فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو مرض يسببه نقص الحديد في الجسم ، ويحدث كثيرًا أثناء الحمل. إذا كنت تشكو من الإرهاق ، وعدم انتظام دقات القلب ، وانخفاض التركيز والشحوب ، فعلى الأرجح أنك تواجه حالة من فقر الدم ، والتي تتحدد أعراضها ، بخلاف نقص الحديد نفسه ، عن طريق نقص أكسجة الأنسجة. في الواقع ، يمثل الحديد معدنًا أساسيًا لتخليق الهيموجلوبين ، الذي يشارك في التنفس الخلوي وفي عملية التمثيل الغذائي للأحماض النووية.
متطلبات الحديد
اختيار الأطعمة أثناء الحمل
كما هو معلوم ، من الضروري أثناء الحمل اختيار الأطعمة بعناية أكبر ، لحماية صحة المرأة وخاصة الطفل ؛ على سبيل المثال ، حتى مع العلم أن اللحوم الحمراء ، وخاصة النيئة ، هي مصدر ممتاز للحديد ، يجب على المرأة أن تتجنب تناول هذا الطعام في حالته الخام ، لأنه من المحتمل أن يكون مصدرًا للكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تضر بالطفل ، وتسبب أمراضًا خطيرة (مثل داء المقوسات). الموزعين.بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول الكثير من الأسماك ، خاصة إذا كانت كبيرة الحجم ، بسبب خطر تراكم المعادن الثقيلة ، مثل الزئبق ، والذي يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة لصحة الطفل.
الحديد وفيتامين B9
على الرغم من أن النساء الحوامل عمومًا يولون اهتمامًا وثيقًا لاتباع نظام غذائي صحيح ، إلا أنه لا يزال يوصى بمكملات الحديد ، وربما ربطه باللاكتوفيرين لصالح امتصاصه ؛ في الواقع ، يرتبط اللاكتوفيرين بالحديد وينقله إلى الأمعاء ويسهل من خلال الارتباط بالخلايا المعوية دخوله إلى الدورة الدموية الجهازية.
من المعروف أنه خلال فترة الحمل أيضًا "تعتبر مكملات حمض الفوليك ضرورية لنمو الطفل: حمض الفوليك (فيتامين ب 9) هو أنزيم مسؤول عن العديد من التفاعلات الخلوية - نظرًا لأنه لا يتم تصنيعه بواسطة الجسم (حتى لو كان كمية قليلة من الفلورا البكتيرية المعوية) - يجب تناولها بانتظام مع النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار أن حمض الفوليك يمكن أن يصحح فقر الدم أثناء الحمل ، فقد تم إجراء دراسات بشأن ارتباط الحديد بحمض الفوليك ، للتحقق مما إذا كان تناول الفوليك يمكن أن يزيد الحمض بطريقة أو بأخرى من توافر المعدن. في هذا الصدد ، لوحظ أن الجمع بين تناول الحديد وفيتامين B9 يحسن معايير الدم ، ويصحح نقص الحديد ؛ ومع ذلك ، ينبغي اعتبار أن التكامل المشترك لحمض الفوليك واللاكتوفيرين والحديد يبدو أكثر فعالية.
نقص الحديد
نقص الحديد أثناء الحمل ليس عاملاً يجب التقليل من شأنه ، حيث يمكن أن يواجه الطفل العديد من المشاكل: يمكن أن يولد قبل المدة المحددة ، أو قد يعاني من نقص الوزن عند الولادة أو معرض لخطر أكبر لنقص الحديد في الأشهر الأولى من الحياة ؛ قد يكون لديهم عجز عصبي وسلوكي في سن المدرسة ويكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من هنا نفهم مدى أهمية تناول الحديد للأم طوال فترة الحمل ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يزداد طلب الجسم على الحديد بشكل كبير.
إذا كان النقص في الحديد يمكن أن يسبب عواقب وخيمة ، فإن المكملات المعتدلة تكون خالية من المخاطر عمليًا وينصح تمامًا بتفضيل إيداعها في الجنين والأم. هذا الملحق مفيد لكل من الحمل وبعد الولادة فترة.
الاقتران الغذائي
بالإضافة إلى مكملات الحديد المحددة ، يجب أيضًا نصح النساء الحوامل بالمزيج الصحيح من الأطعمة ، من أجل تعزيز امتصاص الحديد الأقصى: لذلك ، لا يكفي تناول الأطعمة مثل الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمحار والمكسرات والأطعمة. خضروات خضراء؛ يزداد التوافر البيولوجي للحديد في الواقع إذا تم تناول الأطعمة المحتوية عليه مع مصادر حمض الأسكوربيك: فيتامين ج موجود جدًا في الطبيعة ، خاصة في الخضروات والفواكه الطازجة. يحتوي فيتامين سي ، بالإضافة إلى جعل الحديد أكثر توفّرًا بيولوجيًا ، على خصائص ممتازة مضادة للأكسدة ، تحمي الجسم من هجوم الجذور الحرة.
هناك أطعمة تعيق امتصاص الحديد: لهذا السبب ، لا يُنصح بتناول فائض من الشاي الغني بالعفص والحبوب الكاملة الغنية بحمض الفيتيك.
مكملات الحديد: المخاطر
إذا كان اقتراح مكملات الحديد أثناء الحمل نصيحة ممتازة ، فليس من السهل دائمًا وضعها موضع التنفيذ: في الواقع ، الآثار الضارة التي يمكن أن تعزى إلى مكملات الحديد ليست ممتعة بالتأكيد ، لدرجة أنه يتعين على النساء أحيانًا التوقف. " من بين الأمراض الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تنجم عن "مكملات الحديد ، هناك تهيج معدي ثابت ، والذي يمكن أن يسبب ليس فقط التشنجات والغثيان ، ولكن أيضًا القيء. على مستوى الأمعاء ، قد تشكو المرأة من الإمساك والإسهال والألم والتغيرات في البكتيريا (دسباقتريوز).
يعلّم التقليد
في العصور القديمة ، تم استخدام عسل الحنطة السوداء لمحاولة مكافحة فقر الدم ، والذي يتميز بخصائص إعادة التمعدن والتصالحية.
على وجه الخصوص كانت تقنية "التفاح والأظافر" ، الموصى بها للنساء بعد الحمل مباشرة لتجنب فقر الدم: تتمثل الممارسة في "إدخال خمسة أظافر طويلة في تفاحة لمدة ساعتين ؛ بعد الوقت اللازم أزيلت الأظافر وأكلت التفاح. هذا لأن التفاح ، لكونه غنيًا بالرطوبة ، قادر على أكسدة الحديد ؛ عند القيام بذلك ، يتم إثراء الفاكهة بهذا المعدن ، حتى لو كان في شكل سيئ التوافر البيولوجي.
