الأسباب المحتملة وراء هذه الظاهرة عديدة.
تتضمن إحدى أحدث الفرضيات ما يسمى بـ exorphins ، الببتيدات الأفيونية - مثل ما يسمى gliadorfina أو gluteomorphin - التي تتشكل أثناء هضم الغلوتين.هذه الببتيدات ، المشابهة للإندورفين المشهور الآن ، إذا تم امتصاصها كما هي ، ستكون قادرة على الارتباط بمستقبلات الأفيون في الدماغ ، مما يزعج نشاطها.من هذه الببتيدات يمكن أن يعطل نشاط الدماغ ، إلى درجة أن يكون لها دور في بداية التوحد عند الأطفال. ومع ذلك ، فهذه فرضية حديثة إلى حد ما وبدون تأكيد علمي كبير.
والأكثر تقدمًا هو الفرضية القائلة بأن احتقان الجهاز الهضمي ، المرتبط بالالتزام الهضمي ، قد يتسبب في الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. بشكل أساسي ، لهضم وجبة وفيرة بشكل خاص ، تتطلب أعضاء الجهاز الهضمي كميات كبيرة من الأكسجين ، يتم الحصول عليها عن طريق تقليل تدفق الدم إلى مناطق أخرى لصالح الجهاز الهضمي. وبالتالي فإن التعب والنعاس سيكونان نتيجة لانخفاض إمداد الدماغ بالدم. ومع ذلك ، حتى هذه الفرضية تبدو بعيدة إلى حد ما ، حيث يتم تنظيم تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ بشكل صارم ولا ينخفض بشكل ملحوظ بعد الوجبات.
فرضية أخرى شائعة إلى حد ما تتعلق بحالة نقص سكر الدم التفاعلي الناتج عن إفراز الأنسولين الهائل. بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، يحدث أن كميات كبيرة من الجلوكوز تتدفق بسرعة في مجرى الدم ، مما يتسبب في زيادة كبيرة في نسبة السكر في الدم ؛ يستجيب البنكرياس لهذه الحالة عن طريق إطلاق كميات كبيرة من الأنسولين في مجرى الدم.
يعمل الأنسولين عن طريق تعزيز دخول الجلوكوز من الدم إلى الخلايا ؛ وبالتالي ، عندما يتم إفراز الكثير ، ينخفض الجلوكوز في الدم بشكل مفرط وتظهر الأعراض النموذجية لنقص السكر في الدم ، بما في ذلك النعاس.
يفضل الأنسولين أيضًا دخول البوتاسيوم إلى الخلايا ، لذا فإن زيادة الهرمون يمكن أن تخلق حالة من نقص بوتاسيوم الدم الطفيف (انخفاض تركيز البوتاسيوم في الدم) ، وهو المسؤول عن إجهاد العضلات وضعفها.
كما تم تكرار الفرضية القائلة بأن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات التي يتم إدخالها مع النظام الغذائي ستفضل زيادة التركيز النسبي للتربتوفان في الدم ، وذلك بفضل التحفيز على دخول الأحماض الأمينية المتشعبة إلى العضلات. يفضل استخدام التربتوفان في الدماغ. بمجرد دخول الدماغ ، يستخدم هذا الحمض الأميني لتخليق السيروتونين والميلاتونين ، وكلاهما يعزز النوم.
يمكن أن يعتمد التعب والنعاس بعد الوجبات الكبيرة أيضًا على النغمة المنخفضة للجهاز العصبي الودي لصالح الجهاز السمبتاوي ؛ في حين أن الأول نشط على نطاق واسع في ظروف الصيام والخوف والخطر ، فإن الثاني يسود في ظروف الرفاهية (الهضم والهدوء والشفاء الجسدي والراحة) وبالتالي يعزز الاسترخاء والنوم.
، بهدف الحفاظ على درجة حرارة داخلية ثابتة نسبيًا. إن جسم الإنسان في الواقع قادر على تحمل انخفاض درجة الحرارة العميقة بمقدار 10 درجات مئوية ، لكن بالكاد يتحمل الزيادات بأكثر من 5 درجات مئوية.أهمية توضيب الجلد
من بين الدفاعات المستخدمة لتجنب التلف الحراري للأعضاء الداخلية ، يلعب توسع الأوعية المحيطية دورًا مهمًا ، لأنه يساعد على زيادة تبديد الحرارة. لذلك ، في المناخات الحارة بشكل خاص ، تتمدد أوعية الجلد لنقل كميات أكبر من الحرارة إلى سطح الجلد. في الواقع ، يمكن اعتبار الدم سائل نقل حراري ؛ نتحدث ، على وجه الخصوص ، عن الحمل الحراري للدورة الدموية للإشارة إلى تلك الظاهرة التي تنتقل بواسطتها الحرارة المراد تشتيتها من موقع الإنتاج (الأعضاء الداخلية) إلى سطح الجسم عن طريق الدورة الدموية.
بمجرد دخول الجلد ، تتشتت الحرارة عن طريق التوصيل والحمل الحراري والإشعاع (وكذلك عن طريق تبخر العرق). لذلك ، إذا وصل المزيد من الدم إلى الجلد ، يتم نقل كمية أكبر من الحرارة إليه (وبالتالي تشتت).
الدم الذي يطلق الحرارة في الشعيرات الدموية للجلد يبرد الجسم عن طريق الاختلاط بالدم القادم من الأعضاء الداخلية الأكثر دفئًا. لذلك ، فإن توسع الأوعية المحيطية يسهل فقدان الحرارة ومعه تبريد الجسم.
الضغط الساخن والمنخفض
يؤدي توسع الأوعية المحيطية في البيئات الحارة إلى بعض العيوب المرتبطة بانخفاض ضغط الدم. إذا زاد سطح الشعيرات الدموية ، في الواقع ، ينخفض ضغط الدم وهذا يمكن أن يسبب بعض المشاكل ، خاصة لأولئك الذين يشكون بالفعل من انخفاض مستويات ضغط الدم عن المعدل الطبيعي أو يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. هذا لأنه في مثل هذه الظروف ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ ، لذلك يمكن للشخص أن يشعر بالإرهاق والنعاس ونقص الطاقة ، لدرجة الشعور بالإغماء.
يمكن أن تتفاقم هذه الأحاسيس بسبب الجفاف. في الواقع ، يؤدي فقدان سوائل الجسم بشكل كبير مع التعرق إلى تقليل حجم الدم وهذا يساهم بشكل أكبر في خفض ضغط الدم ، مما يفاقم مشاكل التعب والنعاس والدوخة.
إذا كان تسخين الكائن الحي سريعًا وعنيفًا بشكل خاص ، يمكن أن يؤدي توسع الأوعية المحيطية المفاجئ إلى انخفاض الضغط بشكل سريع ومهم بحيث يؤدي إلى حدوث حالة من الصدمة. ومن ناحية أخرى ، عندما يطول التعرض للحرارة ، فإن الانخفاض في ضغط الدم هو توسع الأوعية الملحوظ ، مع وذمة (تورم) في المناطق المحيطية ، يمكن أن يؤدي إلى الإغماء (لأنه يقلل من النتاج القلبي).
عند ظهور الأعراض الأولى للإغماء - مثل الدوخة أو العرق البارد أو عدم وضوح الرؤية أو جفاف الفم - يُنصح بجعل الموضوع يتخذ وضعية الكذب مع رفع الساقين فوق الجذع.
. خلال هذا "التعليق" ، تظل عمليات الحياة الخضرية نشطة: نستمر في التنفس ، والقلب لا يتوقف عن النبض ، والدورة الدموية لا تتوقف ، وإنتاج الهرمونات لا يتوقف. الإدراك أيضًا ليس غائبًا ، حيث قد يستيقظ الشخص بمحفز صوتي أو لمسي وقد يحدث نشاط عضلي في بعض الأحيان (على سبيل المثال ، عند تغيير الوضع في السرير).
تم طرح العديد من النظريات لشرح الدور الفسيولوجي للنوم. يعتقد بعض الباحثين أن وظيفة النوم أساسًا هي الانتعاش للسماح للجسم باستعادة الطاقة التي ينفقها في الأنشطة النهارية.وقد أظهرت أدلة تجريبية أخرى أن الراحة الليلية يمكن أن تسهل تخزين المعلومات المفيدة المكتسبة أثناء اليقظة وتساعد على تعزيز التجارب التي يعيشها المرء. . علاوة على ذلك ، تُظهر البيانات الحديثة تأثير النوم على آليات الدفاع المناعي: فبعض الحيوانات ، التي حُرمت من الراحة لفترة طويلة ، أثبتت في الواقع أنها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
(EEG). باستخدام هذه التقنية ، حدد الباحثون مرحلتين متميزتين من النوم ، تتميز كل منهما بتغيرات فسيولوجية محددة: نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة.حركة العين السريعة').نوم الموجة البطيئة أو نوم غير حركة العين السريعة (NREM)
يشكل النوم بدون حركة العين السريعة حوالي 75-80٪ من إجمالي وقت الراحة لدى البالغين ؛ يتكون من 4 مراحل تتميز بزيادة عمق النوم.
أثناء نوم الموجة البطيئة ، يُصدر الدماغ موجات كهربائية منخفضة التردد (في حالة اليقظة ، تكون موجات الدماغ سريعة وغير منتظمة). تناقصت قوة العضلات ، ولكن تحدث الأنشطة الحركية اللاإرادية من حين لآخر (على سبيل المثال ، عند تغيير الوضع في السرير). ينخفض أيضًا الضغط ودرجة الحرارة ومعدل ضربات القلب.
أثناء نوم الموجة البطيئة ، قد يفكر الشخص ويحلم ، لكن الأفكار أكثر منطقية وذات محتوى عاطفي أقل من تلك التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة. الأحلام سيئة التفصيل وغالبًا ما تتضمن المشاعر والصور الغامضة.
نوم الريم
يتبع نوم حركة العين السريعة كل دورة نوم بحركة العين غير السريعة (ملاحظة: لا تحدث مراحل النوم مرة واحدة في الليلة ، ولكن تتناوب عدة مرات ليصبح المجموع 5-6 دورات كاملة تدوم من 90 إلى 100 دقيقة). تتميز هذه المرحلة بموجات كهربية عالية التردد ونوبات من حركات العين السريعة تحت الجفون المغلقة. تفقد عضلات الوضعية قوتها ، لكن العضلات التي تتحكم في الوجه والعينين والساق البعيدة غالبًا ما تصبح طورية.
يمثل نوم حركة العين السريعة حوالي 20٪ من إجمالي وقت الراحة. بالمقارنة مع نوم الموجة البطيئة ، في هذه الفترة هناك زيادة في نشاط الدماغ باستثناء الجهاز الحوفي ، حيث ، على العكس من ذلك ، ينخفض نشاط الخلايا العصبية. في هذه المرحلة يحدث نشاط الحلم: تكون الأحلام أكثر تفصيلاً وشدة وتكون بشكل عام واضحة للغاية.في نوم حركة العين السريعة ، تكون الأفكار غير منطقية وغريبة أكثر من نوم الموجة البطيئة.
هم جفون ثقيلة ، وحرقان في العين ، وتثاؤب متكرر ، وإحساس بالبرد ، وصعوبة في التركيز ، وإدراك الأصوات المكتومة ، وعدم القدرة على تذكر آخر الأشياء التي تم القيام بها ، وحالة التفكير المفقود.
من الممكن منع النوم من خلال احترام الساعة البيولوجية الداخلية للفرد. كل واحد منا لديه احتياجاته الشخصية للنوم واليقظة ، والتي يجب أن نتعلم أن نعرفها ونشبعها ، حتى لا يكون لدينا "ديون" نوم ندفعها لاحقًا. في الواقع ، هناك من يحتاج إلى النوم لفترة أطول وأولئك الذين يستريحون في غضون ساعات قليلة ، وأولئك الذين يشعرون بتحسن إذا ناموا طويلاً في الصباح وأولئك الذين يستيقظون مبكرًا.
السكتة الدماغية هي ظاهرة خبيثة يمكن أن تؤدي إلى مواقف خطيرة. قبل البدء في نشاط يتطلب التركيز ، مثل القيادة ، من المفيد عدم الإكثار من تناول الطعام والابتعاد تمامًا عن الكحول والمؤثرات العقلية ، والراحة لمدة 20-30 دقيقة على الأقل قبل استئناف الرحلة. من المفيد أيضًا مراجعة طبيبك إذا كانت الأدوية التي قد تتناولها يمكن أن تجعلك نعسانًا (مثل المهدئات ومسكنات الألم والمهدئات وما إلى ذلك).
القيادة) تحصد ما يصل إلى 800 ضحية سنويًا في إيطاليا ؛ من الواضح أن عدد المصابين و (لحسن الحظ) الأشخاص غير المتضررين المشاركين في مثل هذه الأحداث يزداد بشكل كبير.تكتسب أهمية هذا التعقيد لسائقي السيارات أهمية كبيرة ، من عام 2006 إلى عام 2013 ، "Autostrade per l" Italia s.p.a. " تقديم القهوة مجانًا في المساء في Autogrill ، على وجه الدقة من 00:00 إلى 05:00. كان الهدف من التدخل هو الحد من حوادث الطرق التي تحدث بنسبة 40٪ بين الساعة 11 مساءً والساعة 6 صباحًا. وقد ساعدت 13 مليون قهوة موزعة في الأوقات المذكورة على زيادة مستويات الكافيين في الدم ، مما يساعد على زيادة ردود الفعل والتركيز ( نأمل ...).
في هذا الصدد ، أجرى يوريس فيرستر وزملاؤه من جامعة أوتريخت تجربة تربط بين توظيف ريد بول والقيادة. وخلص إلى أن "مشروب الطاقة" يقلل من النعاس ويحسن أداء القيادة للسائق أثناء الرحلات الطويلة على الطريق السريع.
بديل صالح للقهوة التي لم تعد خالية في الليل منذ عام 2013 كما نهارًا! - للأسف شكل شائع جدًا ولا يزال غير قابل للشفاء من الخرف - يمكن الوقاية منه بطرق مختلفة.
النوم الليلي السليم هو واحد منهم.
في الواقع ، لقد ثبت أن النوم بانتظام وعدد الساعات المناسب في الليلة يحسن القدرات المعرفية ويحمي من التدهور السريع لخلايا الأعصاب في الدماغ ؛ أثناء الراحة لبضع ساعات في اليوم أو بشكل متقطع يؤثر على القدرة على التفكير حل المشاكل، والحصول على معلومات وذاكرة جديدة.
تذكير القراء بأن ساعات النوم ليلاً يجب أن تكون من 7 إلى 8 ، فلنرى معًا ما هي جوانب الراحة اليومية التي يجب أن نوليها أقصى قدر من الاهتمام:
- احصل على نوم منتظم. هذا لا يعني فقط النوم لساعات مناسبة ، ولكن أيضًا الذهاب إلى الفراش دائمًا في نفس الوقت. يحتاج الدماغ إلى قدر معين من الانتظام الليلي للبقاء بصحة جيدة. يأتي تأكيد ما قيل للتو من أولئك الذين عادة ما يذهبون إلى الفراش مبكرًا: في اليوم التالي لقضاء "الساعات الصغيرة" يشعرون بالدوار والترنح ، حتى لو ناموا بشكل كافٍ.
- لا تفرط في تناول ما يسمى بقيلولة بعد الظهر. عادة ما يستريح كثير من كبار السن في فترة ما بعد الظهيرة لاستعادة قوتهم ، لكن هذه الراحة يجب ألا تتجاوز 30 دقيقة وإلا ستتأثر بالنوم ليلاً.
- ليس لديك جهاز تلفزيون و / أو كمبيوتر في غرفة النوم. هذه الغرفة مخصصة حصريًا للنوم الليلي والحياة الزوجية. أي مشتتات يمكن أن تقلل من عدد ساعات نومك كل ليلة وتقوض روتين نومك.
- ابحث عن "نشاط يساعد على الاسترخاء" يجعلك تغفو. "هذا نوع من الطقوس التي تسهل النوم. على سبيل المثال ، يجد شخص ما أنه من الفعال كتابة بضعة أسطر في مذكراته الشخصية ، أو قراءة بضع صفحات من كتاب أو جريدة اليوم ، أو أخذ حمام ساخن ، وما إلى ذلك.
- إذا كنت غير قادر على النوم ، فانهض من السرير وانخرط في أنشطة أخرى لمدة 20-30 دقيقة. قد يحدث أن التوتر والقلق لا يجعلانك تنام بسهولة ؛ في مثل هذه المواقف من المستحسن ألا تتدحرج في السرير ، ولكن أن تشتت انتباهك بشيء آخر وفي غرفة أخرى في المنزل.
تحدث "نوبات النوم" الشاذة هذه أيضًا في لحظات نشطة جدًا من اليوم: يمكن أن يحدث ، في الواقع ، أن ينام الخدار في منتصف الوجبة أو أثناء العمل أو أثناء المحادثة.
أيضا ، أولئك الذين يعانون من النوم القهري
- يعاني من إرهاق مستمر لا يستطيع التخلص منه بسهولة.
- يفقد السيطرة على عضلاته ، خاصة بعد الانفعالات القوية (الجمدة) ؛
- يعاني من شلل النوم واضطرابات النوم الليلية. هذا الأخير ، وفقًا لعدة دراسات ، يرجع إلى "تناوب خاطئ بين مرحلة حركة العين السريعة ومرحلة NON-REM من النوم
- أبلغ عن الهلوسة
لا تزال الأسباب الدقيقة للخدار غير واضحة.
وفقًا لبعض الباحثين ، يلعب الببتيد الدماغي (ملحوظة: الببتيد هو بروتين صغير جدًا) ، يسمى orexin أو Hypocretin ، دورًا رئيسيًا.
Orexin هو ناقل عصبي ينظم التسلسل المنظم لمراحل نوم REM و NON-REM.
في الأشخاص المصابين بالخدار ، يبدو أن كمية الهيبوكريتين أقل من الطبيعي ، مما يسبب اضطرابًا في مراحل النوم المذكورة أعلاه.
كان أول باحث صاغ مصطلح الخدار طبيبًا فرنسيًا يُدعى جان بابتيست إدوارد جيلينو في عام 1880. وصف جيلينو آثار المرض على تاجر نبيذ عانى من النعاس و "نوبات النوم" المستمرة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن مجموعة الاضطرابات ، التي تمت الإشارة إليها لاحقًا بمصطلح الخدار ، تم تحديدها بالفعل ، بين عامي 1877 و 1878 ، من قبل طبيبين ألمانيين يُدعى ويستفال وفيشر.
بالانتقال إلى القرن العشرين ، بالتحديد بين "العشرينات والثلاثينيات" ، كان الباحثون الذين وصفوا بعمق خصائص الخدار والسلوك الشاذ للخدار مختلفين (أدي ، ويلسون ودانيلز).
خلال هذه الفترة نفسها ، تمت صياغة مصطلح "شلل النوم" لتحديد عدم القدرة على تحريك الخدار عند الاستيقاظ.
في عام 1957 ، تم تحديد الصلة بين الخدار ووجود: النعاس أثناء النهار ، والجمدة ، وشلل النوم والهلوسة.
بعد ثلاث سنوات ، في عام 1960 ، حدد فوغل - وهو خبير في اضطرابات النوم - لأول مرة ، في موضوعات الخدار ، "وجود" تغيير بين مرحلتي حركة العين السريعة وغير حركة العين السريعة.
تم تأكيد نتائج Vogel من قبل Kleitman معين.
منذ عام 1960 فصاعدًا ، أحرز طب النوم تقدمًا كبيرًا وانتشرت مراكز دراسة أمراض النوم بشكل متزايد.
يعود تاريخ اكتشاف الهيبوكريتين إلى عام 1998 والفرضيات حول دوره المحتمل تميز جميع الدراسات في السنوات الأخيرة.
.ملحوظة: لا يوجد دليل أكيد على تشرشل وإديسون وبريل وتوبمان ، لأن أدوات التشخيص في ذلك الوقت لم تكن متطورة بما فيه الكفاية.
الشخصيات الشهيرة الأخرى ، ولكنها أقل شهرة من الشخصيات السابقة (أو المعروفة فقط لبعض المعجبين) ، هي: الممثل السابق آرثر لوي (1915-1982) ، حارس مرمى كرة القدم السابق آرون فلاهافان (1975-2001) ولاعب كرة القدم سيرجيو كيندل .
). في الواقع ، تتناسب شدة أعراض متلازمة العامل المناوب مع تواتر التغييرات ومدة نوبات العمل. تُفضل نوبات الدوران في اتجاه عقارب الساعة (أي من النهار إلى المساء والليل) على نوبات عكس اتجاه عقارب الساعة.
يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون اضطرابًا تامًا في نظم النوم والاستيقاظ لأسباب تتعلق بالعمل أن يسمحوا لأنفسهم بقيلولة قصيرة بعد الظهر. في الواقع ، لقد ثبت أن القيلولة الصغيرة في هذه الحالات تمنع النعاس وتحسن الأداء.
خلال ساعات الاستيقاظ ، يجب على العاملين تحسين التعرض للضوء الساطع. ولتعزيز النوم أثناء النهار ، من الضروري إذن أن تستريح في بيئة مظلمة وصامتة ، باستخدام الستائر والستائر والنوافذ العازلة للصوت. وعندما تستمر الأعراض أو تتعارض مع نوعية الحياة ، قد يوصي الطبيب باستخدام المهدئات المنومة ذات عمر النصف قصير والأدوية التي تعزز اليقظة.
، والتي لديها مهمة التحكم في النظم الحيوية.الميلاتونين مفيد في حالة اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية أو ضد الأرق الخفيف. على عكس الحبوب المنومة ، فهو لا يحفز على النوم ولا يغير بنية مراحل الراحة الليلية ، ولكنه يعززها.
في الواقع ، ينظم الميلاتونين بشكل تدريجي وطبيعي الساعة الداخلية التي تحدد إيقاعات النوم والاستيقاظ ، وهو موجود في شكل مكملات غذائية ، في شكل قطرات أو أقراص: يمكنك اختيار الوضع الذي تفضله ، باتباع الجرعات الموضحة على العبوة. يجب تناول الميلاتونين قبل ساعة إلى ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش ، فعند الحاجة إلى تركيز الهرمون طويل الأمد (على سبيل المثال لتغطية الليل كله) ، فإن التركيبة المعطلة ، مع الإطلاق المتحكم فيه ، تكون مفيدة.
. كما أن الضوضاء المفاجئة تزعج النوم لأنها تحافظ على مراكز اليقظة وتعيق الاسترخاء.
سيكون الوضع المثالي هو تقليل التعرض للشاشات الضوئية والمنبهات الصوتية على الأقل في نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش. إذن ، يجب حجز غرفة النوم للراحة: من الأفضل عدم استخدامها للرد على رسائل البريد الإلكتروني أو البحث في التلفاز ، لتنشيط العقل وتعزيز النوم ، من الأفضل الاعتماد على كتاب ورقي ، وهناك حل آخر هو إعادة تأهيل المنبه القديم لترك الهاتف المحمول بعيدًا عن طاولة السرير.
التنويم هو شكل من أشكال الصداع يتميز بالظهور أثناء النوم ليلاً (في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث أثناء قيلولة بعد الظهر) ؛ ومع ذلك ، لا تظهر عند الاستيقاظ.يبدأ هذا الاضطراب بالذات بعد سن الخمسين ويسبب ألمًا خفيفًا يمكن مقارنته بـ "وزن في الرأس". نوبة صداع النوم تصيب جانبي الرأس في 60٪ من الحالات ، وتستمر من 15 إلى 180 دقيقة بعد الاستيقاظ وتكرارها 15 مرة على الأقل في الشهر ، وتكون شدة الصداع معتدلة وتسبب إيقاظ الشخص المصاب. من يعاني منه.
أسباب هذا النوع من الصداع غير معروفة ، ولكن ، نظرًا لطريقة العرض الخاصة ، يُفترض تورط الهياكل تحت المهاد.
يستفيد صداع النوم من تناول فنجان من القهوة قبل الذهاب إلى الفراش ، وهذا العلاج البسيط يخفف الألم ويسمح براحة أفضل (وإن كانت أقل عمقًا).
يتواجد في تجويف الفم وفي النشاط الأيضي للبكتيريا التي تسكنه ، لذلك فإن عزو رائحة الفم الكريهة إلى ما أكلته في المساء السابق هو أمر خاطئ دائمًا ؛ ومع ذلك ، فإن الوجبات الغنية بالأطعمة التي تحتوي على الكبريت ، مثل الثوم والبصل والكراث والبروكلي والتوابل مثل الكاري ، هي استثناء. في الواقع ، سواء أكان ناتجًا عن الكبريت الذي يمتص في الأمعاء ويتم التخلص منه عن طريق التنفس ، أو ما إذا كان يأتي من تجويف الفم ، فإن الرائحة الكريهة تتحدد إلى حد كبير بمركبات الكبريت المتطايرة (البكتيريا الموجودة في الفم تنتج هذه المواد عن طريق التمثيل الغذائي للأمينو. الأحماض التي تحتوي على الكبريت الموجود في اللعاب وبقايا الطعام). يجب أيضًا أن نتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكبريت يمكن أن يسبب مشاكل في رائحة الفم الكريهة لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد تناول الوجبة.
بغض النظر عن الطعام ، فإن رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ تعتمد بشكل عام على الانخفاض الفسيولوجي في تدفق اللعاب في الليل. أثناء النوم ، يعتبر انخفاض إفراز اللعاب مهمًا في الواقع لتجنب حركات البلع المتكررة. لسوء الحظ ، فإن جفاف الفم هذا يفقر الفم من الحماية الهامة ضد رائحة الفم الكريهة ، ويمثلها اللعاب على وجه التحديد ؛ هذا ، في الواقع ، ينظف الأسنان عن طريق إزالة بقايا الطعام ، والمخلفات البكتيرية والخلايا الظهارية ، وكذلك تقليل الحموضة.
على ما قيل ، في الصباح ، وخاصة على المستوى اللغوي ، هناك "وجود مهم للكائنات الحية الدقيقة التي تنتج المواد المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
بالإضافة إلى تسهيل تكاثر البكتيريا ورائحة الفم الكريهة ، فإن الحد من تدفق اللعاب الليلي يسهل ظهور عمليات التسوس ، لذا فإن نظافة الفم السليمة قبل النوم مهمة جدًا.
