"اسمرار صحي ومكثف ودائم يتطلب الانتباه في المواعيد المحددة منذ أشهر الربيع.
لمعرفة المزيد: أفضل 5 كريمات واقية من الشمس 2021: الخمسة الأكثر فعالية وأمانًا والعيون والشعر. عادةً ما يكون النمط الضوئي الأول (البشرة ، العيون ذات الألوان الفاتحة جدًا والشعر وضعف القدرة على السمرة) هو الأكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. هذا لا يعني أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو الذين ينتمون إلى أنواع مختلفة من البشرة يكونون أقل حساسية للأشعة فوق البنفسجية ولا يحتاجون إلى حماية أنفسهم بشكل كافٍ من خلال تحضير بشرتهم للشمس قبل الحصول على السمرة. يجب أن نتذكر ، في الواقع ، أن رد فعل الجلد المحتمل لأشعة الشمس يتأثر أيضًا بكمية الأشعة فوق البنفسجية الممتصة.
في هذا الصدد ، هناك عنصر مهم آخر يجب مراعاته للحصول على "اسمرار صحي هو الوقت الذي تتعرض فيه للضوء: بين الساعة 10 و 16 ، تكون الشمس أكثر خطورة ، خاصة عندما تكون هناك أسطح عاكسة للضوء ، مثل الثلج والماء والرمل.
ليست كل أجزاء الجسم حساسة بشكل متساوٍ: الجفون والأنف والشفاه أكثر عرضة لحروق الشمس من الذراعين والساقين.
علاوة على ذلك ، يجب اعتبار كبار السن والأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات معرضين بشكل خاص للتأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية (انتباه: خلال الأشهر الستة الأولى من العمر ، لا ينبغي بالضرورة أن يتعرضوا لأشعة الشمس المباشرة ، حيث أن جلد أجهزة الدفاع لديهم لا يزال غير كامل).
إن تعريض المرء لنفسه تدريجيًا وبالاحتياطات اللازمة يعادل منع هذه السلسلة من المضايقات والاستمتاع بالفوائد التي تمتلكها الشمس بلا شك. وبالتالي ، فإن العمل التآزري للحماية من أشعة الشمس الخارجية (منتجات الحماية من أشعة الشمس) والداخلية (المكملات الغذائية والنظام الغذائي) ضروري لصنع الشمس حليف لرفاهيتنا وتمنع التعرض لها من التسبب في مشاكل صحية.
لمزيد من المعلومات: كريم الشمس للأطفال: الأفضل لبشرة الأطفال والرضع حيث يتدخل في تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفور. يُنتَج في الجلد بفعل الأشعة فوق البنفسجية (UV) بدءًا من 7-ديهيدروكوليسترول ، وهو في الواقع عنصر لا غنى عنه لتطوير وتقوية الهيكل العظمي.
دون أن ننسى أن فيتامين د له آثار مفيدة على جهاز المناعة.
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تحفيز إفراز الناقلات العصبية في الدماغ ، مثل السيروتونين والدوبامين ، التي تنظم إيقاعات النوم وتعزز المزاج الجيد.
لأشعة الشمس تأثير إيجابي على الجسم أيضًا من خلال تخفيف الآلام الروماتيزمية وتحفيز إطلاق النواقل العصبية للدماغ ، مثل السيروتونين والدوبامين ، والتي تعمل بمثابة "مضادات اكتئاب" طبيعية ، وتعزز المزاج الجيد وتنظم إيقاعات النوم.
بالإضافة إلى إعطاء الجلد ظلًا أكثر دفئًا ، فإن الشمس تحفز إنتاج بعض مضادات الأكسدة والمواد الواقية على مستوى الجلد مع نشاط ترشيح معين ضد نفس الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التعرض المعتدل عن طريق تحسين بعض الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب والأكزيما والتهاب الجلد الدهني والصدفية.
ومع ذلك ، هناك جانب سلبي ، وهو الضرر الذي يمكن أن ينجم عن "التعرض المفرط للشمس. عدم حماية الجلد بشكل كافٍ ، في الواقع ، يعني حدوث سلسلة من التفاعلات الحيوية الضوئية المسؤولة عن الآثار الضارة الحادة (الحمامي والحروق وردود الفعل الحساسية للضوء) و مزمن (زيادة خطر الإصابة بسرطانات الجلد): للأشعة فوق البنفسجية أيضًا القدرة على إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن الإجهاد التأكسدي الذي يعزز الشيخوخة المبكرة للجلد.
وما يصلح للبشرة يصح أيضا لأجزاء أخرى من الجسم كالشعر. في الواقع ، حتى في هذه الحالة ، يُنصح باستخدام واقي شمسي محدد للشعر.
بالاشتراك مع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومستحضرات التجميل المرطبة والمنشطة.
قبل الخوض في الحيل المفيدة للتحضير لسمرة مثالية وصحية ، يجدر بنا أن نتذكر بعض القواعد البسيطة:
- حماية للأشعة الفوق بنفسجية. يتم منع الاحمرار والحروق باستخدام منتجات واقية من الشمس مناسبة لنوع بشرتك. يُشار إلى قدرة الحماية في مستحضرات التجميل هذه برقم يسبقه اختصار (SFP) ، مع الأخذ في الاعتبار أن عامل الحماية من أشعة الشمس العالي جدًا يساوي 50+. لجعل التطبيق أكثر متعة ، يمكن اختيار واقيات الشمس وفقًا للتفضيلات الشخصية (هناك قوام في الكريم والسوائل والجيل والحليب والعصا). على أي حال ، يجب تطبيق هذه المنتجات بالتساوي ، بالجرعات الصحيحة ، قبل التعرض ، دون نسيان تجديد التطبيق عدة مرات في اليوم خاصة بعد التعرق أو بعد البلل أو الجفاف.
- لا تستعجل. توصية أخرى للتسمير دون ضرر هي أخذ حمام شمس بجرعات صغيرة ، مع تعويد الجلد تدريجيًا على التعرض للشمس. يمكن أن تكون حمامات الشمس شديدة الخطورة وأحيانًا ، خاصة في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة (النمط الضوئي الأول والثاني) ، مع وجود العديد من الشامات والمهيأة للتطور حروق الشمس.
- اسمح للجلد بالتعافي. إذا كان الجلد ، على الرغم من هذه الاحتياطات ، ساخنًا وأحمر اللون في المساء ، يمكنك استخدام كريم مهدئ ومرمم أو حليب مغذي ومنعش بعد التعرض للشمس. المكونات التي يجب البحث عنها في التركيبة هي مستخلصات نباتية ، مثل تلك الموجودة في الصبار والشاي الأخضر والملوخية والبابونج ، والتي لها تأثير مهدئ ومنعم.
يوفر واقي الشمس Australian Gold SPF 30 حماية جيدة وإرضاء رؤية بشرتنا تتغير بسرعة بفضل وظيفة "البرونزر الفوري". المنتج عبارة عن بخاخ يسهل استخدامه بشكل أكبر ويتجنب التأثير الدهني المزعج النموذجي للعديد من الكريمات.الذهب الأسترالي خالٍ من الزيوت المعدنية والبارافين والكحول ، كما أنه مثالي للذهاب إلى الشاطئ لأنه مقاوم للماء. حماية مثالية من الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي هذا الواقي من الشمس على العديد من التقييمات الإيجابية ، لأنه يعتبر فعالًا وممتعًا من قبل المستخدمين.
، من الممكن تحضير البشرة عن طريق تناول مكملات غذائية محددة للتسمير ، وتتمثل مهمتها في مواجهة الضرر التأكسدي الذي تسببه الشمس (المسؤولة عن التشيخ الضوئي) وتحفيز تكوين الميلانين ، من أجل الحصول على بشرة ذهبية جميلة وموحدة. .. هذا ممكن بفضل مزيج المواد المفيدة لتحسين الحماية من أشعة الشمس ومواجهة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، مثل الكاروتينات (بما في ذلك بيتا كاروتين وأستازانتين والليكوبين واللوتين) والفيتامينات (أ ، ج ، هـ) ، مضادات الأكسدة والعناصر النزرة (مثل الزنك والسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم).
يجب أن تؤخذ المكملات كجزء من نظام غذائي صحي ويجب استخدامها دائمًا بالتزامن مع كريمات الشمس التقليدية.
-cos-esami-e-terapia.jpg)
