، سمك السلمون ، الجمبري أو سمك النهاش الأحمر ، مع إضافة الزيت والأفوكادو والبذور والتوابل مثل صلصة الصويا. أصبحت أطباق Poke Bowl شائعة في جميع أنحاء العالم ، وعلى الرغم من أنها تُصنع عادةً بمزيج من المنتجات الصحية ، فمن المهم موازنة المكونات وإدراك المخاطر المحتملة لاستهلاك الأسماك النيئة والأطعمة التي قد تكون مثل الأرز الأبيض. لا تكون مناسبة بشكل خاص لمرضى السكر. ومع ذلك ، تلعب التوابل أيضًا دورًا أساسيًا ، لأنها غالبًا ما تساهم في الإفراط في تناول السعرات الحرارية والملح والدهون. لإنشاء وعاء كزة أكثر صحة ، يمكنك اختيار دقيق كامل (أرز ، حنطة) أو قاعدة نباتية (فتات القرنبيط المسلوق ، على سبيل المثال) ، والحد من فائض الزيت والتوابل ، واختيار تشكيلة خفيفة من الأسماك أو البروتين ، والخضروات.
كذا:
حمية المضافات الغذائية المكملات الغذائية لإنقاص الوزن
