة.
- خل أو ملح. يمكن أيضًا عمل حمامات القدم باستخدام الخل أو الملح (يلزم استخدام نصف كوب لكل لتر من الماء).
- الزيوت الأساسية. أنسب الزيوت العطرية في حالة الأقدام المتعرقة ذات الرائحة الكريهة هي تلك التي لها تأثير مضاد للبكتيريا أو منعش مثل زيت شجرة الشاي أو النعناع أو الخزامى أو الزعتر أو المريمية.
