بالتفصيل ، سنبحث عن "علاقة محتملة بين مبادئها النظرية والنتائج - من حيث تكوين الجسم - التي يمكن الحصول عليها بشكل ملموس في هذا المجال ، وتقديرها عن طريق تحليل المقاومة البيولوجية المعروف الآن (BIA).
بواسطة Mike Mentzer ، يعتمد BIIO أيضًا على الوعي بأن حمل التدريب المفرط بسبب الأحجام الكبيرة جدًا ، في كثير من الأحيان ، مقيد بل يؤدي إلى نتائج عكسية.ترد المبادئ النظرية لـ BIIO في اختصارها: ب.Reve ، مكثف ، نادر ، منظم.
ولكن كيف يمكن في الواقع تقييم هضبة أو انحدار محتمل - من حيث المقطع العرضي للعضلة - بسبب خطأ البرمجة الشائع هذا؟
بفضل القياسات البشرية ومعادلات تقدير تكوين الجسم.
، فيما يتعلق بالمحيط العضلي والطيات الدهنية (قياس الكثافة) ، فإن استخدام قياس المعاوقة الحيوية (BIA) اليوم منتشر بشكل خاص.وُلد بهدف حساب حالة ترطيب الجسم ، أصبح BIA اليوم قادرًا على تقدير التوزيع الخلوي داخل وخارج الخلية للسوائل ، وكذلك مدى الكتلة الخالية من الدهون والدهون (في السريرية والجمالية والرياضية) ، وكتلة الخلايا ( BCM) ، ومعدل الأيض الأساسي (BMR) ، إلخ.
ومع ذلك ، فإن قياس المعاوقة الحيوية ، مثل قياس الكثافة ، هو أيضًا طريقة تقييم غير مباشرة. تبسيطًا للغاية ، يمكننا أن نقول:
يعتمد تشغيله على الاستقراء والاستقبال اللاحق لمحفز كهربائي غير محسوس ، من أحد طرفي الكائن الحي إلى الطرف الآخر. عن طريق قياس الاختلاف في هذا التيار ، وإدخال البيانات في خوارزميات خاصة ، يحصل BIA بعد ذلك على جميع معلمات القضية.
من ناحية أخرى ، يقدم قياس المقاومة الحيوية أيضًا "هامشًا" معينًا من الخطأ ، ومن المفارقات أن حالة الترطيب للموضوع تشكل عاملاً يقتصر بشكل أساسي على التقدير الصحيح لتكوين الجسم العام.
وتتطلب ، بالإضافة إلى شرب المزيد ، الاندماج في كثير من الأحيان مع الأملاح المعدنية ، وذلك لأن الجسم المجفف ، بالإضافة إلى كونه غير صحي ، يظهر أداءً رياضيًا أقل.
ثانيًا ، يجادل البعض بأن أحجام التمرين المفرطة قد تكون مسؤولة عن تراكم أكبر للسوائل خارج الخلية. في الواقع ، تؤدي الكميات الكبيرة من التدريب بالتأكيد إلى حالة التهاب عابر أكثر من الجلسات القصيرة ؛ بشكل عام ، هناك زيادة طفيفة في التورم تحت الجلد ، والتي تختفي في غضون بضع دقائق.
BIIO وكتلة خلايا الجسم
كتلة خلايا الجسم - كتلة الخلية (BCM) - تمثل مجموع الخلايا الحية النشطة الأيضية.
كتلة العضلات هي المكون الرئيسي لـ BCM ، لذلك ، من خلال تحليل هذا الأخير ، يمكننا بسهولة تقدير فعالية التدريب.إذا بقيت BCM دون تغيير أو أسوأ ، فإنها تميل إلى الانخفاض ، والتدريب غير كافٍ بلا شك.
هناك من يؤكد أنه ، في تحليل BIA ، من خلال تقليل عدد التدريبات إلى حد أقصى 2 في الأسبوع ، مع أقل حجم وأقصى كثافة لكل جلسة ، يمكن العثور على زيادة في كتلة الخلية.
مؤشر كتلة الجسم و BIIO
مؤشر كتلة خلايا الجسم (BCMI) هو العلاقة بين BCM وارتفاع الشخص ؛ فهو يزودنا بمعلومات أكثر حساسية من سوء التغذية المحتمل.
تجعلنا الاختلافات الهبوطية في هذا المؤشر نفهم أن الشخص لديه كمية غير كافية من السعرات الحرارية ، أو يستهلك كمية غير كافية من البروتين أو الكربوهيدرات لهذا الموقف.
من خلال مراقبة هذه القيمة ، بالتوافق مع الوزن ونسبة كتلة الدهون ، من الممكن إدارة المعلمات الغذائية من خلال مراقبة تأثير أي تغييرات.
انظر مقالات أخرى علامة Biio
