" مقدمة
»الإجهاد وآلياته
"طاقة التكيف
»رد الفعل أو الاستجابة للضغط
المرحلة الأولى: الإنذار
المرحلة الثانية: المقاومة
المرحلة الثالثة: الإرهاق
ولادة علم المناعة العصبي النفسي
المخطط: رد فعل الإجهاد
على ماذا يعتمد التأثير النهائي
المخطط: آلية المرشحات المعرفية وغير المعرفية
»عواقب الإجهاد المزمن
المراحل الخمس للضيق المزمن
الجدول: بعض المشاكل والأمراض التي يتدخل فيها الإجهاد
الجدول: بعض أهم أعراض التوتر
"ادارة الاجهاد
الإجهاد والاكتئاب المناعي
الإجهاد والحياة الخلوية
الإجهاد والتغذية
الضغط النفسي والتكيف العصبي
الإجهاد والتوتر النفسي
الإجهاد والتوتر الجسدي
استنتاج
الملحق: نصائح "عقلية"
"ببليوغرافيا
"الحيوان الحركي البشري" ، على مر السنين ، يعاني بشكل متزايد من تأثير العقل الواعي ، الذي يعتبر خطأً متفوقًا. في الواقع ، غالبًا ما يولد فينا ، من خلال الأفكار المسبقة ، والأحكام المسبقة ، والمعتقدات المحدودة ، والتكييف ، وما إلى ذلك ، دوائر عقلية شريرة يمكن أن تؤدي ، على المدى الطويل أو القصير ، إلى عدم الراحة الجسدية والنفسية.
اليوم ، بفضل التطور المستمر لعلم الأعصاب ، تم تطوير علاجات نفسية جديدة و "تقنيات عقلية" بالإضافة إلى برامج دعم متكاملة ، قادرة على حل ، حتى في وقت قصير ، العديد من المشاكل النفسية التي تؤدي إلى زيادة الوعي والسيطرة على المرء. تنص د "الروح ، وبالتالي على السلوكيات.
L "التربية العقلية إنه جزء لا يتجزأ من أي برنامج صحي.
شائعة تتميز بتضخم قشر الكظر وضمور الغدة الصعترية والغدد الليمفاوية وتقرحات المعدة. حاول سيلي إقامة علاقة بين المحفز الخارجي الخطير أو المهدِّد (الإجهاد) والتفاعل البيولوجي الداخلي للكائن الحي (استجابة الإجهاد أو رد الفعل). لاحظ الباحث ، من خلال مراقبة الثدييات ، أنها استجابت للمنبهات ذات الطبيعة المختلفة برد فعل فسيولوجي مشابه جدًا ، يتميز بالحالة الشائعة لتفعيل محور ما تحت المهاد - القشرية - الغدة الكظرية ، مع إنتاج وإفراز الجلوكوكورتيكويدات ؛ وخلص إلى أن الإجهاد هو الاستجابة "الإستراتيجية" للجسم في التكيف مع أي حاجة ، فسيولوجية ونفسية يتعرض لها.. بعبارة أخرى، إنها الاستجابة غير المحددة للكائن الحي لكل طلب يتم تقديمه عليه.
تأتي الطاقة الحيوية للكائن البشري من المواد الغذائية التي نتغذى بها. تعتمد الطريقة التي يستغل بها الكائن الحي هذه الطاقة الحيوية في المقام الأول على تلك العملية الطبيعية والذاتية التي يمكننا تعريفها على أنها "تفاعل إجهاد". وبالتالي ، يتسبب الإجهاد في رد فعل فسيولوجي ، رد فعل إجهاد ، كاستجابة للاحتياجات الناجمة عن العوامل الخارجية المنبهات (الإجهاد) ، التي تحشد الموارد المتاحة من أجل إنتاج طاقة خاصة عالية الإنتاجية ، والتي يمكن تعريفها على أنها "طاقة الإجهاد". العملية الكيميائية الحيوية التي تطلق هذه الطاقة هي تفاعل طبيعي يكرر نفسه بالضرورة في الكائن الحي ، كل يوم ، وكلما دعت الحاجة. بمعنى آخر ، الإجهاد يعني زيادة نشاط الوظائف الطبيعية التي تحفزها هرمونات معينة ، ولا سيما الأدرينالين والنورأدرينالين ؛ لذلك فهو يتوافق مع "تكثيف الحيوية الذي يسمح للكائن الحي بالتكيف والاستجابة للظروف المتغيرة". لهذا السبب ، حدد هانز سيلي التوتر بـ "طاقة التكيف التي نختبرها كل يوم.
حرره الدكتور جيوفاني شيتا
